秋天多炖这8道汤，都是家常食材，每天喝一点，皮肤气色...

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/ n% I9 e/ B/ z3 z6 S平时工作，学习很忙，有的时候连饭也会顾不上吃。但再忙也要好好心疼自己。以下，整理了8款简单易做的甜汤，非常适合秋天来喝。这些汤炖制方法简单，食材易得，都是家里比较常见的，每天喝一点，皮肤气色会越来越好。
2 S% r: e6 _- L7 G第一道：紫薯银耳羹
6 e9 }& s4 v1 A* A4 v4 T- o这道汤羹做法简单，只需要把紫薯切成小块和银耳和一起炖煮即可。炖好后，颜色诱人，胶质丰富，整道汤羹晶莹剔透，入口润滑，绝对是有颜又有味的一道汤羹。


具体制作方法
第一步：准备食材。银耳2朵、紫薯2个、冰糖20克。（糖的量随自己的口味来放。）
# g3 T) r! R/ u9 m2 i第二步：提前将银耳放入凉水中浸泡两到三个小时，使银耳充分泡发。
' l1 p2 s! k$ Y! v+ b第三步：将泡发好的银耳去掉根部，然后撕成小块。
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第四步：紫薯去皮切成小块。
6 T7 E# t: l& j: h6 ?+ B1 ~第五步：银耳、紫薯、冰糖一起放入高压锅中，再倒入2000毫升清水。然后压制30分钟就可以了。
第二道：红薯姜糖水
这道汤口感清甜不腻，膳食纤维丰富，制作简单，很适合日常食用。
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7 {8 }3 _2 h! E  t0 a# D& N3 B1 H具体制作方法
% }+ E" j3 \7 C' n8 W6 s第一步：准备食材。红薯1个、红糖15克、红枣几粒、姜1小块。（糖的量随自己的口味来放。）
第二步：把红薯去皮切成块、姜切片备用。
第三步：把红薯表面的淀粉冲洗一下。
第四步：把红薯、姜片放入锅中，再倒入适量的清水，大火烧开后转中小火煮10分钟。
第五步：把红枣放入锅中煮5分钟。

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* o5 y2 _8 d7 G! U+ f# w第六步：把红糖放入锅中煮2分钟即可关火。
' S* }& S3 V' C2 R* a+ U第七步：趁热盛一碗开动吧~
; P, r# @. {- v$ F9 c多说几话：
6 r* F5 b2 n8 r3 ]1、把红薯表面的淀粉冲洗一下，可以让汤水更清亮，口感更好。
1 D1 }2 D4 @! M! f: J7 N2、可以用电饭锅来煮，更省事哦。
第三道：冰糖雪梨
冰糖雪梨，一道非常常见的糖水，入口甘甜，梨香诱人。有时间亲们可以试试看，方法简单，也很滋润。


具体制作方法
第一步：准备食材。梨2个、冰糖20克。（糖的量随自己的口味来放。）
第二步：梨去皮。
* A$ f/ V: k6 L* h, j% P1 u% x第三步：将梨的顶部切掉，用勺子在梨中间挖一个小洞，如图。（梨核一定要挖干净，不然影响口感。）
% T+ }1 X) J# D  Y; j( v第四步：将冰糖分成两份，分别放到梨中间，如图。
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! T5 W/ G: P3 H' B( l" W. l第五步：将梨的顶端放回，然后用牙签固定一下。
) H% p! v* Q& r第六步：放入蒸锅中蒸45分钟左右即可。（蒸好后还可以往梨中放一点枸杞，然后再焖5-10分钟，味道更好哦）
第四道：奶香南瓜羹
奶香南瓜羹，是非常美味健康的一道汤羹。它甜而不腻、浓稠可口、细滑滋润。


