宝宝各月龄蔬菜添加速查表

admin

宝宝终于开始添加辅食了，宝妈们都知道要给宝宝多多添加蔬菜水果类的辅食，尤其是蔬菜，要在宝宝刚开始添加辅食阶段尽量多地尝试吃多种多样的蔬菜，这样才能让宝宝尽早适应蔬菜的口味，养成爱吃蔬菜的好习惯。
但是再有营养的食材也要选择正确的添加方式，才能让宝宝吸收到食材中的丰富营养，


' K( m% t/ Y5 @6 I看看一下添加蔬菜水果的误区，你踩中过几个呢？
误区一：给宝宝喂食蔬菜水
误区二：给宝宝吃太多的菠菜。
误区三：给宝宝在餐前吃番茄。
误区四：给宝宝吃过多的胡萝卜。
误区五：绿叶蔬菜焖煮的时间太长。


+ m% n3 _0 m" p- v# a: i$ V那么怎么正确添加蔬菜水果呢？
6-12月龄宝宝
! P5 m" I) ^3 {9 ~; C★辅食可从富铁婴儿米粉开始，逐步增加辅食种类，如菜泥、果泥、蛋黄、肉泥等，每引入一种新的事物应适应2~3天，密切观察婴儿是否出现呕吐、腹泻等不良反应，适应一种食物后再添加新的事物。
& P+ a0 ^/ z, i! A- `& `★此阶段宝宝胃容量小，每天保持600ml以上的奶量，谷物类、蔬菜、水果的量依据宝宝需要而定，
8 a. }5 U+ m3 }9 [+ ~4 T; W! J先蔬菜后水果
★因宝宝天生喜欢甜味，不喜欢酸味与苦味，应先给宝宝添加蔬菜一段时间后，再给宝宝添加水果，如先添加水果，宝宝可能不爱吃蔬菜。
1 g. J! W. n- ]3 {# S* u★宝宝咀嚼能力有限，刚添加时需要注意蔬菜和水果的性状。
3 E! u$ y8 r  |8 H  f( M6 {5 h★叶菜类如菠菜即可，可以拌在米粉中给宝宝食用。稍大一些的宝宝可以做成软烂的菜末。
★我家做辅食用的是SVER料理棒,挺好用的，量少也能打
. o& P$ Y8 [) u3 ^★对于块茎类蔬菜，如土豆、山药、南瓜、胡萝卜、莲藕等，可洗净切块后蒸熟。如果给小宝宝食用，可以再用料理棒打成泥后食用。
) l# H$ c! ^, h; a' ~# D
; |7 L6 E! M5 \& d( c4 _
辅食食谱
% I( w- F% X5 ?0 l■胡萝卜泥米糊
1、胡萝卜洗净去皮切块，锅中放油把胡萝卜炒一下
; B4 l3 a* c! w2 @0 q# C2、然后在把胡萝卜放入锅中蒸熟
3、蒸熟后的胡萝卜放入料理杯加入适量温水用料理棒搅打成泥
: H7 K7 m8 s# o0 y+ F- j4、打好的胡萝卜泥加入到泡好的米粉中就可以给宝宝吃了
. E/ W/ S2 H( p( C/ P; C1 z4 P( r  J
. @& c7 B# {# c1 ~/ }
% z/ h* p/ r$ C6 d■豌豆玉米泥
% n" g1 E3 R2 X9 r: x6 X5 K1、豌豆洗净上锅煮熟后去壳去皮
2、玉米洗净上锅煮熟，然后用刀把玉米粒切下来
  E; n- U+ c/ O/ n; P! ]) Q3、豌豆和玉米一起用料理棒打泥即可
■土豆苹果泥
1、土豆洗净去皮切块上锅蒸熟，苹果去皮切块
8 F- l' U. n7 B3 W6 v9 d& ]2、土豆和苹果块一起加一起水用料理棒打成泥

9 t- V! O! y$ Q3 j* ?- `
■南瓜山药泥
1、南瓜、山药洗净去皮切块一起上锅蒸熟，然后用料理棒打成泥即可
■肉末茄子泥
+ {9 s4 N  R1 {1 g+ u" ~) y1、茄子洗净，切成半，然后放进锅里，先蒸熟，然后去皮
" H( B/ V- ]1 u  A+ N' X0 |6 K2、猪肉洗净切小片煮熟，然后和茄子上锅隔水蒸熟
3、蒸熟后用料理棒打成泥即可
■花菜土豆虾仁泥
. E# ~! V' `" B, T" E' ~1、花菜用水浸泡半小时后冲洗干净，择小朵上锅煮熟
1 w# ?+ z" N: d( p' H: s! h" V/ j2、土豆去皮切块蒸熟，虾煮熟后去壳取出果肉
, p1 D" I0 ?: Y; s+ q3、三者一起用料理棒打成泥
; e* K- x1 y, ]5 Z  W3 E% Z2 X9 C+ P

■西红柿猪肝泥
; j2 O9 P6 c4 Q, }1、西红柿切十字用热水烫一下去皮
6 ^: S& Y: I/ z8 q0 K$ q2、猪肝浸泡一小时后反复冲洗几遍在上锅煮熟
% T( V$ o7 K! O) w3、两者一起用料理棒打成泥
7 m; K& L" o5 A: b添加注意事项
" ^. e- q9 ~0 ~( {▶不需要放盐，原味即可，亦可把蔬菜泥放入小米粥或米粉糊中一起喂食
▶此月龄宝宝的食物，更应注意卫生，以免引起宝宝不适。
▶首先应选择来源新鲜的蔬菜，保证案板、勺子、刀具的清洁，以免引起细菌、寄生虫等的交叉污染。
▶做到现做现吃，这样营养损失更少，食品安全更有保障，尽量不要图省事将做好的蔬菜泥做好后放入冰箱下次食用。