麻婆豆腐

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食材

• 500克嫩豆腐
• 70克牛肉末
• 各少许蒜末、葱花
• 35毫升食用油
• 35克豆瓣酱
• 各适量盐、鸡粉、味精、辣椒油、花椒油、蚝油、老抽、水淀粉
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1 将豆腐切成小块。
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2 锅中注入1500毫升清水烧开，加入盐。


, q( j, ?. Z5 H: C6 T3 倒入豆腐煮约1分钟至入味。
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4 用漏勺捞出备用。
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4 ^4 D" n- k3 K2 }5 锅置大火上，注油烧热，倒入蒜末炒香。
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6 倒入牛肉末翻炒约1分钟至变色。
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/ v0 Z  \- K1 i2 u; d0 x- W7 加入豆瓣酱炒香。

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8 注入200毫升清水。

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- K' g% N9 q4 h, V% z0 u9 v3 u9 加入蚝油、老抽拌匀。
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& x9 f/ d5 N2 y% t/ v10 加入盐、鸡粉、味精。
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11 倒入豆腐。
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12 加入辣椒油、花椒油。


13 轻轻翻动，改用小火煮约2分钟至入味。
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! a8 f  k/ q! v! y0 M, Y14 加入少许水淀粉勾芡。


. g% H6 t3 H+ m, P$ |8 c4 C15 撒入葱花。

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; D& C1 y2 r, I$ Y, v) ]1 V) @16 盛入盘内。

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17 再撒入少许葱花即可。
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• 相关常识
  $ J! r( s1 \) q+ \豆腐的蛋白质含量比大豆高，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，且其比例也接近人体需要，营养价值较高。豆腐还含有脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。豆腐中丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的生长发育，比起食用动物性食品或鸡蛋来补养、健脑，豆腐有极大的优势，因为豆腐在健脑的同时，所含的豆固醇还能抑制胆固醇的摄入。