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2 }/ ]( c: L' t- A, }+ F' }平时工作，学习很忙，有的时候连饭也会顾不上吃。但再忙也要好好心疼自己。以下，整理了8款简单易做的甜汤，非常适合秋天来喝。这些汤炖制方法简单，食材易得，都是家里比较常见的，每天喝一点，皮肤气色会越来越好。6 K! V& _/ K& d# y
第一道：紫薯银耳羹: F! I3 w+ V% l' W7 e! o4 ]
这道汤羹做法简单，只需要把紫薯切成小块和银耳和一起炖煮即可。炖好后，颜色诱人，胶质丰富，整道汤羹晶莹剔透，入口润滑，绝对是有颜又有味的一道汤羹。
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0 H( C/ d6 k" r! M+ F' S; T5 z具体制作方法, ]. O p l6 s( g0 {
第一步：准备食材。银耳2朵、紫薯2个、冰糖20克。（糖的量随自己的口味来放。）9 s9 c" `$ @9 G" z z' I( I C
第二步：提前将银耳放入凉水中浸泡两到三个小时，使银耳充分泡发。
* ~3 e3 }! O* N& W% N1 v第三步：将泡发好的银耳去掉根部，然后撕成小块。
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第四步：紫薯去皮切成小块。
* w8 Q+ u0 k+ @! ~第五步：银耳、紫薯、冰糖一起放入高压锅中，再倒入2000毫升清水。然后压制30分钟就可以了。. a$ j- q9 z- W) A7 v6 z$ M7 a' `
第二道：红薯姜糖水
/ l8 j8 s- R+ w+ R7 J这道汤口感清甜不腻，膳食纤维丰富，制作简单，很适合日常食用。
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具体制作方法
2 X$ L1 D4 i3 v第一步：准备食材。红薯1个、红糖15克、红枣几粒、姜1小块。（糖的量随自己的口味来放。）6 C. a) X! M0 r: [# g
第二步：把红薯去皮切成块、姜切片备用。
- @* l- x* w h& f3 C第三步：把红薯表面的淀粉冲洗一下。
9 a1 O9 P8 w6 ]. D; F: N# p第四步：把红薯、姜片放入锅中，再倒入适量的清水，大火烧开后转中小火煮10分钟。
0 {: H" C7 A' u' }第五步：把红枣放入锅中煮5分钟。
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第六步：把红糖放入锅中煮2分钟即可关火。
! W: K7 B6 N8 k' P, y8 d第七步：趁热盛一碗开动吧~
# S' ^( O& h5 H7 f V; F多说几话：
8 W: A5 K/ i) C: X! Q: o! K1、把红薯表面的淀粉冲洗一下，可以让汤水更清亮，口感更好。! |, j ?9 b5 p( Q1 j
2、可以用电饭锅来煮，更省事哦。& n. X8 r$ @. e: m( Y. Q7 e
第三道：冰糖雪梨
5 n* z$ J. g' C2 w' r冰糖雪梨，一道非常常见的糖水，入口甘甜，梨香诱人。有时间亲们可以试试看，方法简单，也很滋润。3 T. i) J+ Y5 w5 l. ~& u
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具体制作方法
, Z; {( [) R: W第一步：准备食材。梨2个、冰糖20克。（糖的量随自己的口味来放。）
5 {( R( F5 ]0 V4 [2 d P7 N第二步：梨去皮。
6 Q+ T1 p5 Y+ ?2 A第三步：将梨的顶部切掉，用勺子在梨中间挖一个小洞，如图。（梨核一定要挖干净，不然影响口感。）
$ T) n Y3 O- D1 J6 A0 Z) X# T第四步：将冰糖分成两份，分别放到梨中间，如图。1 d8 x+ N0 V! e$ i7 i+ ?8 _
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第五步：将梨的顶端放回，然后用牙签固定一下。
0 D+ a1 V% O2 t第六步：放入蒸锅中蒸45分钟左右即可。（蒸好后还可以往梨中放一点枸杞，然后再焖5-10分钟，味道更好哦）
g U9 G2 Z3 b第四道：奶香南瓜羹
& |8 Q( V: [) Z8 ?' t奶香南瓜羹，是非常美味健康的一道汤羹。它甜而不腻、浓稠可口、细滑滋润。# w9 @4 Q) C& g) i: U& Y- U
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: T( }2 F- a- s6 p' O2 A9 Y0 k3 p具体制作方法
" L4 Y# P! [/ O第一步：准备食材。南瓜500克、白砂糖10克、糯米粉20克、牛奶250毫升。（糖的量随自己的口味来放。）* E: H0 x0 I2 i" f1 ]2 b
第二步：把南瓜去皮、去瓤，然后切片备用。- k! E& U+ L- O O' B# I4 J% H6 D
第三步：将切好的南瓜放到蒸锅中，大火蒸十几分钟，直到南瓜可以轻松用筷子刺穿。. K5 `9 a0 N& w2 x( x& i
第四步：南瓜蒸好后与牛奶一起放到破壁机中开始搅打。
3 t( r0 h" Z7 H9 A第五步：搅打细腻为止，如图。. ?5 \# p7 q7 s4 a* d# ?
