秋天多炖这8道汤，都是家常食材，每天喝一点，皮肤气色...

admin

. x" e+ v: x7 V2 h, Z7 ]3 c, F$ g
平时工作，学习很忙，有的时候连饭也会顾不上吃。但再忙也要好好心疼自己。以下，整理了8款简单易做的甜汤，非常适合秋天来喝。这些汤炖制方法简单，食材易得，都是家里比较常见的，每天喝一点，皮肤气色会越来越好。
# R& k2 H1 K) f- K; h/ u第一道：紫薯银耳羹
这道汤羹做法简单，只需要把紫薯切成小块和银耳和一起炖煮即可。炖好后，颜色诱人，胶质丰富，整道汤羹晶莹剔透，入口润滑，绝对是有颜又有味的一道汤羹。


具体制作方法
第一步：准备食材。银耳2朵、紫薯2个、冰糖20克。（糖的量随自己的口味来放。）
第二步：提前将银耳放入凉水中浸泡两到三个小时，使银耳充分泡发。
8 c7 O! g& @4 x; N( e. G第三步：将泡发好的银耳去掉根部，然后撕成小块。
4 [) U! z4 K3 h: N* c; f
3 c4 G  b+ f  J8 f" `4 u+ a
第四步：紫薯去皮切成小块。
第五步：银耳、紫薯、冰糖一起放入高压锅中，再倒入2000毫升清水。然后压制30分钟就可以了。
第二道：红薯姜糖水
0 I, d- l5 W( P& V这道汤口感清甜不腻，膳食纤维丰富，制作简单，很适合日常食用。

/ {6 Z! u: H; V/ M9 B+ s) P' m
6 R" g  @$ f  R& v6 ]4 F' B具体制作方法
第一步：准备食材。红薯1个、红糖15克、红枣几粒、姜1小块。（糖的量随自己的口味来放。）
: E% f" Z; I0 v+ h5 V第二步：把红薯去皮切成块、姜切片备用。
第三步：把红薯表面的淀粉冲洗一下。
第四步：把红薯、姜片放入锅中，再倒入适量的清水，大火烧开后转中小火煮10分钟。
! H: W" w1 D* E3 @! `第五步：把红枣放入锅中煮5分钟。

& i7 A) Y; |/ Q. Z  p) n
第六步：把红糖放入锅中煮2分钟即可关火。
第七步：趁热盛一碗开动吧~
7 H- w* H  N* S+ d多说几话：
( T9 [* ~% O0 w7 x& A% O1、把红薯表面的淀粉冲洗一下，可以让汤水更清亮，口感更好。
# m! \8 \" A9 w7 C3 Z2、可以用电饭锅来煮，更省事哦。
第三道：冰糖雪梨
; L" Z+ I, W- V& {$ @冰糖雪梨，一道非常常见的糖水，入口甘甜，梨香诱人。有时间亲们可以试试看，方法简单，也很滋润。

# J' C" k3 j5 f- E* R- j1 N+ H
具体制作方法
第一步：准备食材。梨2个、冰糖20克。（糖的量随自己的口味来放。）
# d3 y2 B* J& J! s  _第二步：梨去皮。
第三步：将梨的顶部切掉，用勺子在梨中间挖一个小洞，如图。（梨核一定要挖干净，不然影响口感。）
' z' v1 E0 ?$ _) d" M8 a7 _第四步：将冰糖分成两份，分别放到梨中间，如图。
+ E3 L/ d  g% r

3 L: n: H6 u1 f第五步：将梨的顶端放回，然后用牙签固定一下。
- {) f' x, r! g* q4 t/ D第六步：放入蒸锅中蒸45分钟左右即可。（蒸好后还可以往梨中放一点枸杞，然后再焖5-10分钟，味道更好哦）
# \! G! @3 u) P4 Y' `第四道：奶香南瓜羹
0 Z7 v3 x* ^% [  O% d奶香南瓜羹，是非常美味健康的一道汤羹。它甜而不腻、浓稠可口、细滑滋润。


具体制作方法
第一步：准备食材。南瓜500克、白砂糖10克、糯米粉20克、牛奶250毫升。（糖的量随自己的口味来放。）
第二步：把南瓜去皮、去瓤，然后切片备用。
$ G* X! B. C$ B# X) g第三步：将切好的南瓜放到蒸锅中，大火蒸十几分钟，直到南瓜可以轻松用筷子刺穿。
第四步：南瓜蒸好后与牛奶一起放到破壁机中开始搅打。
第五步：搅打细腻为止，如图。
# l+ O9 S7 I  q, [
4 A7 H- z6 Q# N' `
第六步：往糯米粉中放入小半碗水，然后搅拌均匀备用。
第七步：将搅打好的南瓜糊倒入锅中，再倒入300毫升左右的清水，然后把白砂糖放入锅中，小火开始加热，加热至白糖融化。
第八步：缓缓的将糯米水倒入锅中，边倒边搅拌，至直搅拌均匀，没有颗粒。最后，整锅南瓜糊煮开即可关火。（放一些糯米粉，可以让南瓜羹更加粘稠，喝起来口感也更好。）
6 q# F/ V0 ?  H- s第九步：盛出开动吧~
% L5 e9 B0 L4 n1 ~9 e% I第五道：银耳莲子羹
% a) i' f/ t+ K$ p/ J' f  m& b这道汤羹光亮粘稠，美味诱人。入口后银耳香甜润滑，莲子绵软，回味无穷。


