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0-12岁男孩身高、体重表
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/ [5 Z$ t9 [: {8 H- @( C影响孩子身高的原因无非是：
3 ] T- a% E' S9 M1、先天性基因因素，跟父母亲的身高有着直接关系，也不排除隔代遗传；9 H! z0 O; r; `. o" k
2、后天因素，除了营养，充足的睡眠和适当运动也是很重要的，后天因素也是相当重要的。7 ~- \! n& S/ G2 [
1 c8 o5 }* t8 t/ z0 A后天应做到：+ t9 i/ ^8 \0 e8 p6 V! B' H
1、给孩子补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。' w3 y: `# f! F: p) a. P3 q
2、经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，建议每天户外运动。, ?4 w% |1 L. K, [& A& l* F& C
3、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。) V7 e; F% i/ z* ?6 _
4、在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。
7 \# j, w R+ E5、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
2 E% A+ m/ k3 d# O6、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
& b% a8 w. b; W1 t Y% I7、游泳、打篮球、打排球。
# x5 |! v- w* }- I% d- F8、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
F" S* ?) `) V/ m6 W$ ?* x) t9、更多的营养+适量的运动，孩子正在成长阶段，只要摄入足够量的营养，运动量够了，孩子自然而然就会长高了。
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发表于 2018-6-29 21:08:26