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[饮食健康] 家里5样水果一定要常买!全是大病的“克星”!

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发表于 2022-2-27 16:08:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
       大家都知道,水果是我们生活中都不能缺少的食物,它能补充丰富的维生素,膳食纤维,增加免疫力,补充水分预防便秘,改善消化功能等等。虽然水果好处多,但也不能多吃,乱吃。不管什么食物都有个度。/ d" B9 }4 v  r- E: }8 P
01这些水果一定要多吃
# D. h* i$ a, u  H第一种:葡萄
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% l1 a% U) |  j! p: Y5 @       葡萄不仅富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和丰富的维生素,还含有多种人体必需氨基酸,具有降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。
# u! ]' o; B) W9 h第二种:梨
  w/ g" F, J0 C' o 2.jpg " u1 O1 K" }7 N7 w5 F/ ^5 _
       梨子自古被推尊为“百果之宗”。味甘微酸、性寒、无毒。梨子含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖和维生素A、B、C、D、E并能提供纤维素和钙、磷、铁、碘、钾等微量元素。
" _  r9 f& ^' Q- k. D" @  w第三种:猕猴桃
1 A% B+ H% w  w1 z# F2 ~( W 3.jpg 7 f8 f% w6 |0 L7 C
       猕猴桃富含丰富维生素,营养丰富,口感酸甜,老少咸宜。猕猴桃的维生素C含量是非常的高,是葡萄的60倍、苹果的30倍、橙子的4~12倍,能够起到美白养颜、祛斑的作用。多吃也不会发胖,还可以有效地预防空腔溃疡。1 S. _& _9 [: u4 @6 p5 U
第四种:火龙果" I  s6 K7 y8 \* z7 E
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       火龙果富含美白皮肤的维生素C,吃完有很强的饱腹感,有美白瘦身的功效。还含有丰富的膳食纤维,能有效预防和治疗便秘。还有超高的铁元素含量,对预防和治疗贫血有很大的效果。( Q- r) Q7 r% V  Z) G
第五种:苹果
0 R0 P9 [4 D4 L 5.jpg ' F2 a. I2 ?& V+ I7 }0 _
       苹果中纤维素含量极高,能够降低肠道中的胆固醇,起到预防直肠癌的作用;且苹果中所含有的果胶可以破坏致癌污染物——放射性气体,有效地降低癌症的发生。苹果当中含有丰富的多酚类的化学物质,能够很好地清除自由基,在抗氧化、抗衰老方面的作用非常明显。
, \" a" o0 d: b02吃水果时需要注意, t  P2 q& m$ o
1、在两餐之间吃水果对身体最有益
4 S' J1 ~: ?) c0 j% A       吃水果的时间在两餐之间对身体是更有益的,如在上午则九点到十点之间吃水果;下午的话则是在三点到四点时吃更好,这个时间点正好有点饿的状态,吃点水果补充体力,同时也增加饱腹感,避免狼吞虎咽影响消化。; I" z3 W2 f: T! }8 d% b. W% ?
2、吃水果要控制量: u+ J' U7 c4 g5 J! S+ _# g& `7 m
       虽然常吃水果对身体有益,但是万物都不能过量,否则只会对身体造成伤害。而且不能把水果当正餐食用,否者达不到营养均衡的,影响身体健康。
9 Q. V3 X- y' h0 o8 q$ M3、水果尽量去皮后再吃
9 d0 t: d2 b' k. g; U       虽然果皮中的营养素也是很多的,但是现在水果上的残留物农药和水果蜡也是相当的多,建议大家最好去皮食用。4 {! H  w. S2 B  z" ~$ g  s
4、不要立即吃海鲜
8 t, M7 {( }, ?- X  c       吃完水果后不要立即吃海鲜,因为水果中的维生素C和海鲜在一起食用的话会让人产生中毒的反应,出现恶心,呕吐等想象。
' |/ G9 q% A9 ]- M% E       当水果开始腐烂时,就不要食用了。哪怕只有一部分腐烂,即便将其中腐烂的部分切掉,仍然会有细菌微生物残留在其中,所以如果水果发生腐烂一定要及时扔掉!
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