30种煲汤做法

admin

要想煲出一锅美味的汤，也不是一件难事儿，煲汤前请一定先掌握以下几点：
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9 O+ D9 B8 M( V8 L) c3 T1.加水及水量
* T% A, C& T# Y$ c水是煲汤的关键，一般情况下，煲汤时的加水量应至少为食材重量的3倍。如果中途确实需要加水，应以热水为好，不要加冷水，这样做对汤的风味影响最小。
2.盐什么时候放
  t6 s0 t) ?  A+ R* S# P( ~- w" t盐是煲汤时最主要的调料之一。盐放太早会使肉中的蛋白质凝固，不易溶解，也会使汤色发暗，浓度不够。盐放得晚并不会影响汤的味道，反而还能使肉质保持鲜嫩。所以最好在快出锅时再加盐。
) R1 N; I: X* E# k( h' G3.放多少调味料
( s: V- _2 v' ~0 ]调料太多太杂可能会串味儿，影响了汤原有的鲜味，也会影响肉本来的口感。一般来说，一种肉配合2~4种调料就比较完美，比如煲鸡汤时只需放入姜片、月桂叶和花椒即可。
4.煲汤时间
& V, Y9 e7 h3 B- V( W, |8 i' H$ V# ~1 r如果是煲肉汤，时间以半个小时至一个小时为最佳，这样既能保证口感，也能保证营养。时间过长会增加汤中嘌呤的含量，进而增加痛风的风险，同时食物中的营养也会慢慢流失。如果是炖骨头汤或猪蹄汤，时间可适当延长，但也不要超过3个小时。
' _! |! o" a9 n5.煲汤火候
/ [+ w: y6 J  b4 ~, h2 p0 X6 d煲汤时，开始时应该先用大火将汤煮开，然后转为文火煲汤。因为大火会使肉中的水分流失过快，导致其口感变差。控制火候以汤微微沸腾为好。
, T& u) A5 W% y5 k! E6.怎么加中药材
不少人希望通过喝汤进补，因而在煲汤时会加入一些中药材。但不同的中药材特点各不相同，煲汤前，必须通晓中药的寒、热、温、凉等各性。比如，西洋参性微凉，人参、当归、党参性温，枸杞性平。要根据个人身体状况选择中药材。
2 L& y; ~$ E0 E$ U30款养生汤的煲汤做法


1、玉米萝卜大骨汤
: T8 s8 w8 W2 K* m3 T原料：玉米棒150克、排骨250克、红萝卜50克、生姜、红枣少许
4 K" \& E6 k3 p' d% Q做法：
, X: e" a( f0 C4 `7 s/ m. @5 S① 玉米棒去外皮，切成段，红萝卜切块，排骨砍成块，生姜切处，红枣洗净，备用。排骨汆一下去血水。
1 B" P' y8 q% ^& e- G② 煲内注入清水，水开后加入姜片、玉米棒、排骨块，用大火煲开，改中火煲40分钟。
2、豆苗蘑菇汤
+ I/ I) X' a5 D9 i1 o原料：豆苗、口蘑、金针菇适量、生姜少许
做法：
① 水中放姜片煮，水热后加入口蘑，盖上盖。
② 水开后加入金针菇，稍煮，加入豆苗。
③ 水再开后加入适量的色拉油，鸡精，味精，调好味即关火。
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3、冬瓜丸子汤
. K, F7 P) `! M) y/ N& g  Q, l5 h原料：冬瓜500克、五花肉250克、葱10克、生粉少许、盐适量
做法：
① 将冬瓜去皮并清洗干净，切成小方块待用。
4 d& C0 z# h& L, F5 G9 B② 把剁碎后的五花肉，加入盐与生粉，捏成肉丸。
③ 先将肉丸放置锅中，并加入适量的净水用小火焖煮。
④ 20分钟后再将冬瓜放入，小火煮15分钟，加入调料，撒上葱花盛出即可。
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1 G4 `# ~( F$ N3 |0 d+ e4、排骨海带汤
6 q: _4 P! }. _4 o! q& ^4 x原料：猪排骨、海带结适量、姜片、精盐、黄酒少许
做法：
5 K6 H6 ^: \. J$ Y2 I, F$ m1 C" q① 排骨洗净烫一下去血水，投入沸水锅中，置入姜块，滴入数滴黄酒，用中火煲20分钟。
2 y2 X5 m" Q# D0 t9 B. p8 g1 t& F② 放入洗干净的海带结继续用中火煲15分钟左右。
6 n4 ~" v& Z- z③ 加入盐调味，淋入香油即成。


