|
|
千万不要以为随便吃晚餐无关紧要，很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。
/ B, q) m$ L# Z+ Y
0 i" ]9 `8 O/ c晚餐与肥胖
; W; t1 k# D& [9 Z- X据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。9 R+ z6 x) Z+ D3 a1 j/ u9 Y
生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。! m9 s6 c2 z. U0 T
晚餐与糖尿病3 m$ c0 `/ g0 G9 A- f0 m
长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。
2 H+ K2 Y0 M! l7 m! [* m6 q晚餐与尿路结石1 j3 ~7 x0 F$ d5 p. f
人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石。0 V9 F# w& ^. {, f% ?4 m/ \
晚餐与高血脂症
5 H* l$ b! V4 |, ` I b晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高血脂症。! k( ]3 ^ ?+ E5 j- B {
晚餐与高血压8 W( [( H, E7 t: T
晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。" O* I0 d# O8 O" C
晚餐与冠心病* M G7 A6 C( F$ ~& h
晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因;动脉粥样硬化形成的另一主因，是钙质沉积在血管壁内，因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。
, L! A: p9 X) C5 f晚餐与脂肪肝
, Z. L* S5 v5 ~9 U( I1 E* A晚餐若吃太好、吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。
4 l/ G; E9 |% ?6 |5 g晚餐与急性胰腺炎
+ y4 M% P V* Y$ M7 ?/ `晚餐暴饮暴食，再加上饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。
4 Q8 h( \+ y1 f1 w% e晚餐与老年痴呆症" L1 o( u1 { o# G; X, R8 D
若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。据统计，青壮年时期经常饱餐的美食家，在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。* @3 ]" D I5 ~& I
晚餐与睡眠质量9 ?/ w/ s: w0 T; W1 n
晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦，失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。 |
|
|手机版|小黑屋|paopaomj.COM
( 
渝ICP备18007172号|
渝公网安备50010502503914号 )
发表于 2024-5-27 09:34:51