蒸鳕鱼蔬菜饭--适合咀嚼能力不太好的宝宝！

admin

食材：鳕鱼 30克，土豆20克，胡萝卜20克，蘑菇 10克，熟米饭 小半碗
烹制方法：蒸
所需时间：25分钟
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步骤 ：
( Q  V' y- X) c9 T( [" b6 o  ~1. 食材准备好，这些食材都是可替换的，用量也可根据自己需要增减。


2. 土豆切小丁，胡萝卜切小丁（1岁以下的宝宝，建议胡萝卜磨蓉，丁状的胡萝卜还是难蒸烂），蘑菇切小块，鳕鱼切丁。
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3. 倒少许油，炒胡萝卜。
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2 z7 {* N( w) v. u% ~- a, Y4. 炒20秒，加土豆丁炒，土豆变色后加入蘑菇翻炒。
5. 炒几下加入鳕鱼。
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2 o) ?: O5 n, c. M1 U4 R6 F( k8 r6. 鳕鱼炒2下，可以加2勺水，加熟米饭煮开。

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7. 煮开后水基本也没了。如果你水加多了点，这里把水收干了再继续。
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3 h$ T8 |. Z% P# M, D8. 全部盛放碗里，盖保鲜膜，上锅中小火蒸20分钟。


. i  Z$ H( o* _9. 出锅了，特别的松软，咀嚼不太好的宝宝专属烩饭！

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10. 拍个近照，看看有多软。貌似也看不出来，嗯嗯嗯，只有吃了才知道。
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0 ^  B5 m/ h" x; E- o, ^( O" I, n小贴士：
0 r1 R) V$ E/ g& a5 m炒完了再蒸一下，让米饭和蔬菜都松软很多。大宝宝就不需要再蒸了。
: t6 ?) `& l3 k' w适合宝宝吃的无刺鱼，除了认识度高的鳕鱼、三文鱼，清蒸多宝鱼，没有刺。还有鸦片鱼、石斑鱼、黑头鱼、墨鱼、八带鱼、老板鱼、美国红鱼都没刺，真的很适合宝宝吃，。