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[育儿经验] 让宝宝把鸡蛋吃得明明白白--婴儿辅食只吃蛋黄不吃蛋清

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发表于 2020-5-21 10:06:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
       大家都知道鸡蛋是一种营养丰富的食物,它主要分为三部分:蛋壳、蛋白及蛋黄。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近。蛋黄即鸡蛋内部发黄的部分。鸡蛋的蛋白质集中在蛋清和蛋膜,其余营养物质集中在蛋黄,比如脂溶性维生素,单不饱和脂肪酸,磷,铁等微量元素。蛋黄的主要成分是17.5%的蛋白质,32.5%的脂肪,还有大约48%的水和2%的矿物质,以及多种维生素等。而蛋黄之所以呈浅黄色,就是因为它含有核黄素,而核黄素就是维生素B2,它可以预防烂嘴角、舌炎、嘴唇裂口等。
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       蛋黄中有宝贵的维生素A和维生素D,还有维生素E和维生素K,这些都是“脂溶性维生素”。水溶性的维生素B族,也绝大多数存在于蛋黄之中。各种微量元素也一样集中在蛋黄中。蛋黄中有大量的磷,还有不少的铁,同时,鸡蛋中所有的卵磷脂均来自蛋黄,而卵磷脂可以提供胆碱,帮助合成一种重要的神经递质——乙酰胆碱。所以,婴儿的第一种辅食,往往就是鸡蛋黄。蛋黄对孩子补铁有益,对孩子的大脑发育也有益。蛋黄里含有的叶黄素和玉米黄素还可帮助眼睛过滤有害的紫外线,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
       最早添加的辅食为是么是蛋黄而不是蛋白?新生儿体内储存的铁主要来自母体。足月新生儿体内储存的铁是很有限的,仅够出生后四五个月造血之用。而早产儿和多胎儿从母体得到的铁质就更少了。胎龄越小、胎数越多,体内的铁含量就越少。足月新生儿可在生后6个月在主食中添加蛋黄,早产儿和多胎儿从满月后就可开始。
       添加蛋黄的方法如下:将鸡蛋煮熟、剥壳,取出蛋黄,研磨成粉。开始时每天喂一只蛋黄的1/8,以后逐渐增加到1/4、1/2,直至整个蛋黄。蛋黄粉可用开水调和,在两次喂奶中间给宝宝吃;也可直接调入米粉。7个月左右可改食蛋黄粥;7-9个月时可吃整个蛋黄了。
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       那么为什么6个月左右的婴儿不宜喂蛋清(就是我们所说的蛋白)?这是因为6个月左右的婴儿消化道粘膜屏障发育尚不完全,而蛋清中的蛋白质分子较小,容易透过肠壁粘膜进入血液,引起过敏反应,如皮肤出现湿疹和荨麻疹等。
       若第一辅食添加不当会导致宝宝发育缓慢,并因缺少某些营养元素而抵抗力低下。第一辅食挑选时,又因宝宝的肠道功能比较脆弱,在考虑全营养的同时也应选择易消化吸收的食物。所以我们把蛋黄作为辅食之一给宝宝食用,而不是蛋清。
       需要提醒家长们的是鸡蛋不要和糖一起吃。鸡蛋中含有氯化钠和大量的谷氨酸,这两种成分加热后生成谷氨酸钠,有纯正的鲜味。味精的主要成分也是谷氨酸钠,炒鸡蛋时如果放入味精,会影响鸡蛋本身合成谷氨酸钠,破坏鸡蛋的鲜味。

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