30种煲汤做法

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要想煲出一锅美味的汤，也不是一件难事儿，煲汤前请一定先掌握以下几点：
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# a  p* V. f! T9 Q/ K1.加水及水量
水是煲汤的关键，一般情况下，煲汤时的加水量应至少为食材重量的3倍。如果中途确实需要加水，应以热水为好，不要加冷水，这样做对汤的风味影响最小。
0 ^1 I( X& L2 x' |- O* W6 s2.盐什么时候放
4 N+ _. X- }" R盐是煲汤时最主要的调料之一。盐放太早会使肉中的蛋白质凝固，不易溶解，也会使汤色发暗，浓度不够。盐放得晚并不会影响汤的味道，反而还能使肉质保持鲜嫩。所以最好在快出锅时再加盐。
; u# s" d( J" ^" E1 {" w' W3.放多少调味料
调料太多太杂可能会串味儿，影响了汤原有的鲜味，也会影响肉本来的口感。一般来说，一种肉配合2~4种调料就比较完美，比如煲鸡汤时只需放入姜片、月桂叶和花椒即可。
4.煲汤时间
$ T; u  K. b: b) l. L如果是煲肉汤，时间以半个小时至一个小时为最佳，这样既能保证口感，也能保证营养。时间过长会增加汤中嘌呤的含量，进而增加痛风的风险，同时食物中的营养也会慢慢流失。如果是炖骨头汤或猪蹄汤，时间可适当延长，但也不要超过3个小时。
5.煲汤火候
1 a0 z1 p  M5 B2 p  X  }煲汤时，开始时应该先用大火将汤煮开，然后转为文火煲汤。因为大火会使肉中的水分流失过快，导致其口感变差。控制火候以汤微微沸腾为好。
6.怎么加中药材
  T* o- h8 H  ?  O( U) V不少人希望通过喝汤进补，因而在煲汤时会加入一些中药材。但不同的中药材特点各不相同，煲汤前，必须通晓中药的寒、热、温、凉等各性。比如，西洋参性微凉，人参、当归、党参性温，枸杞性平。要根据个人身体状况选择中药材。
9 {7 c  Y, m4 z& E& z; n' q" r/ a30款养生汤的煲汤做法

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1、玉米萝卜大骨汤
原料：玉米棒150克、排骨250克、红萝卜50克、生姜、红枣少许
! E6 ~$ u/ K2 [) J  J做法：
① 玉米棒去外皮，切成段，红萝卜切块，排骨砍成块，生姜切处，红枣洗净，备用。排骨汆一下去血水。
② 煲内注入清水，水开后加入姜片、玉米棒、排骨块，用大火煲开，改中火煲40分钟。
$ V4 {7 `1 x1 |, D5 Q# o' g! U2、豆苗蘑菇汤
原料：豆苗、口蘑、金针菇适量、生姜少许
" V* N/ d- L& N4 Z* h' e+ _$ _; C- B" E做法：
  J$ x( k* t. F1 c① 水中放姜片煮，水热后加入口蘑，盖上盖。
+ j+ F" N9 j  G9 [0 I2 G② 水开后加入金针菇，稍煮，加入豆苗。
③ 水再开后加入适量的色拉油，鸡精，味精，调好味即关火。
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2 _: p: C1 W- ]3 }* s3、冬瓜丸子汤
5 ^8 E0 B8 \1 e8 v1 V原料：冬瓜500克、五花肉250克、葱10克、生粉少许、盐适量
做法：
① 将冬瓜去皮并清洗干净，切成小方块待用。
: d( X8 H! w' b  Z0 b9 @② 把剁碎后的五花肉，加入盐与生粉，捏成肉丸。
  t$ [" u2 x# D: i1 C③ 先将肉丸放置锅中，并加入适量的净水用小火焖煮。
④ 20分钟后再将冬瓜放入，小火煮15分钟，加入调料，撒上葱花盛出即可。


