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[饮食健康] 家里5样水果一定要常买!全是大病的“克星”!

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发表于 2022-2-27 16:08:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
       大家都知道,水果是我们生活中都不能缺少的食物,它能补充丰富的维生素,膳食纤维,增加免疫力,补充水分预防便秘,改善消化功能等等。虽然水果好处多,但也不能多吃,乱吃。不管什么食物都有个度。
9 O3 U# A% g0 {, \, s0 m01这些水果一定要多吃
' d# C8 L. l( e7 X第一种:葡萄
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2 \0 ~$ h1 O0 c1 c4 b% O       葡萄不仅富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和丰富的维生素,还含有多种人体必需氨基酸,具有降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。; \4 d; Z. L6 b" Y- L$ {( g
第二种:梨
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4 Q6 b+ o% R! c$ O' o  B       梨子自古被推尊为“百果之宗”。味甘微酸、性寒、无毒。梨子含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖和维生素A、B、C、D、E并能提供纤维素和钙、磷、铁、碘、钾等微量元素。  {  ^% ?$ d/ {& _
第三种:猕猴桃
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       猕猴桃富含丰富维生素,营养丰富,口感酸甜,老少咸宜。猕猴桃的维生素C含量是非常的高,是葡萄的60倍、苹果的30倍、橙子的4~12倍,能够起到美白养颜、祛斑的作用。多吃也不会发胖,还可以有效地预防空腔溃疡。" M" z! r. ]3 s* R
第四种:火龙果
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1 Y5 n' k6 e9 B7 t& T       火龙果富含美白皮肤的维生素C,吃完有很强的饱腹感,有美白瘦身的功效。还含有丰富的膳食纤维,能有效预防和治疗便秘。还有超高的铁元素含量,对预防和治疗贫血有很大的效果。8 [! {8 N! ?, K; {6 F$ W% p: w
第五种:苹果
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" z# ~( s  T0 y0 M( e5 i       苹果中纤维素含量极高,能够降低肠道中的胆固醇,起到预防直肠癌的作用;且苹果中所含有的果胶可以破坏致癌污染物——放射性气体,有效地降低癌症的发生。苹果当中含有丰富的多酚类的化学物质,能够很好地清除自由基,在抗氧化、抗衰老方面的作用非常明显。
, T+ G% ~( ]5 v8 X& H% Z& T# f02吃水果时需要注意
# F( s+ R. Q7 ]0 q5 ~9 m1、在两餐之间吃水果对身体最有益" f7 ^( G& a' k
       吃水果的时间在两餐之间对身体是更有益的,如在上午则九点到十点之间吃水果;下午的话则是在三点到四点时吃更好,这个时间点正好有点饿的状态,吃点水果补充体力,同时也增加饱腹感,避免狼吞虎咽影响消化。
3 m, M. o& y# l2、吃水果要控制量3 _9 ^* K/ M, P  p2 {" p
       虽然常吃水果对身体有益,但是万物都不能过量,否则只会对身体造成伤害。而且不能把水果当正餐食用,否者达不到营养均衡的,影响身体健康。" y4 P4 |. {  E. s
3、水果尽量去皮后再吃
7 Q! T4 `5 T& K       虽然果皮中的营养素也是很多的,但是现在水果上的残留物农药和水果蜡也是相当的多,建议大家最好去皮食用。
1 x. f* V. s, B' }8 z4、不要立即吃海鲜# {6 Q% O. G8 w% H
       吃完水果后不要立即吃海鲜,因为水果中的维生素C和海鲜在一起食用的话会让人产生中毒的反应,出现恶心,呕吐等想象。
4 S; J- K# p' k8 f& V       当水果开始腐烂时,就不要食用了。哪怕只有一部分腐烂,即便将其中腐烂的部分切掉,仍然会有细菌微生物残留在其中,所以如果水果发生腐烂一定要及时扔掉!
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