|
|
0-12岁男孩身高、体重表2 B% t: ~, {0 E$ g! T8 s
' I2 A# r2 b( H) b+ Y- g; K) Y, d! @& x( h; Q
0-12岁女孩身高、体重表. X2 b9 ?8 [7 r9 H% m
7 E$ M2 P* d3 R+ G( x; Y T, o( Q3 H% _" w# b, H t* {
影响孩子身高的原因无非是：
* q8 ^* k( K- p* `) v. M1、先天性基因因素，跟父母亲的身高有着直接关系，也不排除隔代遗传；
" u( h+ }; K! f% ~+ Q* u2、后天因素，除了营养，充足的睡眠和适当运动也是很重要的，后天因素也是相当重要的。
8 ]+ b: b% U5 ^" W) S' J# c; ]1 A' o
后天应做到：
0 `9 z3 k# z3 e3 ^' J L3 e4 _1、给孩子补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。: v7 e- S; `, w! X
2、经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，建议每天户外运动。 v+ N6 m% E5 t, h* p4 `
3、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。5 }( @+ N, [& \! N5 D9 j
4、在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。
6 S) {( Z! r5 V$ g5 ^% j5、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。8 _) `: J8 A/ e/ I* U' V
6、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。" z6 T1 N3 Y7 N W
7、游泳、打篮球、打排球。
; m3 z# ` X2 k1 B4 q4 D8、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
" V$ [" w8 s1 i9 r, K0 D; R0 [9、更多的营养+适量的运动，孩子正在成长阶段，只要摄入足够量的营养，运动量够了，孩子自然而然就会长高了。
1 ]0 J9 M2 v! O7 y, s |
|
|手机版|小黑屋|paopaomj.COM
( 
渝ICP备18007172号|
渝公网安备50010502503914号 )
发表于 2018-6-29 21:08:26