3种调味料是高血压“加速剂”

admin · 发表于 2021-12-29 13:23:23

   身体内部遍布着的血管，作为血液循环的通道，一旦血管或者血液循环出现问题，就会给身体运行带来不少的麻烦。血管可能出现的问题，比如动脉硬化，血管堵塞以及血栓等等，最常见的是三高，高血糖、高血脂以及高血压。
   高血压的症状不明显，即使血压异常升高患者也可能不会有任何不适，少数患者可能出现头痛、头晕、耳鸣、心悸、肩膀酸痛、流鼻血、恶心、呕吐以及昏迷等症状。
   高血压具有一定的突发性，很可能会在短时间内发生突然变化，而导致高血压的原因也有很多，不过饮食还是主要因素，而除了食用盐，还有3种常见调味料也要少吃。
   其实导致血压升高的根本原因，是食盐中的钠元素，因为它会导致血管的渗透性发生改变，所以调控血压最主要的就是控制钠元素的摄入，下面这3种调味料里也都有不少钠元素。因此，这3种调味料也是高血压的“加速剂”，劝你少吃些。
1、鸡精、味精

鸡精和味精都是做饭时常用的调味料，能够有效的丰富食物口味，提高人们的食欲，可是味精含有谷氨酸钠成分，钠元素含量也不低，有研究发现，每10克的味精里边就有800毫克的钠元素，所以吃味精不节制，也很容易导致血压失控。有传言称鸡精比味精更健康，所以现在很多人更喜欢吃鸡精，鸡精甚至每10克的鸡精比味精里的钠元素含量还要多200毫克。所以建议各位平时尽量少用鸡精或者味精。
2、蚝油

蚝油是一种对身体健康伤害比较多的调味料，蚝油中含有大量的糖分，如果不控制摄入量很容易导致血糖失控，还有就是蚝油里边的钠元素含量也比较高，一旦大量摄入，很容易导致血压飙升。
3、小苏打粉

平时在做馒头或者蒸包子的时候，一般都会用到小苏打粉，它能够让食物有蓬松感，还能够中和面粉发酵过程中的酸味，小苏打的主要成分是碳酸氢钠，钠元素含量非常丰富，对于高血压人群，一定要注意小苏打粉的摄入。
温馨提示
高血压防治饮食法，建议民众多吃全谷类、蔬菜水果、低脂肪制品、富含不饱和脂肪酸食物，少吃高胆固醇、高脂肪和太咸的食物，有助于降低高血压的发生概率。长期失眠或是压力过大都可能使血压上升，规律的作息可稳定血压，如有心理疾病应至身心科就诊。

xiaofei · 发表于 2022-1-9 04:28:37

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[饮食健康] 3种调味料是高血压“加速剂”

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