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0-12岁男孩身高、体重表7 I6 X0 |* J# t9 [. l p/ o" Z
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+ w% d& R' @4 m( T1 h' `0-12岁女孩身高、体重表4 u& S) Y5 e2 x# `, o" Y
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影响孩子身高的原因无非是：
. T& ]9 e, V+ M& O/ E: V& t1、先天性基因因素，跟父母亲的身高有着直接关系，也不排除隔代遗传；
W$ f" D3 e' J" H' B% @2、后天因素，除了营养，充足的睡眠和适当运动也是很重要的，后天因素也是相当重要的。
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后天应做到：) d o& `% G/ K
1、给孩子补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。
2 S* P/ k" o% J+ X% \8 l2、经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，建议每天户外运动。( w/ q6 M ]( T' o
3、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
& R* f, k, l/ Q( M4、在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。+ k0 f. d# b6 T- n% X7 Q. ]
5、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。5 |! ^0 O7 v9 h/ W
6、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
7 |$ x# \4 |6 o# J8 B7、游泳、打篮球、打排球。
8 B# q5 {. W1 T+ \3 }8、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
% Z) Y* V$ X# `+ A" w) o9、更多的营养+适量的运动，孩子正在成长阶段，只要摄入足够量的营养，运动量够了，孩子自然而然就会长高了。$ Q- K1 C' W# U. I
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发表于 2018-6-29 21:08:26