! u% \, X: Z, R7 b- R* E0 Y4、排骨海带汤
原料：猪排骨、海带结适量、姜片、精盐、黄酒少许
$ _+ [2 t' I2 W: a% Z7 _做法：
① 排骨洗净烫一下去血水，投入沸水锅中，置入姜块，滴入数滴黄酒，用中火煲20分钟。
0 {6 i) D# M0 a. a1 v7 }6 i② 放入洗干净的海带结继续用中火煲15分钟左右。
③ 加入盐调味，淋入香油即成。
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5、金针鸡汤
原料：鸡半只、金针菇3两、盐2小匙、酒2小匙、姜、香油少许
/ R' L; S* r4 H3 Y做法：
$ ^0 C+ m1 j2 ^0 W( I, }& A9 }① 鸡切成块，洗净血污之后、先放入滚水中川烫一下，再放置一旁备用。
② 金针洗净泡软后放置一旁（当然，也可用新鲜的金针菇），葱洗净切段。
③ 煲内放水煮沸后，再放鸡块、酒、姜片煮开至滚，改用中火煲10分钟。
④ 再加入金针略滚一下之后，加入盐调味，沥点香油即可盛盘。
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, O% ]4 m' C  Y0 U! v' z( n2 W6、竹笋香菇汤
原料：香菇25克、竹笋15克、金针110克、清汤300克
5 c+ I5 D4 ~: l0 R1 Y- s4 e做法：
& h* U( C, G- [0 l3 @1 {9 p% [! C① 香菇切丝，姜切丝，金针打结，竹笋切丝。
② 将竹笋、姜丝放在汤锅中加适量清水煮15分钟，再放香菇、金针煮5分钟。放精盐即可。


7、栗子莲藕汤
5 [5 |# H  W5 j" V# F% U1 Q8 Z* j, [' C) r原料：莲藕 750g、栗子 20个 、葡萄干 1/3杯 （可有可无）
! b0 {( W- x) T3 W; |做法：
) [* F) Q7 x: D① 将莲藕表面洗净，皮用刀背刮去薄膜后，切0.5公分的片状，藕节须切除。栗子去壳、去膜后备用。
② 将莲藕、栗子与水入煲，放到炉火上加热至沸后，改中火煲40分钟。
③ 加入葡萄干，再煲5分钟，加入调料即可。
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% P/ u& d  ]" Q' D0 T% s, O2 W8 n6 X8、猪舌西洋菜汤
原料：猪舌1条（约600克）、西洋菜500克、无花果4个、陈皮1小片
, D9 ?# k8 |5 {! T, E: o1 N做法：
① 猪舌用开水烫过，刮去舌苔洗净。
② 西洋菜摘好洗净，无花果切开，陈皮浸软刮瓢洗净。
③ 清水煲滚后放料煲滚20分钟，小火2小时。调味即可。
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9、巴戟杜仲海龙瘦肉汤
原料：巴戟60克、海龙15克、杜仲15克、猪瘦肉300克
8 P9 z$ @" B. H$ E做法：
( A3 v3 h3 ]9 W① 将巴戟、海龙、杜仲洗净；猪瘦肉洗净，切块。
" q/ l- U5 G2 Y# D! K② 全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味即可。

