麻婆豆腐

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食材
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• 500克嫩豆腐
• 70克牛肉末
• 各少许蒜末、葱花
• 35毫升食用油
• 35克豆瓣酱
• 各适量盐、鸡粉、味精、辣椒油、花椒油、蚝油、老抽、水淀粉
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1 将豆腐切成小块。
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2 锅中注入1500毫升清水烧开，加入盐。
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3 倒入豆腐煮约1分钟至入味。
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4 Q- D$ W  z6 {4 ], J4 用漏勺捞出备用。
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6 A2 c7 `# n) {9 i. L1 X5 锅置大火上，注油烧热，倒入蒜末炒香。


, ^/ U3 v" ]* u- z1 Y; C# [5 V$ I6 倒入牛肉末翻炒约1分钟至变色。
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7 加入豆瓣酱炒香。


3 b2 R/ s, A1 L) Y( n& }8 注入200毫升清水。
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( N" g# V, G" ^: S9 加入蚝油、老抽拌匀。
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10 加入盐、鸡粉、味精。
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11 倒入豆腐。

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! r5 P* x1 `: i2 `12 加入辣椒油、花椒油。


13 轻轻翻动，改用小火煮约2分钟至入味。


  S' ~, g; v* R4 D4 k# D14 加入少许水淀粉勾芡。


) d6 v2 `  n# C% s$ X& `% j15 撒入葱花。
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16 盛入盘内。

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" f* y" d# H, q* p& d1 A17 再撒入少许葱花即可。
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• 相关常识
  豆腐的蛋白质含量比大豆高，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，且其比例也接近人体需要，营养价值较高。豆腐还含有脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。豆腐中丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的生长发育，比起食用动物性食品或鸡蛋来补养、健脑，豆腐有极大的优势，因为豆腐在健脑的同时，所含的豆固醇还能抑制胆固醇的摄入。
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