麻婆豆腐

admin

食材

• 500克嫩豆腐
• 70克牛肉末
• 各少许蒜末、葱花
• 35毫升食用油
• 35克豆瓣酱
• 各适量盐、鸡粉、味精、辣椒油、花椒油、蚝油、老抽、水淀粉
  
  

; D3 H9 X# k6 o4 Y( ~4 a' m2 y1 将豆腐切成小块。


- F" h8 r" j7 W7 x8 k$ c2 锅中注入1500毫升清水烧开，加入盐。

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0 f7 K+ O; v, L$ [! j- w3 倒入豆腐煮约1分钟至入味。

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4 用漏勺捞出备用。


5 锅置大火上，注油烧热，倒入蒜末炒香。

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6 倒入牛肉末翻炒约1分钟至变色。
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7 加入豆瓣酱炒香。


7 w* i5 B- `( \8 注入200毫升清水。

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9 加入蚝油、老抽拌匀。

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/ P, |! l4 U% E0 e5 w  c* C10 加入盐、鸡粉、味精。
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, ?' ^5 c( R! e  c4 Z! V2 a11 倒入豆腐。


12 加入辣椒油、花椒油。
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7 m6 C7 |8 s# s9 }; J13 轻轻翻动，改用小火煮约2分钟至入味。


/ S4 x0 |2 Y2 r( j14 加入少许水淀粉勾芡。
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$ ?. c! ?( r  j1 u  w15 撒入葱花。
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16 盛入盘内。
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17 再撒入少许葱花即可。

• 相关常识
  1 X* d6 Q: b! u1 W" z  _豆腐的蛋白质含量比大豆高，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，且其比例也接近人体需要，营养价值较高。豆腐还含有脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。豆腐中丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的生长发育，比起食用动物性食品或鸡蛋来补养、健脑，豆腐有极大的优势，因为豆腐在健脑的同时，所含的豆固醇还能抑制胆固醇的摄入。
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