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10、剑花猪肺汤
原料：剑花30克、猪肺300克、蜜枣4枚、盐适量
做法：
① 猪肺洗净切小块，用少许食油在铁锅中炒透。
0 z- L1 M( G$ H( u' L② 然后加少量开水，与剑花(用清水浸泡过)、蜜枣同放入锅内，煲2小时。
③ 以少许盐调味，便可食用。
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11、西洋菜排骨汤
原料：西洋菜500克、排骨250克、南北杏20克、罗汉果12个、姜3片
做法：
① 将西洋菜泡水、洗净。
+ g% h/ J# V) W* A- ]② 将排骨洗净后切块，用水氽烫后捞起备用。
& g, X2 Y* K% D: T- E: d! e! ~9 U③ 将排骨放入锅中，煮至水开后，再放入姜、西洋菜、南北杏、罗汉果，以中火煮约1个小时，最后加入盐调味即可。
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; @( V0 l% o" Q- Y: v, Z5 F12、奶白萝卜丝鲫鱼汤
原料：鲫鱼 1条 250-300克、白萝卜50g、半个 姜 葱、陈皮少许、 盐 白胡椒粉少许
做法：
0 j$ h' [0 L9 z% f9 e0 J① 鲫鱼洗净后抹干水分，内膛的黑色膜要撕干净，否则容易腥。将葱姜切片备用。
② 锅中倒油，油热后下葱姜片炝锅，闻到味道后后将鲫鱼下锅，将两面煎至金黄。然后加滚开的开水，这样汤才能是奶白色，切忌不可倒凉水。出锅前加盐和胡椒粉调味即可。
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2 V$ P, v, k# Y- C; D13、淮山枸杞炖乌鸡
原料：乌鸡1只(约500克)、干淮山40克、枸杞20克、姜4片，酒少许、盐适量
0 O) n  Z' n' m7 ~) Z' ^做法：
* e/ ^# z$ v0 Y; V, K! d5 N2 b① 将淮山、枸杞泡水20分钟后备用。
② 将乌鸡氽烫后去除血水备用。
+ O# M2 n' S; L% S  B# v+ O③ 将所有材料放入炖盅内，加入绍兴酒及热水，放入蒸茏或锅中以大火先蒸20分钟后，再转中火炖2小时即可起锅，起锅前加入盐调味即可。
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14、参须枸杞炖羊肉
. @- }8 o' }6 E3 J原料：参须15克、枸杞20克、羊肉 500克、姜2片，酒少许、盐适量
# j3 K1 b! R5 j- }做法：
① 将参须、枸杞先泡水5分钟。
② 等锅热后将羊肉放入锅中，再加姜干煸3分钟，使羊肉中的污水、油脂渗出来。然后放入热水中氽烫，待羊肉煮熟后捞起。
. q) p& Y( V' ]# }③ 将羊肉切块，和参须、枸杞、姜、绍兴酒一起放入锅中以小火焖煮20分钟，煮到羊肉熟烂。
6 b- m, o" q6 B: n' E; n7 I7 a④ 再将羊肉等材料移入炖盅，放入蒸笼或锅中，以中小火炖煮2小时，起锅前加盐调味即可。


8 B: R1 w5 `8 [. @15、川贝母蜜枣瘦肉汤
原料：排骨320克、川贝母80克、蜜枣10 粒、姜2片、热水1500毫升
做法：
① 将川贝母泡水约10分钟；将蜜枣冲洗好备用。
/ f# P6 v$ C4 @; D2 \② 将排骨洗净后氽烫，再捞出备用
③ 将所有材料放入炖盅里，加入热水，放入蒸笼或蒸锅中炖1.5小时，再加盐调味即可。
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1 W; Y. m2 g- @/ v7 D9 K! Y16、桑杏炖猪肺
7 G6 t- X' h/ h. v; e' y6 m' y原料：桑叶3克、北杏3克、猪肺80克
* q  A6 I% C) _! y) r+ P8 l8 m做法：
( \# g! y& Q8 A# G① 将猪肺冲洗干净切块。
② 再与洗净的桑叶、杏仁放入炖盅内，加水300ml，隔水炖2小时即成。


+ o2 \1 l/ Y* v& {17、银耳雪梨炖瘦肉
( X: I2 ?0 M' m1 \4 A- U( g原料：银耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个
9 W8 T8 m( _& v做法：
① 将猪肉洗净飞水切块，再与洗净的银耳、切块的雪梨和蜜枣放入炖盅内加清水300ml，隔水炖1小时即可。