5、金针鸡汤
原料：鸡半只、金针菇3两、盐2小匙、酒2小匙、姜、香油少许
做法：
$ ?9 A3 O6 w* p. A4 h' G/ g① 鸡切成块，洗净血污之后、先放入滚水中川烫一下，再放置一旁备用。
② 金针洗净泡软后放置一旁（当然，也可用新鲜的金针菇），葱洗净切段。
5 b7 f) r3 x2 q/ `) f# n③ 煲内放水煮沸后，再放鸡块、酒、姜片煮开至滚，改用中火煲10分钟。
④ 再加入金针略滚一下之后，加入盐调味，沥点香油即可盛盘。


6、竹笋香菇汤
8 `0 {& F/ B6 |- M6 ]4 t/ e3 O, R原料：香菇25克、竹笋15克、金针110克、清汤300克
做法：
. ~. k* j  L* m① 香菇切丝，姜切丝，金针打结，竹笋切丝。
② 将竹笋、姜丝放在汤锅中加适量清水煮15分钟，再放香菇、金针煮5分钟。放精盐即可。


7、栗子莲藕汤
原料：莲藕 750g、栗子 20个 、葡萄干 1/3杯 （可有可无）
做法：
① 将莲藕表面洗净，皮用刀背刮去薄膜后，切0.5公分的片状，藕节须切除。栗子去壳、去膜后备用。
② 将莲藕、栗子与水入煲，放到炉火上加热至沸后，改中火煲40分钟。
③ 加入葡萄干，再煲5分钟，加入调料即可。
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8、猪舌西洋菜汤
' `* }7 Q6 n4 s+ o' ~原料：猪舌1条（约600克）、西洋菜500克、无花果4个、陈皮1小片
4 h1 y" u1 @" }1 u/ M  Q做法：
4 Y$ s1 z1 V1 M0 a① 猪舌用开水烫过，刮去舌苔洗净。
3 K4 [$ Z% l3 T% I# Z② 西洋菜摘好洗净，无花果切开，陈皮浸软刮瓢洗净。
③ 清水煲滚后放料煲滚20分钟，小火2小时。调味即可。

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9、巴戟杜仲海龙瘦肉汤
原料：巴戟60克、海龙15克、杜仲15克、猪瘦肉300克
做法：
4 S/ N5 X, i1 B% ?① 将巴戟、海龙、杜仲洗净；猪瘦肉洗净，切块。
② 全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味即可。
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; M+ N) [8 J7 s7 {10、剑花猪肺汤
  T6 A3 `& E: L原料：剑花30克、猪肺300克、蜜枣4枚、盐适量
做法：
① 猪肺洗净切小块，用少许食油在铁锅中炒透。
: E/ O, R4 `1 ?② 然后加少量开水，与剑花(用清水浸泡过)、蜜枣同放入锅内，煲2小时。
, w: D, R( ]2 G$ m' C7 x" M) g③ 以少许盐调味，便可食用。
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11、西洋菜排骨汤
原料：西洋菜500克、排骨250克、南北杏20克、罗汉果12个、姜3片
4 E# Q- y- |; G1 T' c6 ]) P做法：
① 将西洋菜泡水、洗净。
② 将排骨洗净后切块，用水氽烫后捞起备用。
③ 将排骨放入锅中，煮至水开后，再放入姜、西洋菜、南北杏、罗汉果，以中火煮约1个小时，最后加入盐调味即可。
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, H% P% V$ j5 R' e4 I+ Q& ?( @12、奶白萝卜丝鲫鱼汤
原料：鲫鱼 1条 250-300克、白萝卜50g、半个 姜 葱、陈皮少许、 盐 白胡椒粉少许
做法：
① 鲫鱼洗净后抹干水分，内膛的黑色膜要撕干净，否则容易腥。将葱姜切片备用。
② 锅中倒油，油热后下葱姜片炝锅，闻到味道后后将鲫鱼下锅，将两面煎至金黄。然后加滚开的开水，这样汤才能是奶白色，切忌不可倒凉水。出锅前加盐和胡椒粉调味即可。
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13、淮山枸杞炖乌鸡
, J! A( A# e( n, M原料：乌鸡1只(约500克)、干淮山40克、枸杞20克、姜4片，酒少许、盐适量
做法：
① 将淮山、枸杞泡水20分钟后备用。
② 将乌鸡氽烫后去除血水备用。
③ 将所有材料放入炖盅内，加入绍兴酒及热水，放入蒸茏或锅中以大火先蒸20分钟后，再转中火炖2小时即可起锅，起锅前加入盐调味即可。


14、参须枸杞炖羊肉
原料：参须15克、枸杞20克、羊肉 500克、姜2片，酒少许、盐适量
1 Q) H3 L6 \2 G. z3 q, |& m0 f5 L做法：
  R0 Y+ P1 H5 A( _) f* G0 U  {% U① 将参须、枸杞先泡水5分钟。
# i, S2 K) n9 K2 H② 等锅热后将羊肉放入锅中，再加姜干煸3分钟，使羊肉中的污水、油脂渗出来。然后放入热水中氽烫，待羊肉煮熟后捞起。
③ 将羊肉切块，和参须、枸杞、姜、绍兴酒一起放入锅中以小火焖煮20分钟，煮到羊肉熟烂。
④ 再将羊肉等材料移入炖盅，放入蒸笼或锅中，以中小火炖煮2小时，起锅前加盐调味即可。

