秋天多炖这8道汤，都是家常食材，每天喝一点，皮肤气色...

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+ E4 X7 @2 [6 {& h: S, V平时工作，学习很忙，有的时候连饭也会顾不上吃。但再忙也要好好心疼自己。以下，整理了8款简单易做的甜汤，非常适合秋天来喝。这些汤炖制方法简单，食材易得，都是家里比较常见的，每天喝一点，皮肤气色会越来越好。
/ R4 D9 g! j$ I* S  ^第一道：紫薯银耳羹
这道汤羹做法简单，只需要把紫薯切成小块和银耳和一起炖煮即可。炖好后，颜色诱人，胶质丰富，整道汤羹晶莹剔透，入口润滑，绝对是有颜又有味的一道汤羹。


具体制作方法
0 q5 G5 f1 d4 M' ^第一步：准备食材。银耳2朵、紫薯2个、冰糖20克。（糖的量随自己的口味来放。）
第二步：提前将银耳放入凉水中浸泡两到三个小时，使银耳充分泡发。
. R" j7 k3 P* x. F4 i第三步：将泡发好的银耳去掉根部，然后撕成小块。

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7 h" g6 b$ E! h第四步：紫薯去皮切成小块。
. Q# q' P) Z7 h4 Y' n8 r  P) V第五步：银耳、紫薯、冰糖一起放入高压锅中，再倒入2000毫升清水。然后压制30分钟就可以了。
) l# a- e4 y2 `! [  g8 ?, F( c第二道：红薯姜糖水
. h9 q& Y' K: {+ ~这道汤口感清甜不腻，膳食纤维丰富，制作简单，很适合日常食用。

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具体制作方法
第一步：准备食材。红薯1个、红糖15克、红枣几粒、姜1小块。（糖的量随自己的口味来放。）
, {  y/ }9 s$ S% K5 x第二步：把红薯去皮切成块、姜切片备用。
: ]' ?9 L9 J  ~第三步：把红薯表面的淀粉冲洗一下。
第四步：把红薯、姜片放入锅中，再倒入适量的清水，大火烧开后转中小火煮10分钟。
6 `: H/ ~# O! [# _+ s4 |第五步：把红枣放入锅中煮5分钟。


第六步：把红糖放入锅中煮2分钟即可关火。
第七步：趁热盛一碗开动吧~
( R& `9 q6 [, a: y! B2 a. Q多说几话：
1、把红薯表面的淀粉冲洗一下，可以让汤水更清亮，口感更好。
' ~5 ]& u/ M  F1 T5 z) d2、可以用电饭锅来煮，更省事哦。
  r( m- h- p) s+ c第三道：冰糖雪梨
冰糖雪梨，一道非常常见的糖水，入口甘甜，梨香诱人。有时间亲们可以试试看，方法简单，也很滋润。
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具体制作方法
第一步：准备食材。梨2个、冰糖20克。（糖的量随自己的口味来放。）
第二步：梨去皮。
第三步：将梨的顶部切掉，用勺子在梨中间挖一个小洞，如图。（梨核一定要挖干净，不然影响口感。）
第四步：将冰糖分成两份，分别放到梨中间，如图。
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' }1 J* l2 K3 }1 B, _第五步：将梨的顶端放回，然后用牙签固定一下。
第六步：放入蒸锅中蒸45分钟左右即可。（蒸好后还可以往梨中放一点枸杞，然后再焖5-10分钟，味道更好哦）
  ]7 f2 f: c. i4 d第四道：奶香南瓜羹
奶香南瓜羹，是非常美味健康的一道汤羹。它甜而不腻、浓稠可口、细滑滋润。

