|
|
0-12岁男孩身高、体重表2 L7 ?# k) {9 b( |
( c- p2 t) X0 f: T" l8 y% K& V+ U8 M6 P: W$ W! a
0-12岁女孩身高、体重表
0 F; [. A" [4 Z, K9 n6 T/ }2 h! n" K
" x$ x! b+ @/ b% _6 ?' y) A
J2 _( }& P/ I1 y+ j* d8 _影响孩子身高的原因无非是：2 b l2 ]" g" t" }/ U
1、先天性基因因素，跟父母亲的身高有着直接关系，也不排除隔代遗传；9 j5 u- G9 `' l c9 `
2、后天因素，除了营养，充足的睡眠和适当运动也是很重要的，后天因素也是相当重要的。
# S/ g+ r7 G" F; q- p& [
) V% }" Q5 `. W5 Z4 f: y后天应做到：0 A- y* `% Q, t0 M! q% F! ?' [4 {# f f
1、给孩子补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。
6 j$ |, p5 U7 D8 L9 W4 P2 V2、经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，建议每天户外运动。
) H/ \. [- T D. o0 K, {3、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
9 v( b0 V2 U& D7 U% `3 v. E _4、在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。0 `$ x4 c- b0 R7 _9 i/ s
5、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。8 S% y w3 _, U6 m( F
6、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
% c0 t& K9 y% ~% ^7、游泳、打篮球、打排球。
6 o' W B+ m5 }* N. D: i0 T6 |0 y r8、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
1 q G: i, f- e) V9 X( ]) o& k& c" J9、更多的营养+适量的运动，孩子正在成长阶段，只要摄入足够量的营养，运动量够了，孩子自然而然就会长高了。) p* a+ m- k" K
|
|
|手机版|小黑屋|paopaomj.COM
( 
渝ICP备18007172号|
渝公网安备50010502503914号 )
发表于 2018-6-29 21:08:26