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[育儿经验] 做好4件事,改善宝宝睡眠

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
有很多新手爸妈反映说,好不容易给宝宝哄睡着了,可以刚给宝宝放在床上,宝宝就醒。为了让宝宝睡得踏实一些,很多家长只能抱着宝宝睡,每天这样很多家长都熬除了黑眼圈,晚上累白天也没精神,严重影响自己正常的生活。但其实,整晚上抱着宝宝睡并不科学,还会影响宝宝脊柱发育。那么宝宝一放下就醒该怎么办呢?
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据睡眠专家介绍,宝宝一放下就醒的主要原因就是因为改变了宝宝的睡眠环境,长时间抱着宝宝睡觉,会让宝宝形成依赖,所以很多时候当家长好不容易给宝宝哄睡着之后,然后把宝宝放到床上,宝宝安全感缺失,并且睡眠环境发生变化,宝宝就容易醒。
其实,想要改变这种现象的方法其实很简单,只要最开始家长在哄宝宝睡觉的时候,就不抱着宝宝哄睡觉,养成宝宝自己在床上睡觉的习惯,既能锻炼宝宝独立睡觉的习惯,并且对宝宝骨骼发育和脊柱发育都有帮助。除此之外,家长做好以下几点,对宝宝一放下就醒的坏习惯也会有改善,赶紧来看看吧!
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1、如果家长坚持要抱宝宝入睡,最好等宝宝睡熟了之后再放下,不要看宝宝刚入睡就放下,这样宝宝就容易醒。一般宝宝入睡20分之后就会进入到深度睡眠,这时候放下宝宝就不容易醒了。
2、婴儿抚触既能增进亲子关系,还能促进宝宝身体的血液循环,对宝宝的成长发育也有好处。除此之外,在宝宝入睡前做婴儿抚触,还有缓解宝宝情绪、增强宝宝安全感和助睡眠的作用,让宝宝睡得更熟,不容易醒。
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3、很多宝宝都有吃夜奶的习惯,如果宝宝在吃夜奶的时候,最好保证宝宝是清醒的状态,如果宝宝睡眼惺忪或者是根本没有从梦中醒来,这时候吃夜奶,等吃完放下宝宝的时候,宝宝就会有缺失感, 很容易哭闹,甚至是醒了不睡。
4、养成宝宝良好的睡眠习惯是非常必要的,晚上准备睡觉之前,可以先洗个热水澡、然后调暗卧室的灯光、安抚一下情绪等等,对宝宝睡眠都有帮助。养成每天同一时间睡觉的习惯,宝宝到点就会困的,并且会睡得很好。想要让宝宝晚上睡得更好,最好减少白天睡眠时间。
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虽然宝宝尚小,但是良好的睡眠也是可以从小培养的。如果宝宝一放下就容易醒,建议家长可以等宝宝睡熟了再放下宝宝;睡前多做一些婴儿抚触;注意吃夜奶宝宝的状态;养成良好的睡眠习惯等等。当然,宝宝太小,家长最好不要抱着宝宝入睡,影响宝宝的发育,家长别忽视。
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