秋天多炖这8道汤，都是家常食材，每天喝一点，皮肤气色...

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& O! r" P! t! n+ D1 Q0 i1 \! {& \平时工作，学习很忙，有的时候连饭也会顾不上吃。但再忙也要好好心疼自己。以下，整理了8款简单易做的甜汤，非常适合秋天来喝。这些汤炖制方法简单，食材易得，都是家里比较常见的，每天喝一点，皮肤气色会越来越好。
2 W! x3 L2 d1 h4 N; }/ y. [  ]第一道：紫薯银耳羹
这道汤羹做法简单，只需要把紫薯切成小块和银耳和一起炖煮即可。炖好后，颜色诱人，胶质丰富，整道汤羹晶莹剔透，入口润滑，绝对是有颜又有味的一道汤羹。


具体制作方法
第一步：准备食材。银耳2朵、紫薯2个、冰糖20克。（糖的量随自己的口味来放。）
第二步：提前将银耳放入凉水中浸泡两到三个小时，使银耳充分泡发。
第三步：将泡发好的银耳去掉根部，然后撕成小块。
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第四步：紫薯去皮切成小块。
2 n6 V' U% J% f8 ^' T4 }% n第五步：银耳、紫薯、冰糖一起放入高压锅中，再倒入2000毫升清水。然后压制30分钟就可以了。
第二道：红薯姜糖水
, f" T* Y! }0 d# R7 D1 s! E这道汤口感清甜不腻，膳食纤维丰富，制作简单，很适合日常食用。

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% d7 A; o! M) J1 W/ u1 n7 {, D具体制作方法
3 x7 I, b$ m: H9 u( W7 x) ]第一步：准备食材。红薯1个、红糖15克、红枣几粒、姜1小块。（糖的量随自己的口味来放。）
$ e( j6 ^, a$ f5 {. ~* C( d  k第二步：把红薯去皮切成块、姜切片备用。
" p) j5 c6 j/ H& Z7 N第三步：把红薯表面的淀粉冲洗一下。
第四步：把红薯、姜片放入锅中，再倒入适量的清水，大火烧开后转中小火煮10分钟。
第五步：把红枣放入锅中煮5分钟。

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第六步：把红糖放入锅中煮2分钟即可关火。
; f5 Z. ^/ k0 u第七步：趁热盛一碗开动吧~
多说几话：
1、把红薯表面的淀粉冲洗一下，可以让汤水更清亮，口感更好。
, e: g  H9 W  A) S% p9 m2、可以用电饭锅来煮，更省事哦。
第三道：冰糖雪梨
冰糖雪梨，一道非常常见的糖水，入口甘甜，梨香诱人。有时间亲们可以试试看，方法简单，也很滋润。


具体制作方法
第一步：准备食材。梨2个、冰糖20克。（糖的量随自己的口味来放。）
第二步：梨去皮。
第三步：将梨的顶部切掉，用勺子在梨中间挖一个小洞，如图。（梨核一定要挖干净，不然影响口感。）
第四步：将冰糖分成两份，分别放到梨中间，如图。


第五步：将梨的顶端放回，然后用牙签固定一下。
  u( U6 ^  P2 ?6 d" ^# ^) V# A第六步：放入蒸锅中蒸45分钟左右即可。（蒸好后还可以往梨中放一点枸杞，然后再焖5-10分钟，味道更好哦）
第四道：奶香南瓜羹
# y% l- k" l  q/ G; Z4 m# p奶香南瓜羹，是非常美味健康的一道汤羹。它甜而不腻、浓稠可口、细滑滋润。


