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0-12岁男孩身高、体重表. N+ T. h! U9 h, E" q
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0-12岁女孩身高、体重表
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% S$ F. e" ]4 \影响孩子身高的原因无非是：
# ]- |9 j. O8 J# G8 V+ \- W1、先天性基因因素，跟父母亲的身高有着直接关系，也不排除隔代遗传；
3 M* ^+ P' \& Q( |" l2、后天因素，除了营养，充足的睡眠和适当运动也是很重要的，后天因素也是相当重要的。
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后天应做到：
; `( Y- e8 x, I7 Y" f$ K$ U- Y1、给孩子补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。
/ T2 O' R1 Z t) Y2、经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，建议每天户外运动。 c. H1 @7 i+ t) A2 ?! j; ?/ v
3、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
$ |/ V, Z; `$ Y4、在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。. p* P/ M3 m% g, |9 n/ w. P
5、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
7 c s# z& q1 {3 j$ y6、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
$ M, ]0 L; u. j) W2 Z7、游泳、打篮球、打排球。
5 P8 ^+ U% \ s# j8 r/ q8 E9 t# ~8、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
8 j/ L" i; ? i8 i8 P1 ~9、更多的营养+适量的运动，孩子正在成长阶段，只要摄入足够量的营养，运动量够了，孩子自然而然就会长高了。
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发表于 2018-6-29 21:08:26