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0-12岁男孩身高、体重表
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Q3 p% i3 P2 U8 s; K9 W0-12岁女孩身高、体重表
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影响孩子身高的原因无非是:
a9 ~: C+ ~9 ^1、先天性基因因素,跟父母亲的身高有着直接关系,也不排除隔代遗传;
6 {6 I: G# p: D) n+ [% v' R2、后天因素,除了营养,充足的睡眠和适当运动也是很重要的,后天因素也是相当重要的。7 M+ N2 h& u* i& T2 W( s
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后天应做到:
6 a" P* j5 Z# c( @, t1、给孩子补充营养、保证睡眠、预防疾病外,适量运动可以帮助孩子长高个。
& X5 x6 t- {# }2、经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米,建议每天户外运动。
/ H1 b; f0 J+ U1 W0 I3、晨起慢跑5~7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。; T! s* ]* C6 g1 t5 X; [, n
4、在单杠上悬垂(每次20~30秒)。可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。
) x7 N" A; C, G$ t4 W5、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。4 o- w S% Y$ p( Z* } `8 { }# S" e6 k3 `
6、请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。
5 u4 t3 \/ b6 A/ N1 n' `! L% d& P7、游泳、打篮球、打排球。& i: O' q6 Y2 }. f6 k. [: T) Q
8、跳跃。每天跳跃,自我练习,由少到多,可早晚均做,每天跳跃200次以上。
y$ u9 E1 t- r9 k0 N% D9、更多的营养+适量的运动,孩子正在成长阶段,只要摄入足够量的营养,运动量够了,孩子自然而然就会长高了。
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