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[饮食健康] 晚餐决定你了的体重和寿命

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发表于 2024-5-27 09:34:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
千万不要以为随便吃晚餐无关紧要,很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,很多疾病就会找上身来。
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8 z4 @: M% O8 I( q6 `' a晚餐与肥胖
  z& \$ S1 q. |0 [' N据统计,90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。  F4 M) a8 E# N+ f0 s6 G7 c/ I
生活中不少正在进行节食减肥的朋友,往往忽略了晚餐节食的重要性,不吃早、中餐,晚上却大吃一顿,以致身体越减越胖。
3 T1 f; L) L% h8 b9 _+ `晚餐与糖尿病
- m# {  ]. v7 u3 \; S" A长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。同时,肥胖也会引发糖尿病。
+ z$ V$ S! X3 A" P晚餐与尿路结石6 V# `  m9 z2 V
人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时,若晚餐吃太晚,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中的钙不断增加,很容易沉积下来形成结晶体,长期积累就容易形成结石。
9 x4 V: g2 s) J  |6 ^8 y晚餐与高血脂症
( o* }% A3 F) j+ i. |5 b) ^晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,从而形成高血脂症。
8 k" h" l# j) p; `. u晚餐与高血压1 Y* E& K4 [4 p5 g2 j
晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起小动脉和微小动脉的收缩,使外周血管阻力增高,易使血压突然上升,也加速了全身小动脉的硬化过程。: e4 }3 r6 ~2 `: |* e
晚餐与冠心病
5 u9 L, u' k9 i9 ~: L. v# A晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因;动脉粥样硬化形成的另一主因,是钙质沉积在血管壁内,因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。. ]# w6 G# N+ C: e4 b4 a$ f
晚餐与脂肪肝. J1 ?+ m. @8 ^9 S( ^; ~3 Q: q
晚餐若吃太好、吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,极易形成脂肪肝。
6 F% ?' W5 Z  ?  w! t* O' M晚餐与急性胰腺炎
, H/ ?- Z5 R- _3 a! ?+ t晚餐暴饮暴食,再加上饮酒,极易诱发急性胰腺炎,严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。
* o" }  R1 W4 ?  {( R) D3 y晚餐与老年痴呆症; {5 I" q: c1 D! Y% s/ Q
若长期晚餐吃太饱,睡眠时胃肠及附近的的肝,胆,胰脏等器官仍在运作中,使脑部不能休息,脑部的血液供应也不足,进而影响脑细胞的正常代谢,加速脑细胞老化。据统计,青壮年时期经常饱餐的美食家,在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。
  j4 J- f6 }. T3 L' E" O晚餐与睡眠质量
" x* m" l% O, ^6 A晚餐的盛食、饱食,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而言造成多梦,失眠,长期下来就会引发神经衰弱等疾病。
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