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具体制作方法
6 Z! G8 V6 _/ j3 \! B4 H第一步：准备食材。南瓜500克、白砂糖10克、糯米粉20克、牛奶250毫升。（糖的量随自己的口味来放。）
) u; v: J! W9 a) R8 i7 R2 G第二步：把南瓜去皮、去瓤，然后切片备用。
第三步：将切好的南瓜放到蒸锅中，大火蒸十几分钟，直到南瓜可以轻松用筷子刺穿。
第四步：南瓜蒸好后与牛奶一起放到破壁机中开始搅打。
0 m8 e2 J3 Q0 \) Q2 u第五步：搅打细腻为止，如图。
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$ l; t. _8 n4 Z% {8 A第六步：往糯米粉中放入小半碗水，然后搅拌均匀备用。
' W* g; D! X  f5 w6 p9 h第七步：将搅打好的南瓜糊倒入锅中，再倒入300毫升左右的清水，然后把白砂糖放入锅中，小火开始加热，加热至白糖融化。
+ r4 |: s' n. Q" n3 b& x第八步：缓缓的将糯米水倒入锅中，边倒边搅拌，至直搅拌均匀，没有颗粒。最后，整锅南瓜糊煮开即可关火。（放一些糯米粉，可以让南瓜羹更加粘稠，喝起来口感也更好。）
第九步：盛出开动吧~
第五道：银耳莲子羹
# s$ y$ O9 _( O这道汤羹光亮粘稠，美味诱人。入口后银耳香甜润滑，莲子绵软，回味无穷。
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7 R3 _/ L5 v+ Z( ~2 M) ~6 v' \具体制作方法
, \0 J+ v( U" O第一步：准备食材。银耳1朵、莲子50克、红枣几颗、枸杞5克、冰糖20克。（莲子最好选择去芯的，带芯的莲子会略有苦味，糖的量随自己的口味来放。）
7 ~& ~% q  X1 d第二步：提前将银耳放入凉水中浸泡两到三个小时，使银耳充分泡发。
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) k# ^5 s4 |! ~' u第三步：将泡发好的银耳去掉根部，然后撕成小块。
第四步：莲子提前浸泡一个小时，枸杞和红枣清洗干净备用。
9 N: T) ]) q3 r- p: }+ l" K8 H第五步：将银耳、红枣、莲子、冰糖、枸杞一起放入高压锅中，再倒入2000毫升清水。然后压制30分钟就可以了。
* \7 j7 A5 R3 {8 R" j9 O6 r' `# d9 d& b第六道：黑芝麻糊
9 o% Z6 c/ C0 A中医认为，芝麻味甘、性温，有补血、润肠、养发、乌发等功效。适用于身体虚弱，头发干枯、早白，贫血，大便燥结等。 另外，长期食用还有一定的美容功效，可使皮肤光滑、减少皱纹，肤色红润白净等，所以爱美的MM千万不要错过。
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- u. s2 y& {1 M  w具体制作方法
& ], V0 G, v' X* [4 E% v第一步：准备食材。黑芝麻60克、糯米50克。
" y: h: S4 m1 B" n第二步：将糯米放到炒锅中炒熟备用。（也可以直接选用熟黑芝麻，超市有卖，很方便。另外，这一步也可以提前一晚做好，第二天一早就省事多了。）
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第三步：将糯米清洗干净，连同黑芝麻一起放到破壁机中，加入适量的清水，即可开始搅打。（也可以用豆浆机来做。只是有一点，因为糯米是生的，一定要选择有加热功能的破壁机或豆浆机哦~）
- E5 K: a% f7 |7 d第四步：做好的黑芝麻糊。
# n0 s9 {1 S# ~2 g) f& V8 s第七道：红枣南瓜甜汤
这道红枣南瓜甜汤，清甜、软糯，制作简单。有提高免疫力，补中益气的功效。
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3 z" S& F' p! h具体制作方法
第一步：准备食材。南瓜400克、红枣100克、红糖适量。（糖的量随自己的口味来放。）
第二步：把南瓜去皮、去瓤切成块，如图。


, ?( F! ?  Z5 _8 B# ~6 C. s0 G第三步：把南瓜、红枣放入砂锅中，再倒入1500毫升清水烧开后转小火煮15分钟。
第四步：把红糖放入锅中再煮两三分钟即可关火，盛出开动吧。
! [) m/ ], s# n+ J; p5 E第八道：银耳雪梨汤
银耳与雪梨搭配，滋润而不腻滞，可补脾开胃、滋阴润肺、润燥等。

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; k+ @* P2 t! u0 j1 z. r* g具体制作方法
0 x" @3 c9 k- U% [4 T* r/ i7 v第一步：准备食材。泡发好的银耳300克、梨1个、冰糖适量、枸杞适量。（冰糖的量随自己的口味准备）
" t( _2 ~9 L: u5 z( r! P1 O% T4 n第二步：将梨去皮切块备用。
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第三步：将银耳、梨、1000毫升水一起放入电饭煲内。
第四步：选择煲汤功能。
9 D6 w8 N- J! e3 |第五步：大概一个半小时后，将枸杞和冰糖放入锅内，再炖半个小时即可。（这道汤不适合长时间存放，最好当天尽快食用完）