|
|
0-12岁男孩身高、体重表
) p1 L' ]9 o7 l6 ?" \
" [) V5 `1 t. L# _- G
; ]% V; d& y& Y! T" ]* r5 X0-12岁女孩身高、体重表5 p: O) |9 L5 z+ w: G+ Z$ l9 T
0 v/ Q5 F+ V# v9 ?: N
$ G H( e* Q( d- a影响孩子身高的原因无非是：' _8 M0 ]& g, @9 H( f y( k' P
1、先天性基因因素，跟父母亲的身高有着直接关系，也不排除隔代遗传；/ t% g7 ] ]- ]+ H& s- E3 q* G
2、后天因素，除了营养，充足的睡眠和适当运动也是很重要的，后天因素也是相当重要的。4 ^: @" u: W; n. a' G
& d- t+ [/ d# _; [& Y) a- j后天应做到：
( o; x8 z1 ]& U. D @1、给孩子补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。7 F6 ]+ P1 p4 p- B, j/ B
2、经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，建议每天户外运动。" Z) C' f; f- a' R" x5 z
3、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
4 s- l0 W' C' B8 x1 p4、在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。 v7 C4 i9 ]6 V. K& k7 h. [! M
5、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。" q! M+ }2 s2 h$ R
6、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。: k) i" A+ O; {; T
7、游泳、打篮球、打排球。4 H4 G5 |/ [5 Y6 _
8、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
! E- e3 p5 v6 u8 @1 F% A, u) p9、更多的营养+适量的运动，孩子正在成长阶段，只要摄入足够量的营养，运动量够了，孩子自然而然就会长高了。4 L" T/ c+ k+ C3 I$ N1 K' Q6 L: I
|
|
|手机版|小黑屋|paopaomj.COM
( 
渝ICP备18007172号|
渝公网安备50010502503914号 )
发表于 2018-6-29 21:08:26