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0-12岁男孩身高、体重表! k/ i1 ^8 I2 v# t- x. t# R% f
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影响孩子身高的原因无非是：8 E: u' V O( b; z- S0 B x1 [$ |% X
1、先天性基因因素，跟父母亲的身高有着直接关系，也不排除隔代遗传；
) Y+ {" m0 M3 C) {4 ~. K) `2、后天因素，除了营养，充足的睡眠和适当运动也是很重要的，后天因素也是相当重要的。/ k; e- w8 o! `: m0 E
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后天应做到：' ~ f0 Z1 w q; Y; j" F
1、给孩子补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。
6 A _* I. J/ o! a+ W2、经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，建议每天户外运动。6 D" c4 i4 ~& P/ s& @
3、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。; i( p( n+ Y6 D" E, \ Q
4、在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。- ?$ C4 L% Q3 P9 \% q2 f
5、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
/ }9 I! u9 |" o6、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。6 T" E. \! t$ X% O
7、游泳、打篮球、打排球。* d$ E' h1 e. C3 x5 e9 w& n: Z
8、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
, r( |+ p4 K3 m* \9、更多的营养+适量的运动，孩子正在成长阶段，只要摄入足够量的营养，运动量够了，孩子自然而然就会长高了。
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发表于 2018-6-29 21:08:26