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0-12岁男孩身高、体重表$ _7 s" r+ [( B6 |$ B
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0-12岁女孩身高、体重表
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影响孩子身高的原因无非是：
/ T/ t8 u- B# _; e5 ^7 i+ K1、先天性基因因素，跟父母亲的身高有着直接关系，也不排除隔代遗传；8 D1 o. p6 o* U m$ U
2、后天因素，除了营养，充足的睡眠和适当运动也是很重要的，后天因素也是相当重要的。2 l3 l+ \& }) G1 _- O
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后天应做到：. |3 T* p8 H0 G
1、给孩子补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。, _+ v# x5 o; N0 _2 e$ a {1 _- f
2、经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，建议每天户外运动。
+ q: n2 ?' \6 J! C2 u3、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
3 J$ k b5 T( e& R" R1 L% }4、在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。$ \& ]; z9 c) Y% c
5、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
& |0 B/ X6 I; G8 y# d! z0 }# o; r6、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
6 H _; Z3 S$ \ v# |7、游泳、打篮球、打排球。) }- B( n4 R1 g+ }- u
8、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。% [: M* F9 S6 ~2 u# ]$ ]7 B. S
9、更多的营养+适量的运动，孩子正在成长阶段，只要摄入足够量的营养，运动量够了，孩子自然而然就会长高了。0 n$ H6 Q$ E' r, j3 M
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发表于 2018-6-29 21:08:26