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食材6 J/ \' G7 |) z" Z# m+ s
- 500克嫩豆腐
- 70克牛肉末
- 各少许蒜末、葱花
- 35毫升食用油
- 35克豆瓣酱
- 各适量盐、鸡粉、味精、辣椒油、花椒油、蚝油、老抽、水淀粉/ N# `" P0 w0 K" Y' E
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! r: v$ B2 p+ K" I# D( d& A1 将豆腐切成小块。
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2 锅中注入1500毫升清水烧开,加入盐。
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6 o4 T7 C, b2 E7 l, p6 [ S3 倒入豆腐煮约1分钟至入味。) G4 V% s! B/ w5 }9 L+ e0 v' e
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4 用漏勺捞出备用。
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5 锅置大火上,注油烧热,倒入蒜末炒香。
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6 倒入牛肉末翻炒约1分钟至变色。
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: z9 H% C# k" f3 A/ ~7 加入豆瓣酱炒香。; z8 ^9 L i0 U% m
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3 C5 ^. z |3 d* F7 V: B( M* @8 注入200毫升清水。
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: S G; e; w1 @* Q9 加入蚝油、老抽拌匀。
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; a! z, B$ A _6 V8 g1 I10 加入盐、鸡粉、味精。: `0 ?7 O( L$ a; x5 [7 h
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4 J; `- }) S1 Q# I2 h: B# y11 倒入豆腐。
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12 加入辣椒油、花椒油。% S2 [' }/ q: _
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13 轻轻翻动,改用小火煮约2分钟至入味。3 ^( W1 r$ l9 f% r* E( y6 u% V
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1 [5 }9 Z9 x+ e `6 K14 加入少许水淀粉勾芡。
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15 撒入葱花。
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16 盛入盘内。* X9 L/ b. H9 k* ]. `1 X3 {
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17 再撒入少许葱花即可。3 k, j& k [ i( j- w
- 相关常识
& c/ G9 ^0 g2 R7 ~4 R1 c) v豆腐的蛋白质含量比大豆高,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,且其比例也接近人体需要,营养价值较高。豆腐还含有脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。豆腐中丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的生长发育,比起食用动物性食品或鸡蛋来补养、健脑,豆腐有极大的优势,因为豆腐在健脑的同时,所含的豆固醇还能抑制胆固醇的摄入。7 Q" h2 N! w1 D0 d9 ?
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