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& o% n* g% Z  y# L+ E9 E7 i: u0 J18、花旗参炖水鸭
& A8 d( t' N4 K, E% z$ D原料：花旗参5克、水鸭120克、生姜一片
: E2 `$ E5 R1 C做法：
① 将水鸭切块飞水，花旗参洗净切片。
0 E8 H0 J' A9 R5 D  O  p② 加生姜一片，放入炖盅内，加水250ml，隔水炖2小时即成。


19、无花果炖瘦肉
原料：无花果2个、瘦肉100克、蜜枣1个
8 {8 i1 X4 k. }9 n; K" U做法：
5 y3 m6 C/ I* x! H) D9 V① 将猪肉冼净并飞水切块，再与洗净的无花果、蜜枣放入炖盅内。
② 加清水300ml，隔水炖2小时即可。

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* E7 O. j7 |0 x4 F! ?0 {; v% P/ k+ R20、胡萝卜炖牛肉
4 A9 C- {/ W# J* R2 V原料：胡萝卜200克、牛腱200克、红枣8粒、姜2片、水1500毫升，酒少许、盐适量
* n6 p1 z; l) y' Q  a2 x做法：
① 将牛腱洗净，切成条块状备用。
8 h, N$ v  S2 k" k/ A6 M② 将胡萝卜洗净后切块备用。
③ 将牛腱氽烫后捞起备用。
% n+ b$ C0 F* i6 t1 I9 p+ B9 F④ 把水煮开后，放入牛腱、胡萝卜、红枣及姜片，以中为炖煮1.5小时，然后再加入调味料调味即可。
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21、杜仲山楂猪肚汤
原料：杜仲30克、山楂20克、猪肚1只、姜5克、葱10克、盐5克、大蒜10克
- d) C7 I& f5 B1 d  J做法：
① 把杜仲用盐水炒焦；山楂去核，切片；猪肚洗净；姜切片，葱切段，大蒜去皮。
" K5 r; K: Y! }' k' j② 把盐抹在猪肚里外两面，抹匀；把杜仲、山檀、姜片、葱段装入猪肚里把 猪肚置烟锅内，加清水2000毫升，置武火上烧沸，打去浮沫，用文火炖90分钟，停火。
* I0 K5 P! T& ~" p! E6 J③ 捞起猪肚，切成5厘米见方的块，加入汤即可食用。


1 O) v  T7 p5 i! _6 }) W22、团圆汤
0 Z- m3 }: E5 z  a原料：团鱼（甲鱼）1000g、苹果5g、羊肉500g、生姜5g、食盐10g、胡椒0.5g
做法：
① 团鱼放入沸水锅中烫死，掏出内脏洗净。羊肉洗净待用。
, \8 u' n/ `% e$ s; l! f② 将团鱼肉、羊肉切成2见方的小块，放入铝锅内，加苹果、生姜及水适量，置大火上烧开，移至小火炖熬至熟。
③ 加入食盐、胡椒粉即成。

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23、南北杏川贝炖鹧鸪
原料：南北杏9克、川贝6克、鹧鸪4只（净约900克）、瘦肉100克、瑶柱3克、清水4杯、大姜片4片
* `+ f; b& Y; s" W! @  A" Q2 _做法：
4 D0 ~1 F: s! `① 用大姜片同鹧鸪、瘦肉飞水后，连同瑶柱、南北杏、川贝放入炖盅加水加盖，隔水猛火炖20分钟，转慢火炖两个小时即可。
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24、冬虫草炖水鸭
( y$ F1 L/ n; z$ n7 l! Q9 J原料：冬虫草25克、水鸭1只、无花果2粒、陈皮1/4片、姜2片
做法：
6 \4 e( d. ?. t: v① 冬虫草洗净，水鸭洗干净，放入滚水内煮5分钟，取出。
② 陈皮净软刮去囊。水煲滚，将冬虫草、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚，改文火煲两个半小时，加盐调味。
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25、荷叶乌鸡汤
原料：鲜荷叶1张、乌鸡1只、火腿50克、香菇5O克、精盐5克、鸡油20克、料酒、胡椒粉各3克、姜、葱各5克、骨头汤2500克、时令鲜菜适量
做法：
① 将乌鸡宰杀，去毛、内脏及爪，入开水中汆一下，荷叶洗净切块，火腿切片，香菇水发，一分为二。
② 将乌鸡、荷叶、姜、葱及各种调料放人压力锅中，加入汤，烧开。加压10分钟，冷后倒人砂锅中烧开，上桌，可加少许时令绿叶菜。