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15、川贝母蜜枣瘦肉汤
原料：排骨320克、川贝母80克、蜜枣10 粒、姜2片、热水1500毫升
2 g# c$ A- X4 R/ {) R6 k做法：
① 将川贝母泡水约10分钟；将蜜枣冲洗好备用。
② 将排骨洗净后氽烫，再捞出备用
③ 将所有材料放入炖盅里，加入热水，放入蒸笼或蒸锅中炖1.5小时，再加盐调味即可。


# Y0 K+ ^; ~& z3 X: ^, N' k4 q* R; H16、桑杏炖猪肺
原料：桑叶3克、北杏3克、猪肺80克
做法：
% h' v' c; }6 e0 |$ Z; k' |① 将猪肺冲洗干净切块。
② 再与洗净的桑叶、杏仁放入炖盅内，加水300ml，隔水炖2小时即成。

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! u. i, F2 O- s$ f6 Q; a+ E2 X+ G17、银耳雪梨炖瘦肉
+ }8 z" r! w& }6 ]5 c原料：银耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个
9 J- D4 t" a% ?4 j8 {' L做法：
① 将猪肉洗净飞水切块，再与洗净的银耳、切块的雪梨和蜜枣放入炖盅内加清水300ml，隔水炖1小时即可。
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) E7 G" R0 U2 D- l) }- b) f1 T18、花旗参炖水鸭
原料：花旗参5克、水鸭120克、生姜一片
做法：
- }( P# u8 H* W, G① 将水鸭切块飞水，花旗参洗净切片。
② 加生姜一片，放入炖盅内，加水250ml，隔水炖2小时即成。

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19、无花果炖瘦肉
& a4 t" L# |) {) l$ U0 K- X原料：无花果2个、瘦肉100克、蜜枣1个
- t) J' ^# d$ W7 G做法：
① 将猪肉冼净并飞水切块，再与洗净的无花果、蜜枣放入炖盅内。
' |5 [' _& d0 r5 _② 加清水300ml，隔水炖2小时即可。


20、胡萝卜炖牛肉
原料：胡萝卜200克、牛腱200克、红枣8粒、姜2片、水1500毫升，酒少许、盐适量
1 o" t' m5 q$ ]做法：
" k5 s$ N% J$ e, A( x4 Y3 r① 将牛腱洗净，切成条块状备用。
& q8 U! p. x& |- g② 将胡萝卜洗净后切块备用。
9 ~4 P# Z* M! {③ 将牛腱氽烫后捞起备用。
④ 把水煮开后，放入牛腱、胡萝卜、红枣及姜片，以中为炖煮1.5小时，然后再加入调味料调味即可。

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21、杜仲山楂猪肚汤
3 N& z! y5 O3 i8 d: r: b原料：杜仲30克、山楂20克、猪肚1只、姜5克、葱10克、盐5克、大蒜10克
& u  x' ?+ ~6 m8 A2 [8 V5 u+ z# p' R做法：
① 把杜仲用盐水炒焦；山楂去核，切片；猪肚洗净；姜切片，葱切段，大蒜去皮。
* S# P- b$ x( O② 把盐抹在猪肚里外两面，抹匀；把杜仲、山檀、姜片、葱段装入猪肚里把 猪肚置烟锅内，加清水2000毫升，置武火上烧沸，打去浮沫，用文火炖90分钟，停火。
2 j: d5 s5 w' \③ 捞起猪肚，切成5厘米见方的块，加入汤即可食用。
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0 _8 F/ K4 p' M: `* @' v: e' ?22、团圆汤
原料：团鱼（甲鱼）1000g、苹果5g、羊肉500g、生姜5g、食盐10g、胡椒0.5g
* A9 ]8 H- V8 l! E% y% _; g3 @做法：
/ C% p; [) f) K- t' C① 团鱼放入沸水锅中烫死，掏出内脏洗净。羊肉洗净待用。
② 将团鱼肉、羊肉切成2见方的小块，放入铝锅内，加苹果、生姜及水适量，置大火上烧开，移至小火炖熬至熟。
③ 加入食盐、胡椒粉即成。
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1 d- u7 T2 u7 g2 j23、南北杏川贝炖鹧鸪
- Q7 A! A. C+ R! f原料：南北杏9克、川贝6克、鹧鸪4只（净约900克）、瘦肉100克、瑶柱3克、清水4杯、大姜片4片
做法：
① 用大姜片同鹧鸪、瘦肉飞水后，连同瑶柱、南北杏、川贝放入炖盅加水加盖，隔水猛火炖20分钟，转慢火炖两个小时即可。
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. o3 T  ~+ Q4 Y2 L24、冬虫草炖水鸭
( Q9 N! C% L) a6 `, I9 y) e; [" M原料：冬虫草25克、水鸭1只、无花果2粒、陈皮1/4片、姜2片
做法：
① 冬虫草洗净，水鸭洗干净，放入滚水内煮5分钟，取出。
5 ^* m: _" k5 J/ u9 u② 陈皮净软刮去囊。水煲滚，将冬虫草、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚，改文火煲两个半小时，加盐调味。


