麻婆豆腐

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食材
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• 500克嫩豆腐
• 70克牛肉末
• 各少许蒜末、葱花
• 35毫升食用油
• 35克豆瓣酱
• 各适量盐、鸡粉、味精、辣椒油、花椒油、蚝油、老抽、水淀粉
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1 ]7 s( d" N3 P( n' n6 Z* l& {1 将豆腐切成小块。

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2 锅中注入1500毫升清水烧开，加入盐。

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) z; |3 k  Q! v/ n3 {$ P+ C4 `3 倒入豆腐煮约1分钟至入味。

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4 用漏勺捞出备用。
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5 锅置大火上，注油烧热，倒入蒜末炒香。
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6 倒入牛肉末翻炒约1分钟至变色。
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5 z+ d/ A  _7 ?; p7 加入豆瓣酱炒香。

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8 注入200毫升清水。
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  W9 x" J! G6 }- I& ~0 s- l$ u) O9 加入蚝油、老抽拌匀。

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; V/ I1 d/ Y9 E1 m& d) y, w10 加入盐、鸡粉、味精。
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, J! [" \8 Q! Q- u8 w6 ^$ B11 倒入豆腐。
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12 加入辣椒油、花椒油。
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13 轻轻翻动，改用小火煮约2分钟至入味。


1 z% V$ j& h: N+ }9 o* n9 o' z14 加入少许水淀粉勾芡。

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3 W) b; A; o3 \* u( s! [15 撒入葱花。
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1 M5 y6 ?' @; U: j5 q/ r% r& e16 盛入盘内。
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17 再撒入少许葱花即可。
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• 相关常识
  豆腐的蛋白质含量比大豆高，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，且其比例也接近人体需要，营养价值较高。豆腐还含有脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。豆腐中丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的生长发育，比起食用动物性食品或鸡蛋来补养、健脑，豆腐有极大的优势，因为豆腐在健脑的同时，所含的豆固醇还能抑制胆固醇的摄入。
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