秋天多炖这8道汤，都是家常食材，每天喝一点，皮肤气色...

admin

( I& g5 H" K+ N
! j4 R2 j9 ?2 i# _/ U平时工作，学习很忙，有的时候连饭也会顾不上吃。但再忙也要好好心疼自己。以下，整理了8款简单易做的甜汤，非常适合秋天来喝。这些汤炖制方法简单，食材易得，都是家里比较常见的，每天喝一点，皮肤气色会越来越好。
  u, N8 R7 g, T& m2 n第一道：紫薯银耳羹
1 U5 i! h2 ^, B# V" E' |- R! T这道汤羹做法简单，只需要把紫薯切成小块和银耳和一起炖煮即可。炖好后，颜色诱人，胶质丰富，整道汤羹晶莹剔透，入口润滑，绝对是有颜又有味的一道汤羹。


) B0 ]) O; D4 W+ n5 R& P8 `* \& ?2 R具体制作方法
8 O( ]0 Y+ G: @3 b2 {第一步：准备食材。银耳2朵、紫薯2个、冰糖20克。（糖的量随自己的口味来放。）
- V, b* z) w% Z5 @第二步：提前将银耳放入凉水中浸泡两到三个小时，使银耳充分泡发。
第三步：将泡发好的银耳去掉根部，然后撕成小块。

4 l& s  v* |- {' r+ D8 a
第四步：紫薯去皮切成小块。
第五步：银耳、紫薯、冰糖一起放入高压锅中，再倒入2000毫升清水。然后压制30分钟就可以了。
/ R# u$ o& P$ S( p7 A' \' G第二道：红薯姜糖水
! b: c5 i7 M! I; Q* V这道汤口感清甜不腻，膳食纤维丰富，制作简单，很适合日常食用。
' ^" J) u% ]6 C& ]
6 o4 y+ Q# T) Y& Y' n; f: B
* Y8 H( E% ^/ V3 u( k* [9 V具体制作方法
第一步：准备食材。红薯1个、红糖15克、红枣几粒、姜1小块。（糖的量随自己的口味来放。）
" p6 ?, B  K% B第二步：把红薯去皮切成块、姜切片备用。
第三步：把红薯表面的淀粉冲洗一下。
第四步：把红薯、姜片放入锅中，再倒入适量的清水，大火烧开后转中小火煮10分钟。
第五步：把红枣放入锅中煮5分钟。
# F! Y/ Q. T1 B' u

第六步：把红糖放入锅中煮2分钟即可关火。
第七步：趁热盛一碗开动吧~
% Q( N! g- Z' {多说几话：
7 j6 r7 x! E3 w# K1、把红薯表面的淀粉冲洗一下，可以让汤水更清亮，口感更好。
1 D) }1 A$ l% O1 Y4 N' U2、可以用电饭锅来煮，更省事哦。
3 T  c$ }' O" Y+ t1 q第三道：冰糖雪梨
  F4 N+ R! a9 X; K% T冰糖雪梨，一道非常常见的糖水，入口甘甜，梨香诱人。有时间亲们可以试试看，方法简单，也很滋润。


具体制作方法
第一步：准备食材。梨2个、冰糖20克。（糖的量随自己的口味来放。）
6 l7 Q0 ?. \+ ?0 J1 U# w4 D( I第二步：梨去皮。
第三步：将梨的顶部切掉，用勺子在梨中间挖一个小洞，如图。（梨核一定要挖干净，不然影响口感。）
第四步：将冰糖分成两份，分别放到梨中间，如图。
8 h4 H& s, Y( C2 h
/ `( U# e! _8 h+ l
第五步：将梨的顶端放回，然后用牙签固定一下。
& T, F# x% s* l: X+ X第六步：放入蒸锅中蒸45分钟左右即可。（蒸好后还可以往梨中放一点枸杞，然后再焖5-10分钟，味道更好哦）
) l; l  T) s1 N4 n第四道：奶香南瓜羹
8 l: ]5 Y5 S7 x/ k8 e奶香南瓜羹，是非常美味健康的一道汤羹。它甜而不腻、浓稠可口、细滑滋润。