具体制作方法
第一步：准备食材。南瓜500克、白砂糖10克、糯米粉20克、牛奶250毫升。（糖的量随自己的口味来放。）
/ |: x- p3 i; z" O6 U1 B7 }第二步：把南瓜去皮、去瓤，然后切片备用。
& k  ?- t+ i8 s' k7 [6 l$ n4 Q, T第三步：将切好的南瓜放到蒸锅中，大火蒸十几分钟，直到南瓜可以轻松用筷子刺穿。
4 f% w. H8 C, h第四步：南瓜蒸好后与牛奶一起放到破壁机中开始搅打。
第五步：搅打细腻为止，如图。
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6 A3 B$ }4 X% ~7 \: i& O第六步：往糯米粉中放入小半碗水，然后搅拌均匀备用。
第七步：将搅打好的南瓜糊倒入锅中，再倒入300毫升左右的清水，然后把白砂糖放入锅中，小火开始加热，加热至白糖融化。
" A4 l6 G0 A$ J* H8 i, T第八步：缓缓的将糯米水倒入锅中，边倒边搅拌，至直搅拌均匀，没有颗粒。最后，整锅南瓜糊煮开即可关火。（放一些糯米粉，可以让南瓜羹更加粘稠，喝起来口感也更好。）
第九步：盛出开动吧~
第五道：银耳莲子羹
, N/ a* O3 F9 v9 ^, M这道汤羹光亮粘稠，美味诱人。入口后银耳香甜润滑，莲子绵软，回味无穷。

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具体制作方法
第一步：准备食材。银耳1朵、莲子50克、红枣几颗、枸杞5克、冰糖20克。（莲子最好选择去芯的，带芯的莲子会略有苦味，糖的量随自己的口味来放。）
& b6 ^. h/ K: T6 I+ Q, F3 c; K, q第二步：提前将银耳放入凉水中浸泡两到三个小时，使银耳充分泡发。

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第三步：将泡发好的银耳去掉根部，然后撕成小块。
* v4 @* {; L; a. C: s4 Q( v9 t! v+ S第四步：莲子提前浸泡一个小时，枸杞和红枣清洗干净备用。
第五步：将银耳、红枣、莲子、冰糖、枸杞一起放入高压锅中，再倒入2000毫升清水。然后压制30分钟就可以了。
第六道：黑芝麻糊
1 O7 u7 g$ S6 \# Y  S- q中医认为，芝麻味甘、性温，有补血、润肠、养发、乌发等功效。适用于身体虚弱，头发干枯、早白，贫血，大便燥结等。 另外，长期食用还有一定的美容功效，可使皮肤光滑、减少皱纹，肤色红润白净等，所以爱美的MM千万不要错过。

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+ B2 X+ |' j9 f% g- f' N具体制作方法
第一步：准备食材。黑芝麻60克、糯米50克。
( b# i. p( k' W$ v- a3 X# \第二步：将糯米放到炒锅中炒熟备用。（也可以直接选用熟黑芝麻，超市有卖，很方便。另外，这一步也可以提前一晚做好，第二天一早就省事多了。）
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! ~$ l! L8 L* i* z2 b- `第三步：将糯米清洗干净，连同黑芝麻一起放到破壁机中，加入适量的清水，即可开始搅打。（也可以用豆浆机来做。只是有一点，因为糯米是生的，一定要选择有加热功能的破壁机或豆浆机哦~）
第四步：做好的黑芝麻糊。
第七道：红枣南瓜甜汤
这道红枣南瓜甜汤，清甜、软糯，制作简单。有提高免疫力，补中益气的功效。
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5 ^0 t1 I: B$ }! X5 @6 I# H  a+ {# O5 b具体制作方法
6 N7 x" [. x( @; y. J  E  p1 \5 m第一步：准备食材。南瓜400克、红枣100克、红糖适量。（糖的量随自己的口味来放。）
第二步：把南瓜去皮、去瓤切成块，如图。

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6 [+ I4 }/ ?6 U% `) @0 U) L( a0 s第三步：把南瓜、红枣放入砂锅中，再倒入1500毫升清水烧开后转小火煮15分钟。
第四步：把红糖放入锅中再煮两三分钟即可关火，盛出开动吧。
第八道：银耳雪梨汤
4 L* U0 Q" V5 ?9 N4 O: A' j  l5 V' w银耳与雪梨搭配，滋润而不腻滞，可补脾开胃、滋阴润肺、润燥等。

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- a0 `0 z) S' Y, G% X3 \具体制作方法
* u; k. D5 }7 h. X4 v第一步：准备食材。泡发好的银耳300克、梨1个、冰糖适量、枸杞适量。（冰糖的量随自己的口味准备）
, a8 A- G' G9 Y# \第二步：将梨去皮切块备用。


第三步：将银耳、梨、1000毫升水一起放入电饭煲内。
! P. Z0 {8 f6 v1 n  `; k1 \第四步：选择煲汤功能。
第五步：大概一个半小时后，将枸杞和冰糖放入锅内，再炖半个小时即可。（这道汤不适合长时间存放，最好当天尽快食用完）