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第六步：往糯米粉中放入小半碗水，然后搅拌均匀备用。
; _# l1 D2 z3 t' {9 E第七步：将搅打好的南瓜糊倒入锅中，再倒入300毫升左右的清水，然后把白砂糖放入锅中，小火开始加热，加热至白糖融化。
% i$ v9 Y# Z0 {% v第八步：缓缓的将糯米水倒入锅中，边倒边搅拌，至直搅拌均匀，没有颗粒。最后，整锅南瓜糊煮开即可关火。（放一些糯米粉，可以让南瓜羹更加粘稠，喝起来口感也更好。）. T& L, C* K2 q2 F; I
第九步：盛出开动吧~
4 g8 B/ N+ B9 |" ^, X第五道：银耳莲子羹, ~& d E9 F* ~3 g0 X2 o/ _, z
这道汤羹光亮粘稠，美味诱人。入口后银耳香甜润滑，莲子绵软，回味无穷。
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具体制作方法
# [7 `/ S! k7 s D. {5 u第一步：准备食材。银耳1朵、莲子50克、红枣几颗、枸杞5克、冰糖20克。（莲子最好选择去芯的，带芯的莲子会略有苦味，糖的量随自己的口味来放。）
3 l1 J& N5 C/ a) L! j1 g; n8 M第二步：提前将银耳放入凉水中浸泡两到三个小时，使银耳充分泡发。" t4 i8 O' j4 p R! h. f
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第三步：将泡发好的银耳去掉根部，然后撕成小块。
3 t6 X; z) H6 g) l0 L8 H2 B$ i第四步：莲子提前浸泡一个小时，枸杞和红枣清洗干净备用。% o! V Z$ ?& E* P. N! l6 q
第五步：将银耳、红枣、莲子、冰糖、枸杞一起放入高压锅中，再倒入2000毫升清水。然后压制30分钟就可以了。
1 z+ t" a& Z* ~; \; ]; j第六道：黑芝麻糊
- N" |( g f# t& X W9 D' B" Q; A9 ?中医认为，芝麻味甘、性温，有补血、润肠、养发、乌发等功效。适用于身体虚弱，头发干枯、早白，贫血，大便燥结等。 另外，长期食用还有一定的美容功效，可使皮肤光滑、减少皱纹，肤色红润白净等，所以爱美的MM千万不要错过。
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+ n& T! G# c& ~/ q! e6 U8 k具体制作方法
+ b3 f( P* @! z c% J& g2 E. L第一步：准备食材。黑芝麻60克、糯米50克。1 d i9 s! x( M$ Q5 v
第二步：将糯米放到炒锅中炒熟备用。（也可以直接选用熟黑芝麻，超市有卖，很方便。另外，这一步也可以提前一晚做好，第二天一早就省事多了。）' x+ J( O3 B6 r: T$ O6 K/ y
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% R% N2 `7 X$ G( N' P5 a0 }第三步：将糯米清洗干净，连同黑芝麻一起放到破壁机中，加入适量的清水，即可开始搅打。（也可以用豆浆机来做。只是有一点，因为糯米是生的，一定要选择有加热功能的破壁机或豆浆机哦~）
8 J4 [1 l! C/ U第四步：做好的黑芝麻糊。
7 x: i1 t, a7 \; S( Z5 P第七道：红枣南瓜甜汤
0 @) x7 r- U1 T3 t5 u这道红枣南瓜甜汤，清甜、软糯，制作简单。有提高免疫力，补中益气的功效。. J) k7 }7 h0 [
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( M, ]' F6 E' ^9 a1 n9 A* ]9 |具体制作方法
6 v" Q6 H1 U& H) o4 j5 _第一步：准备食材。南瓜400克、红枣100克、红糖适量。（糖的量随自己的口味来放。）
9 v# k% j+ C$ Y5 U1 e8 n7 R0 N第二步：把南瓜去皮、去瓤切成块，如图。9 @. j* n1 ^, s7 }' g
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第三步：把南瓜、红枣放入砂锅中，再倒入1500毫升清水烧开后转小火煮15分钟。6 _ b7 ?& U( O3 R
第四步：把红糖放入锅中再煮两三分钟即可关火，盛出开动吧。, K) P2 m: S ?$ q+ y" ~) P
第八道：银耳雪梨汤
) \$ ^0 ], B$ `/ c( H: F$ `6 l银耳与雪梨搭配，滋润而不腻滞，可补脾开胃、滋阴润肺、润燥等。 F0 q6 r ?! S
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具体制作方法) ]1 E4 i7 S: `) d; b1 k' C- G
第一步：准备食材。泡发好的银耳300克、梨1个、冰糖适量、枸杞适量。（冰糖的量随自己的口味准备）
- c5 J5 A E: V$ y+ ]3 r第二步：将梨去皮切块备用。) c4 T$ P& l/ e" T: V
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第三步：将银耳、梨、1000毫升水一起放入电饭煲内。
/ w8 t: B- C/ D& ]8 U, ~第四步：选择煲汤功能。
& X, a/ M4 k# c. `# t第五步：大概一个半小时后，将枸杞和冰糖放入锅内，再炖半个小时即可。（这道汤不适合长时间存放，最好当天尽快食用完） |
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发表于 2018-9-1 08:38:06