26、木耳田七红枣汤
3 ?+ u$ N  |0 m0 G原料： 黑木耳一两、田七三钱、红枣十粒、生姜两片
# |  V, {: c& M8 ^' M做法：
① 将黑木耳浸软，去头切碎。
② 田七洗净切碎或打碎；红枣洗净拍松去核。
$ ?8 r2 d& W0 X2 R③ 上述材料和姜片加入十碗水，大火滚后，用中火再煮两个小时左右，最后加入适当的盐调味即可。
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$ `& a) s& t& F. _# j- y27、花旗参螺头汤
$ q+ Z2 n0 P* s% }" [( G% o$ T原料：急冻螺头200克、花旗参15克、红枣4个、姜2片、水适量、盐少许
/ g6 h& s: L4 J2 _做法：
. e" h8 [0 F% w' ~- [6 x1 `: I' n① 螺头去内脏，用粗盐擦洗干净。
! j7 P4 A& t$ o* z. q② 红枣洗干净后去核。
③ 水煲滚后，将材料放入滚十分钟，然后改慢火再煲三个小时，下少许盐调味即可。
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9 @2 c+ G4 B1 e# z9 O$ x28、鲩鱼尾煲黑豆汤
. C- h) @8 ]: {- p+ G$ D$ \3 m原料：鲩鱼尾约400至500克、黑豆120克、红豆80克、红萝卜200克、红枣4个、陈皮小半个、姜2片、水适量、盐少许。腌料：盐半茶匙、酒2茶匙
做法：
① 鱼尾去鳞，洗干净后抹干水分，加入腌料腌十分钟左右，烧热少油，爆香姜片，再把鱼尾煎至两面黄。
& u: p) j. E; ]% x+ ?② 黑豆洗干净后吹干豆身，用慢火炒至豆衣裂开；洗干净红枣和红豆，红枣去核；陈皮浸软去瓤；红萝卜削皮后切块。
: A% g  Q+ q( V$ C8 C  w③ 加水适量，放入陈皮先煲滚，将各材料加入煲滚一刻钟，然后改慢火再煲二小时，下少许盐调味即成。
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29、龙眼肉莲子鸡蛋汤
原料：龙眼肉三钱、莲子肉一两、鸡蛋两只生、姜两片、南枣四枚、盐少许
. @/ z* v" G& x% K1 m做法：
① 鸡蛋蒸熟，去壳洗干净。龙眼肉、莲子肉、生姜和南枣洗干净。莲子肉去心，保留莲子衣；生姜去皮，切两片；南枣去核。
② 瓦煲放清水，用猛火煲至水滚，后放入材料，改用中火煲两小时，加盐少许调味，即可饮汤吃莲子、鸡蛋。
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- R1 I9 T6 O: h! l1 Y3 B30、淮杞丹参乌鸡汤
* k5 H! _% F! p; f  z$ _原料：淮山、杞子、丹参各四钱、当参一两、陈皮一片、乌鸡一只、盐少许
做法：
① 乌鸡杀洗干净，去毛、去内脏、去肥膏。淮山、杞子和陈皮浸透，洗干净。丹参和当参洗干净，切片。
. F2 F3 c; u! N② 瓦煲加入清水，用猛火煲至水滚，放入材料，候水再滚起，改用中火继续煲三小时，加入少许盐调味，即可。