' h. e+ A$ t6 T1 W( U, i具体制作方法
第一步：准备食材。南瓜500克、白砂糖10克、糯米粉20克、牛奶250毫升。（糖的量随自己的口味来放。）
第二步：把南瓜去皮、去瓤，然后切片备用。
+ p8 ?+ H% W1 v) T第三步：将切好的南瓜放到蒸锅中，大火蒸十几分钟，直到南瓜可以轻松用筷子刺穿。
/ I( ^  E# h9 ~. t" w3 U第四步：南瓜蒸好后与牛奶一起放到破壁机中开始搅打。
第五步：搅打细腻为止，如图。
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/ O' ?/ X5 D0 ]( w" b+ b# r第六步：往糯米粉中放入小半碗水，然后搅拌均匀备用。
+ ?$ e# t/ C! [5 ]第七步：将搅打好的南瓜糊倒入锅中，再倒入300毫升左右的清水，然后把白砂糖放入锅中，小火开始加热，加热至白糖融化。
5 g- X" [* \+ G* ~第八步：缓缓的将糯米水倒入锅中，边倒边搅拌，至直搅拌均匀，没有颗粒。最后，整锅南瓜糊煮开即可关火。（放一些糯米粉，可以让南瓜羹更加粘稠，喝起来口感也更好。）
第九步：盛出开动吧~
* d2 y, K* j: ?第五道：银耳莲子羹
这道汤羹光亮粘稠，美味诱人。入口后银耳香甜润滑，莲子绵软，回味无穷。
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4 z- r1 r0 O, X% q, @具体制作方法
第一步：准备食材。银耳1朵、莲子50克、红枣几颗、枸杞5克、冰糖20克。（莲子最好选择去芯的，带芯的莲子会略有苦味，糖的量随自己的口味来放。）
第二步：提前将银耳放入凉水中浸泡两到三个小时，使银耳充分泡发。
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0 r+ ~7 A: R! W第三步：将泡发好的银耳去掉根部，然后撕成小块。
& {9 |8 m" i& o6 [4 U第四步：莲子提前浸泡一个小时，枸杞和红枣清洗干净备用。
4 U. Q1 m0 u2 I) `2 I1 U第五步：将银耳、红枣、莲子、冰糖、枸杞一起放入高压锅中，再倒入2000毫升清水。然后压制30分钟就可以了。
4 ]# F- v4 l8 [3 X; q& e第六道：黑芝麻糊
中医认为，芝麻味甘、性温，有补血、润肠、养发、乌发等功效。适用于身体虚弱，头发干枯、早白，贫血，大便燥结等。 另外，长期食用还有一定的美容功效，可使皮肤光滑、减少皱纹，肤色红润白净等，所以爱美的MM千万不要错过。


具体制作方法
第一步：准备食材。黑芝麻60克、糯米50克。
第二步：将糯米放到炒锅中炒熟备用。（也可以直接选用熟黑芝麻，超市有卖，很方便。另外，这一步也可以提前一晚做好，第二天一早就省事多了。）


第三步：将糯米清洗干净，连同黑芝麻一起放到破壁机中，加入适量的清水，即可开始搅打。（也可以用豆浆机来做。只是有一点，因为糯米是生的，一定要选择有加热功能的破壁机或豆浆机哦~）
第四步：做好的黑芝麻糊。
第七道：红枣南瓜甜汤
7 _0 K, x: _) D# O3 [9 p0 K这道红枣南瓜甜汤，清甜、软糯，制作简单。有提高免疫力，补中益气的功效。


具体制作方法
第一步：准备食材。南瓜400克、红枣100克、红糖适量。（糖的量随自己的口味来放。）
第二步：把南瓜去皮、去瓤切成块，如图。
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4 u! k3 U& ^4 e: f% M7 u第三步：把南瓜、红枣放入砂锅中，再倒入1500毫升清水烧开后转小火煮15分钟。
第四步：把红糖放入锅中再煮两三分钟即可关火，盛出开动吧。
第八道：银耳雪梨汤
5 J) y! d5 i6 i3 O( }# W银耳与雪梨搭配，滋润而不腻滞，可补脾开胃、滋阴润肺、润燥等。
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具体制作方法
; k; L- G( a$ w. Y第一步：准备食材。泡发好的银耳300克、梨1个、冰糖适量、枸杞适量。（冰糖的量随自己的口味准备）
第二步：将梨去皮切块备用。

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第三步：将银耳、梨、1000毫升水一起放入电饭煲内。
第四步：选择煲汤功能。
第五步：大概一个半小时后，将枸杞和冰糖放入锅内，再炖半个小时即可。（这道汤不适合长时间存放，最好当天尽快食用完）