具体制作方法
+ L& s6 G( Z7 d. V, l& M$ q$ J! w- s第一步：准备食材。南瓜500克、白砂糖10克、糯米粉20克、牛奶250毫升。（糖的量随自己的口味来放。）
第二步：把南瓜去皮、去瓤，然后切片备用。
第三步：将切好的南瓜放到蒸锅中，大火蒸十几分钟，直到南瓜可以轻松用筷子刺穿。
第四步：南瓜蒸好后与牛奶一起放到破壁机中开始搅打。
第五步：搅打细腻为止，如图。
% L5 g, Z( i, f: ], T# j/ U
% ?6 g" c5 E% R, D  {
' w1 O9 t% o. E* `# s第六步：往糯米粉中放入小半碗水，然后搅拌均匀备用。
3 b4 ~. E4 d+ [! a- K  e) u3 r, y$ n第七步：将搅打好的南瓜糊倒入锅中，再倒入300毫升左右的清水，然后把白砂糖放入锅中，小火开始加热，加热至白糖融化。
; o2 R: }7 o* Q' t: r第八步：缓缓的将糯米水倒入锅中，边倒边搅拌，至直搅拌均匀，没有颗粒。最后，整锅南瓜糊煮开即可关火。（放一些糯米粉，可以让南瓜羹更加粘稠，喝起来口感也更好。）
第九步：盛出开动吧~
第五道：银耳莲子羹
7 O% g6 O( V# o# i这道汤羹光亮粘稠，美味诱人。入口后银耳香甜润滑，莲子绵软，回味无穷。


具体制作方法
第一步：准备食材。银耳1朵、莲子50克、红枣几颗、枸杞5克、冰糖20克。（莲子最好选择去芯的，带芯的莲子会略有苦味，糖的量随自己的口味来放。）
) ]  `: f: ?# r0 l+ n9 c第二步：提前将银耳放入凉水中浸泡两到三个小时，使银耳充分泡发。
" J- |9 }% X+ a2 C( r6 I
4 }& ]4 t" }+ U
第三步：将泡发好的银耳去掉根部，然后撕成小块。
: |, P5 \; U+ Q# G9 m$ z0 j第四步：莲子提前浸泡一个小时，枸杞和红枣清洗干净备用。
第五步：将银耳、红枣、莲子、冰糖、枸杞一起放入高压锅中，再倒入2000毫升清水。然后压制30分钟就可以了。
5 ~3 x" }' x& j第六道：黑芝麻糊
: L$ H1 y$ }& g" j! E中医认为，芝麻味甘、性温，有补血、润肠、养发、乌发等功效。适用于身体虚弱，头发干枯、早白，贫血，大便燥结等。 另外，长期食用还有一定的美容功效，可使皮肤光滑、减少皱纹，肤色红润白净等，所以爱美的MM千万不要错过。


, `4 w, o, `( q) ?- N. v具体制作方法
第一步：准备食材。黑芝麻60克、糯米50克。
" T4 i% T# `* y  z第二步：将糯米放到炒锅中炒熟备用。（也可以直接选用熟黑芝麻，超市有卖，很方便。另外，这一步也可以提前一晚做好，第二天一早就省事多了。）
8 {7 ~; M" t' ]  ^) c

第三步：将糯米清洗干净，连同黑芝麻一起放到破壁机中，加入适量的清水，即可开始搅打。（也可以用豆浆机来做。只是有一点，因为糯米是生的，一定要选择有加热功能的破壁机或豆浆机哦~）
第四步：做好的黑芝麻糊。
第七道：红枣南瓜甜汤
这道红枣南瓜甜汤，清甜、软糯，制作简单。有提高免疫力，补中益气的功效。
- O6 O3 `# P1 y: l

具体制作方法
第一步：准备食材。南瓜400克、红枣100克、红糖适量。（糖的量随自己的口味来放。）
第二步：把南瓜去皮、去瓤切成块，如图。


0 D+ _! z* u5 z第三步：把南瓜、红枣放入砂锅中，再倒入1500毫升清水烧开后转小火煮15分钟。
5 E! b9 V' h9 d9 @9 L% i! _第四步：把红糖放入锅中再煮两三分钟即可关火，盛出开动吧。
# t% L1 K/ m: Z. R# C0 o第八道：银耳雪梨汤
银耳与雪梨搭配，滋润而不腻滞，可补脾开胃、滋阴润肺、润燥等。

# T, B0 v& y6 C1 r( v+ i" i% S
具体制作方法
第一步：准备食材。泡发好的银耳300克、梨1个、冰糖适量、枸杞适量。（冰糖的量随自己的口味准备）
第二步：将梨去皮切块备用。

; W7 T0 y# }; Q' S5 I$ }# X
第三步：将银耳、梨、1000毫升水一起放入电饭煲内。
) w# E% u4 r: I% ]4 J9 W第四步：选择煲汤功能。
第五步：大概一个半小时后，将枸杞和冰糖放入锅内，再炖半个小时即可。（这道汤不适合长时间存放，最好当天尽快食用完）