孕期预防妊娠纹

admin

很多孕妈在怀孕的时候由于身体原因或者生活方面的原因会导致身上长一道道索纹的形状，也就是我们常说的妊娠纹，此时也是孕妈最郁闷的时候，那么，要想预防妊娠纹的发生，孕妈在怀孕期间要注意哪些事项呢？下面我们一起来看下。
4 n3 ^9 j2 a# l8 L8 S5 U

5 v$ k% X; n  b一、锻炼身体
有很多孕妈在怀孕的时候觉得疲劳不想动，经常吃了饭以后就立马躺下休息，这时候往往忽略了锻炼身体的好处。
其实，在怀孕的时候经常锻炼身体不仅有助于肠胃的消化，还能预防身上长妊娠纹。孕妈可以在每天饭后几分钟出门散散步，如果实在不愿意出门，也可以在家里练习瑜伽，这些都是锻炼身体的好方法。
& L- O( N& N" J" a  b! u
  m; _- `2 O* d) T0 z$ z% G, K
8 u" U8 {' s; }$ W0 L二、饮食均衡
在怀孕期间孕妈会觉得饿的比较快，这是因为肚子里的宝宝在吸收着母体里的营养。孕妈有时候比较挑食，只拣自己感兴趣的食物吃 ，这是不对的。因为孕妈如果偏食的话，不仅宝宝出生以后会有偏食的现象，还会长妊娠纹。
: b( F. W* c+ M所以，为了防止长妊娠纹，孕妈尽量饮食均衡，吃一些营养比较丰富的食物，不能只吃肉不吃青菜，也不能只吃坚果不吃水果，总之呢，各种食物都要吃一些，才能保证宝宝的营养吸收和妊娠纹的发生。另外，可以多吃一些含有胶原蛋白的食物，比如，肉皮，猪蹄等。
5 g/ M5 h7 p& d3 a( h此外，最重要的一点是要控制体重，因为身体如果一下子增重很多身体也会承受不了，很容易长妊娠纹。
$ n0 N6 k8 R2 D  Z) u

9 T0 T0 D0 |# h+ u三、补充维生素C
/ b$ D# |! A5 P1 F在怀孕的时候孕妈除了补充其他的营养，也可以在医生的指导下补充维生素C，因为维生素不仅可以提高身体的免疫力，也能防止妊娠纹的发生。孕妈也可以多吃一些含有维生素C的水果，比如猕猴桃，柑橘，或者西红柿等。
! K9 p3 w) Z; }9 u* e% M补充维生素C的时候尽量在饭后吃比较好，这样对身体会更有好处。
4 _  {3 j+ g& t! J
# F& n  S4 r7 Z
四、涂抹橄榄油
孕期要想不长妊娠纹，使用橄榄油也是不可缺少的一个步骤。孕妈可以在平时有空的时候用橄榄油涂抹全身。
涂抹橄榄油的时候尽量多涂在比较容易长妊娠纹的地方，比如大腿上，腹部，还有臀部这些部位。一天可以多涂抹几次，洗完澡也可以涂抹，涂抹后用指腹轻轻的按摩，效果会更好。