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[饮食健康] 家里5样水果一定要常买!全是大病的“克星”!

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发表于 2022-2-27 16:08:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
       大家都知道,水果是我们生活中都不能缺少的食物,它能补充丰富的维生素,膳食纤维,增加免疫力,补充水分预防便秘,改善消化功能等等。虽然水果好处多,但也不能多吃,乱吃。不管什么食物都有个度。
9 z7 j# N+ z# V" t( c' _01这些水果一定要多吃
' ]1 z1 q0 s. K8 A# w0 U第一种:葡萄
" w$ i0 A/ C! g9 m7 S 1.jpg ; Y8 |8 I& j( r0 L5 ^4 x' E7 {
       葡萄不仅富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和丰富的维生素,还含有多种人体必需氨基酸,具有降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。
* K( [, s+ W8 \3 _+ B: f第二种:梨3 |8 o0 E0 X: x- I: ^  k8 q% a% E
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6 |! i0 y  T6 \0 p  u2 K       梨子自古被推尊为“百果之宗”。味甘微酸、性寒、无毒。梨子含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖和维生素A、B、C、D、E并能提供纤维素和钙、磷、铁、碘、钾等微量元素。# l( r% r% t) L4 z4 H; s  ]
第三种:猕猴桃
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0 d$ Z# ^$ p; W       猕猴桃富含丰富维生素,营养丰富,口感酸甜,老少咸宜。猕猴桃的维生素C含量是非常的高,是葡萄的60倍、苹果的30倍、橙子的4~12倍,能够起到美白养颜、祛斑的作用。多吃也不会发胖,还可以有效地预防空腔溃疡。) o8 I: |! T& b! l& j8 ]% L  X
第四种:火龙果( E1 j3 n9 I1 K' N* s  ^
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5 ]9 d. U6 h7 q* i0 S       火龙果富含美白皮肤的维生素C,吃完有很强的饱腹感,有美白瘦身的功效。还含有丰富的膳食纤维,能有效预防和治疗便秘。还有超高的铁元素含量,对预防和治疗贫血有很大的效果。
4 o2 N  F) I( |" P& Q2 u: Y. ]第五种:苹果3 z7 C) S  A& d0 Y$ M
5.jpg 4 v1 b1 q/ R/ H  w6 E
       苹果中纤维素含量极高,能够降低肠道中的胆固醇,起到预防直肠癌的作用;且苹果中所含有的果胶可以破坏致癌污染物——放射性气体,有效地降低癌症的发生。苹果当中含有丰富的多酚类的化学物质,能够很好地清除自由基,在抗氧化、抗衰老方面的作用非常明显。
) C+ G6 U1 @* ^! x. z5 X0 K02吃水果时需要注意+ C! X- o# h- U8 c; k/ F" L
1、在两餐之间吃水果对身体最有益
$ m+ A. |) w" l( ~$ x  d* k       吃水果的时间在两餐之间对身体是更有益的,如在上午则九点到十点之间吃水果;下午的话则是在三点到四点时吃更好,这个时间点正好有点饿的状态,吃点水果补充体力,同时也增加饱腹感,避免狼吞虎咽影响消化。
' F  v8 J3 q9 \' G! Z) d8 l% X2、吃水果要控制量! D* J( w1 ?4 U- f) l; l* f5 X
       虽然常吃水果对身体有益,但是万物都不能过量,否则只会对身体造成伤害。而且不能把水果当正餐食用,否者达不到营养均衡的,影响身体健康。
: I+ b6 X4 n6 W9 b  f% p  ~2 v, {3、水果尽量去皮后再吃  Z/ a# w% x. y" r
       虽然果皮中的营养素也是很多的,但是现在水果上的残留物农药和水果蜡也是相当的多,建议大家最好去皮食用。
6 J& L6 b/ K3 G) W/ o2 f4、不要立即吃海鲜& z& D7 \( H/ P& R& O
       吃完水果后不要立即吃海鲜,因为水果中的维生素C和海鲜在一起食用的话会让人产生中毒的反应,出现恶心,呕吐等想象。
! @- P- @- i% A. Z, }! ~9 X       当水果开始腐烂时,就不要食用了。哪怕只有一部分腐烂,即便将其中腐烂的部分切掉,仍然会有细菌微生物残留在其中,所以如果水果发生腐烂一定要及时扔掉!
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