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0-12岁男孩身高、体重表9 {6 @% [- J9 x3 \
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0 [) e9 C r# T0-12岁女孩身高、体重表& a& c- U& B) {/ ^# [6 y
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影响孩子身高的原因无非是：9 e( W/ x+ _& Z, @) [/ D
1、先天性基因因素，跟父母亲的身高有着直接关系，也不排除隔代遗传；
/ |9 t+ F4 U$ O* \2 l; A2 ^2、后天因素，除了营养，充足的睡眠和适当运动也是很重要的，后天因素也是相当重要的。
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. _) }: M' m! G" z6 D3 t6 u后天应做到：3 f7 T6 Z/ ?9 _, O; V$ L
1、给孩子补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。
" e7 `+ V1 Z6 G8 Q2、经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，建议每天户外运动。: [) j c! ^4 L# |. ^
3、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
2 T, v* `2 {& s4、在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。: Q) {# a4 W+ A0 e
5、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
/ n3 c# B& T1 u% S6、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
1 t0 x: A0 r L3 U7、游泳、打篮球、打排球。7 N4 b% a7 D) }* q1 _
8、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
+ \ M' j& v) z2 `, z9、更多的营养+适量的运动，孩子正在成长阶段，只要摄入足够量的营养，运动量够了，孩子自然而然就会长高了。" t1 j; x* \; w# g3 p
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发表于 2018-6-29 21:08:26