- G) {. ~$ ^3 W1 N# u25、荷叶乌鸡汤
9 h$ j" [$ @; ~( O3 z& |原料：鲜荷叶1张、乌鸡1只、火腿50克、香菇5O克、精盐5克、鸡油20克、料酒、胡椒粉各3克、姜、葱各5克、骨头汤2500克、时令鲜菜适量
做法：
① 将乌鸡宰杀，去毛、内脏及爪，入开水中汆一下，荷叶洗净切块，火腿切片，香菇水发，一分为二。
② 将乌鸡、荷叶、姜、葱及各种调料放人压力锅中，加入汤，烧开。加压10分钟，冷后倒人砂锅中烧开，上桌，可加少许时令绿叶菜。

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26、木耳田七红枣汤
1 I, C' B+ |* a* r4 Z原料： 黑木耳一两、田七三钱、红枣十粒、生姜两片
( d, \1 L( g* q9 u做法：
1 F: H4 f. B6 n  i/ z( E① 将黑木耳浸软，去头切碎。
) b% c7 n7 u/ o; Y6 T" {② 田七洗净切碎或打碎；红枣洗净拍松去核。
3 [, ?4 Z- N  v* f, T( F③ 上述材料和姜片加入十碗水，大火滚后，用中火再煮两个小时左右，最后加入适当的盐调味即可。

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27、花旗参螺头汤
1 A4 b8 J3 Q6 k, b5 h! _6 t原料：急冻螺头200克、花旗参15克、红枣4个、姜2片、水适量、盐少许
做法：
① 螺头去内脏，用粗盐擦洗干净。
② 红枣洗干净后去核。
. Y( o; I/ M0 k% y$ e8 A! s③ 水煲滚后，将材料放入滚十分钟，然后改慢火再煲三个小时，下少许盐调味即可。
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28、鲩鱼尾煲黑豆汤
6 P' L+ [* p9 q原料：鲩鱼尾约400至500克、黑豆120克、红豆80克、红萝卜200克、红枣4个、陈皮小半个、姜2片、水适量、盐少许。腌料：盐半茶匙、酒2茶匙
. X1 i! m7 Z- e7 h4 l* l( H做法：
9 f3 k1 A) X8 h1 I① 鱼尾去鳞，洗干净后抹干水分，加入腌料腌十分钟左右，烧热少油，爆香姜片，再把鱼尾煎至两面黄。
② 黑豆洗干净后吹干豆身，用慢火炒至豆衣裂开；洗干净红枣和红豆，红枣去核；陈皮浸软去瓤；红萝卜削皮后切块。
1 F0 `/ T9 N1 e% F, B$ r4 C③ 加水适量，放入陈皮先煲滚，将各材料加入煲滚一刻钟，然后改慢火再煲二小时，下少许盐调味即成。


& S& K9 u' _, R5 }7 O* `& F% p5 W& u9 T29、龙眼肉莲子鸡蛋汤
% N) r7 H7 F5 e' I/ b# ^0 s( ^! k原料：龙眼肉三钱、莲子肉一两、鸡蛋两只生、姜两片、南枣四枚、盐少许
做法：
① 鸡蛋蒸熟，去壳洗干净。龙眼肉、莲子肉、生姜和南枣洗干净。莲子肉去心，保留莲子衣；生姜去皮，切两片；南枣去核。
② 瓦煲放清水，用猛火煲至水滚，后放入材料，改用中火煲两小时，加盐少许调味，即可饮汤吃莲子、鸡蛋。
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9 t! S4 H) o: q4 {30、淮杞丹参乌鸡汤
原料：淮山、杞子、丹参各四钱、当参一两、陈皮一片、乌鸡一只、盐少许
做法：
① 乌鸡杀洗干净，去毛、去内脏、去肥膏。淮山、杞子和陈皮浸透，洗干净。丹参和当参洗干净，切片。
% M8 B* R9 w$ ?8 B$ W. J* m; |② 瓦煲加入清水，用猛火煲至水滚，放入材料，候水再滚起，改用中火继续煲三小时，加入少许盐调味，即可。