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[饮食健康] 家里5样水果一定要常买!全是大病的“克星”!

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发表于 2022-2-27 16:08:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
       大家都知道,水果是我们生活中都不能缺少的食物,它能补充丰富的维生素,膳食纤维,增加免疫力,补充水分预防便秘,改善消化功能等等。虽然水果好处多,但也不能多吃,乱吃。不管什么食物都有个度。
% }; k" d6 D' v1 u* E/ V01这些水果一定要多吃4 N( n5 H+ J5 e( N  v# M7 X# R
第一种:葡萄
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" A) x2 w, t" D5 y; I0 o       葡萄不仅富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和丰富的维生素,还含有多种人体必需氨基酸,具有降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。
' t$ }; A9 Q3 l( Z) U8 D- U8 g第二种:梨5 u2 n5 K5 L7 F! F
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1 J0 g. K  f4 ]/ ]4 l3 m# L- A       梨子自古被推尊为“百果之宗”。味甘微酸、性寒、无毒。梨子含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖和维生素A、B、C、D、E并能提供纤维素和钙、磷、铁、碘、钾等微量元素。4 K) ~, U- t; t5 f
第三种:猕猴桃
0 O2 A/ K9 S% C' d* T1 g 3.jpg * I  l1 N; M: o: i$ u" U
       猕猴桃富含丰富维生素,营养丰富,口感酸甜,老少咸宜。猕猴桃的维生素C含量是非常的高,是葡萄的60倍、苹果的30倍、橙子的4~12倍,能够起到美白养颜、祛斑的作用。多吃也不会发胖,还可以有效地预防空腔溃疡。
3 ?+ _# _7 z) h第四种:火龙果
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1 L& o  e5 q3 x       火龙果富含美白皮肤的维生素C,吃完有很强的饱腹感,有美白瘦身的功效。还含有丰富的膳食纤维,能有效预防和治疗便秘。还有超高的铁元素含量,对预防和治疗贫血有很大的效果。- M6 h0 Q6 `* F* T
第五种:苹果
4 C" p( y; t+ e, i+ K 5.jpg # o# S: B* d: o3 ^
       苹果中纤维素含量极高,能够降低肠道中的胆固醇,起到预防直肠癌的作用;且苹果中所含有的果胶可以破坏致癌污染物——放射性气体,有效地降低癌症的发生。苹果当中含有丰富的多酚类的化学物质,能够很好地清除自由基,在抗氧化、抗衰老方面的作用非常明显。' x) F# }, M8 E# z1 V# q5 N
02吃水果时需要注意) U" z0 f! ?+ ~) q0 e: T9 o
1、在两餐之间吃水果对身体最有益# m0 m' q  F5 D# Z) g( S5 r  Q9 `! s
       吃水果的时间在两餐之间对身体是更有益的,如在上午则九点到十点之间吃水果;下午的话则是在三点到四点时吃更好,这个时间点正好有点饿的状态,吃点水果补充体力,同时也增加饱腹感,避免狼吞虎咽影响消化。$ X0 [" s( V. Z: y% h, a5 h+ ?
2、吃水果要控制量! P4 d1 h. _7 L9 ?7 A6 Y; Q
       虽然常吃水果对身体有益,但是万物都不能过量,否则只会对身体造成伤害。而且不能把水果当正餐食用,否者达不到营养均衡的,影响身体健康。0 o" x4 B; g8 [4 b3 M
3、水果尽量去皮后再吃3 B: J$ U$ s6 t" W2 y& @; z  Y$ u- V
       虽然果皮中的营养素也是很多的,但是现在水果上的残留物农药和水果蜡也是相当的多,建议大家最好去皮食用。) A, I' M" H* q, I  M  |
4、不要立即吃海鲜
3 ?' D6 P) k% D  u# K, W. t       吃完水果后不要立即吃海鲜,因为水果中的维生素C和海鲜在一起食用的话会让人产生中毒的反应,出现恶心,呕吐等想象。0 p7 Y9 @( q: T9 u( W6 D: h" r/ S
       当水果开始腐烂时,就不要食用了。哪怕只有一部分腐烂,即便将其中腐烂的部分切掉,仍然会有细菌微生物残留在其中,所以如果水果发生腐烂一定要及时扔掉!
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