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大家都知道，水果是我们生活中都不能缺少的食物，它能补充丰富的维生素，膳食纤维，增加免疫力，补充水分预防便秘，改善消化功能等等。虽然水果好处多，但也不能多吃，乱吃。不管什么食物都有个度。
6 f1 D- s" q# A# k01这些水果一定要多吃
* ] ~# m: H3 O' L第一种：葡萄
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; D6 ^ n! r0 Y, r 葡萄不仅富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和丰富的维生素，还含有多种人体必需氨基酸，具有降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。
( E$ p+ o N: f& G: l第二种：梨; }2 x, }8 ?3 L9 Q4 t5 U
6 b6 `, T# _0 q. u9 y" f 梨子自古被推尊为“百果之宗”。味甘微酸、性寒、无毒。梨子含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖和维生素A、B、C、D、E并能提供纤维素和钙、磷、铁、碘、钾等微量元素。
1 H0 r4 J6 @) u7 O |第三种：猕猴桃$ o8 m) A2 I0 h& D' o
2 d; `# i3 @) y/ y8 D 猕猴桃富含丰富维生素,营养丰富，口感酸甜，老少咸宜。猕猴桃的维生素C含量是非常的高，是葡萄的60倍、苹果的30倍、橙子的4~12倍，能够起到美白养颜、祛斑的作用。多吃也不会发胖，还可以有效地预防空腔溃疡。2 r2 c4 ]- W9 T) t! D) Y& b3 W
第四种：火龙果3 F0 n( s/ V, m, \
& p- @' s/ j G 火龙果富含美白皮肤的维生素C，吃完有很强的饱腹感，有美白瘦身的功效。还含有丰富的膳食纤维，能有效预防和治疗便秘。还有超高的铁元素含量，对预防和治疗贫血有很大的效果。
" ^5 f6 J% n8 |第五种：苹果9 q% Q% p8 o. n, @
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苹果中纤维素含量极高，能够降低肠道中的胆固醇，起到预防直肠癌的作用；且苹果中所含有的果胶可以破坏致癌污染物——放射性气体，有效地降低癌症的发生。苹果当中含有丰富的多酚类的化学物质，能够很好地清除自由基，在抗氧化、抗衰老方面的作用非常明显。
, B: J) Z, M1 t# Q, R! ?( X5 x02吃水果时需要注意& B- g3 f8 w# a+ d
1、在两餐之间吃水果对身体最有益
( i( ^5 K! b2 l* y, ^# K. |. }/ |% y 吃水果的时间在两餐之间对身体是更有益的，如在上午则九点到十点之间吃水果；下午的话则是在三点到四点时吃更好，这个时间点正好有点饿的状态，吃点水果补充体力，同时也增加饱腹感，避免狼吞虎咽影响消化。
# F5 s" c% X3 g1 Q2、吃水果要控制量
0 i% H3 c# U# s; h; n- m& F1 ~. h 虽然常吃水果对身体有益，但是万物都不能过量，否则只会对身体造成伤害。而且不能把水果当正餐食用，否者达不到营养均衡的，影响身体健康。
* c0 @& }/ y" D/ p( h# E3、水果尽量去皮后再吃' H1 q$ O' U# z5 {
虽然果皮中的营养素也是很多的，但是现在水果上的残留物农药和水果蜡也是相当的多，建议大家最好去皮食用。' `# ^- f. N5 U w. U4 M
4、不要立即吃海鲜9 F) {9 y- I* y6 @0 |8 K
吃完水果后不要立即吃海鲜，因为水果中的维生素C和海鲜在一起食用的话会让人产生中毒的反应，出现恶心，呕吐等想象。
- c$ K9 s9 F. H/ `/ M 当水果开始腐烂时，就不要食用了。哪怕只有一部分腐烂，即便将其中腐烂的部分切掉，仍然会有细菌微生物残留在其中，所以如果水果发生腐烂一定要及时扔掉！ |
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发表于 2022-2-27 16:08:32