/ v4 D6 \, F6 d$ h+ P! B/ y' V% x具体制作方法
第一步：准备食材。银耳1朵、莲子50克、红枣几颗、枸杞5克、冰糖20克。（莲子最好选择去芯的，带芯的莲子会略有苦味，糖的量随自己的口味来放。）
! Q% g3 v; V$ a6 I2 C7 l6 [第二步：提前将银耳放入凉水中浸泡两到三个小时，使银耳充分泡发。
# f. [0 |5 i" E
- _0 L' s( y* ?% ~
第三步：将泡发好的银耳去掉根部，然后撕成小块。
; t# e! c! n0 H+ Y第四步：莲子提前浸泡一个小时，枸杞和红枣清洗干净备用。
2 G* \0 B3 h; r$ V: Z6 q第五步：将银耳、红枣、莲子、冰糖、枸杞一起放入高压锅中，再倒入2000毫升清水。然后压制30分钟就可以了。
+ ]1 ]) \: `$ n- H- z8 N第六道：黑芝麻糊
+ e1 s+ V# K/ Z+ d8 A中医认为，芝麻味甘、性温，有补血、润肠、养发、乌发等功效。适用于身体虚弱，头发干枯、早白，贫血，大便燥结等。 另外，长期食用还有一定的美容功效，可使皮肤光滑、减少皱纹，肤色红润白净等，所以爱美的MM千万不要错过。
) d% Y. b9 Z! N% z+ y$ \

7 N: \! B, G# t具体制作方法
, s- C9 m2 S/ @! z' W第一步：准备食材。黑芝麻60克、糯米50克。
/ k0 f/ F; B4 X* ~0 g  ~/ ]! k& ]第二步：将糯米放到炒锅中炒熟备用。（也可以直接选用熟黑芝麻，超市有卖，很方便。另外，这一步也可以提前一晚做好，第二天一早就省事多了。）

5 f$ M+ u/ ?6 E( V
3 Q: h! Y8 \3 n- ~% e0 R7 Q; r第三步：将糯米清洗干净，连同黑芝麻一起放到破壁机中，加入适量的清水，即可开始搅打。（也可以用豆浆机来做。只是有一点，因为糯米是生的，一定要选择有加热功能的破壁机或豆浆机哦~）
6 H7 z7 Y: `9 d3 V3 M第四步：做好的黑芝麻糊。
第七道：红枣南瓜甜汤
7 M' c9 W1 K" h6 ?2 x* U8 d$ a这道红枣南瓜甜汤，清甜、软糯，制作简单。有提高免疫力，补中益气的功效。


3 \6 g' V# d# Q8 D3 U9 e* Q4 J具体制作方法
7 D3 W1 V. Z# `5 n第一步：准备食材。南瓜400克、红枣100克、红糖适量。（糖的量随自己的口味来放。）
7 M' F$ R* H/ H* Y# g6 H( V第二步：把南瓜去皮、去瓤切成块，如图。
1 V  `, n$ ~5 c# J" l( ?  D6 h

& L7 F% c1 i0 C% S+ D第三步：把南瓜、红枣放入砂锅中，再倒入1500毫升清水烧开后转小火煮15分钟。
第四步：把红糖放入锅中再煮两三分钟即可关火，盛出开动吧。
) M" g+ I# w& ~1 |第八道：银耳雪梨汤
银耳与雪梨搭配，滋润而不腻滞，可补脾开胃、滋阴润肺、润燥等。
8 c, I5 p  P6 L2 ?, l

" d7 a; @) w+ V; x) A* Y2 f具体制作方法
1 u/ ?# b2 \5 h$ {1 S$ a* C: Q) Y# k第一步：准备食材。泡发好的银耳300克、梨1个、冰糖适量、枸杞适量。（冰糖的量随自己的口味准备）
第二步：将梨去皮切块备用。
" ?& A7 E8 T7 q! Z
4 R. B- ^  t7 U) Q/ v* V
/ O! U' @) D: Q  l- f3 X第三步：将银耳、梨、1000毫升水一起放入电饭煲内。
第四步：选择煲汤功能。
8 v7 T' ]  F- M% V1 V' Z! P第五步：大概一个半小时后，将枸杞和冰糖放入锅内，再炖半个小时即可。（这道汤不适合长时间存放，最好当天尽快食用完）