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一说到增高，你们肯定第一时间就是想到补钙，但是，如果这么简单，那还会有矮小的孩子吗？0 Q: B" F1 s, s# u( @) m
让孩子“高人一等”，其实也没什么秘诀，把握住时机！- @# u) D$ U# n, P& M* t4 h) t
世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中：
# K& a# ?6 B# V$ h5 r春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。
; u7 b- n$ U/ R" E/ [3 n' C西安交通大学第二附属医院儿科主任医师肖延风表示，在孩子长高的黄金时期采取相应措施，或许矮个儿的父母也能让孩子长成大高个儿。
$ o& f# y; y1 _- ^0 J! r为什么孩子春天长得快？6 V8 ~6 L5 I& Y9 Y! |* C: E, P
《黄帝内经》内指出“春三月，此为发阵”，春天是推陈出新时节，它最大的特点就是万物生长。
$ I5 O) `" f+ D4 m5 P而孩子最大的特点就是生机蓬勃、发育迅速。5 c- ]+ f6 ~' }; E
中医形容孩子是“稚阴稚阳”和“纯阳”，这两个词要怎么理解呢？$ f# N$ q2 H% X$ g( ^. l, S' C% @
“稚阴稚阳”是一种静态，指孩子出生后五脏六腑发育未完全，非常稚嫩，因此调理效果也更好。$ V/ }7 B2 V1 a( U
“纯阳”则是一种动态，阳是向上的、生发的，指孩子生长发育十分迅速，生机蓬勃。
$ [# ]; e2 y9 k& B9 M+ [, s那么，在这种大自然的时节特点下，只要方法得当，给予孩子充足的能量，他很快也就会发挥出效果，快速的生长发育。3 Q% P- J, c! D- }( y: \# X A
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孩子不长个，原因是这些
+ W3 e# a4 u8 C/ S5 m+ @, ?, d0 }! F孩子的生长发育，尤其是身高、体重，关键就是调理肾、脾、肝三脏：
- g3 t. g8 A8 S$ l1肾
/ M6 n. y4 _- S7 u' Q9 P肾是是储藏先天之精的脏腑。人体每一个阶段的机体生长发育状态，都取决于肾气和肾精的盛衰。
$ z1 X; ]5 Z7 p当孩子补钙无效时，多是肾的调节能力不足，导致钙质不能被吸收和发挥作用。
( e2 U; C9 I: g7 U3 K, Y: `+ G4 _2脾2 K4 ~) B3 T1 e1 q( \- {9 ^
脾是人体后天合成和调度能量的脏腑。主管肉和四肢的生长。# a2 e' R+ \2 R7 A
很多孩子到了学龄阶段后，很明显的出现长个不长肉的情况，其实就是脾胃功能相对落后了。
8 f, V, j) o9 N" M% P1 U3肝) [$ k% v- t$ ^( j. N
肝是全身气机的协调者，因为它的协调，身体的各个器官才能很好的进行合作，这是生长发育中尤为关键的一环。
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. E4 i* l' E; b1 z5 \* k! v3 K帮孩子长高，从这四处入手4 Q& e) y0 I! e A
1别吃太饱8 J& p* f4 `, P8 Y
帮助孩子长高的第一步，就是家长要积极预防积食。8 I' L- [9 c. b; X9 Y* @$ u4 R
有研究表明，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可刺激儿童骨骼生长。
5 Y- f% J( D7 g. ~因此，孩子每顿饭只给他八分饱的量就够了。6 L6 \+ g6 N1 p" u- R# i
如果供应过多食物给小朋友，超过了他脾胃的运动消化能力，就会出现积食。
, ]( J) r4 Q1 }一旦积食，脾就容易出状况，消化吸收就不能良好的运作，其它也都是白费。6 y( H& Z: D. s0 x7 k
; @- c* K% P* P7 Y6 x假如小朋友已经出现了以上的几种现象，那家长们就要给孩子的脾胃减负，减少进食油荤等难消化食物，一般积食很快就可以自行消除啦！
6 P6 O/ ?1 q# v& @ v简易消食方! w2 a5 ^( Y4 s2 D2 i
组成：干山药15克、鸡内金3克、山楂6克、生谷芽10克& _! }: d2 O' j; n& F* k& z
适用证：不思食，口气臭，腹胀，打嗝9 z/ b" b' o+ n8 B2 |4 G9 e
煎服法：煮水，一天分2次服，可服用3-5天
+ u/ V+ P$ F8 R; S9 ^* s+ ]7 ]药量：上方适用于3-6岁& L3 k8 Z, x. H& T4 O
2均衡营养
' Y) t, V) f# s! ?) F& `人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。 O2 }) `8 G) p* |
每天保证吃入食品的多样化，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
0 M2 d9 V, ?, O% u/ t2 {' I适合孩子的健睥益肾又含钙高的食物有：板栗、芝麻、黑豆、海带、虾皮、桂花鱼、泥鳅等等。
9 i7 l3 a/ R% j% B' v0 l% n4 K此外，水果蔬菜也都不能少！" l3 E7 v% ]& s* _. S- B+ Z
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3睡眠充足1 C8 s5 K9 ], v' l! v
只有在深度睡眠的时候才会分泌生长激素，这个时期即便正常饮食，什么也不做，只要让孩子睡得好，也会有不错的效果。! c) ~! R0 K! }# s% y- ~( }
让孩子睡得好，就要保证孩子九点前睡觉；一岁后的孩子能够戒掉夜奶让他睡整夜觉最好./ L7 j1 j0 B/ w* m4 I
这些扰眠行为要停止：睡前喝一大杯奶、半夜叫醒孩子夜尿、开着夜灯睡觉。
# a% Z/ T# @9 s% T; s/ P4户外运动7 @& H( B L8 S" \
孩子多晒太阳、多运动，不但有助于钙的合成还能升发阳气。
1 _/ |$ u3 k: I; r长们要根据孩子的年龄、体格、体质决定，不建议以高难度、高强度、挑战极限的形式运动锻炼。
& t u' Q" R: R- q& f* W) N, Y运动以“微汗出、稍汗出”为宜。循序渐进，避免运动后影响食欲，出现明显疲劳感。 |
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发表于 2019-3-25 10:27:13