麻婆豆腐

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食材
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• 500克嫩豆腐
• 70克牛肉末
• 各少许蒜末、葱花
• 35毫升食用油
• 35克豆瓣酱
• 各适量盐、鸡粉、味精、辣椒油、花椒油、蚝油、老抽、水淀粉
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1 将豆腐切成小块。
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2 锅中注入1500毫升清水烧开，加入盐。
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3 倒入豆腐煮约1分钟至入味。


6 _2 t: {& |3 z4 用漏勺捞出备用。
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5 锅置大火上，注油烧热，倒入蒜末炒香。

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6 倒入牛肉末翻炒约1分钟至变色。
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/ y; X5 d# q0 g7 加入豆瓣酱炒香。
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: }& M% N' V7 F  i* ?5 E8 注入200毫升清水。

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9 加入蚝油、老抽拌匀。
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10 加入盐、鸡粉、味精。


" R) r$ N- U0 e# x* H11 倒入豆腐。
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12 加入辣椒油、花椒油。
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1 ?5 J4 ?% a$ a4 D* l13 轻轻翻动，改用小火煮约2分钟至入味。


% d; v+ X9 _' F; c1 E' ?- A14 加入少许水淀粉勾芡。
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6 W9 c# P  |% ^' B) F+ q# g* y4 C, e' \: c15 撒入葱花。
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3 U% S3 w, ?% g& u( R9 O" r16 盛入盘内。
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* D5 F! a. a2 R% L17 再撒入少许葱花即可。

• 相关常识
  * G8 L. x+ r: ^9 y豆腐的蛋白质含量比大豆高，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，且其比例也接近人体需要，营养价值较高。豆腐还含有脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。豆腐中丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的生长发育，比起食用动物性食品或鸡蛋来补养、健脑，豆腐有极大的优势，因为豆腐在健脑的同时，所含的豆固醇还能抑制胆固醇的摄入。