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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！# j4 ~& R& p* N4 @" f2 \ J
课程目录：; I5 ^- [& x5 y" [5 d
视频1—斜方肌的筋膜球放松
/ @5 p4 v. F1 a8 \! D) C7 C6 B5 a视频2—胸锁乳突肌的自我放松
' ?" l8 ? d8 c) H" h2 @视频3—斜角肌的牵拉
9 r7 H+ }' V+ f视频4—颈后深肌牵拉/ ~6 u4 F: Z% d2 D# f7 S# [ \4 {1 W
视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动
1 b$ x- T- Q- z, u0 z0 S4 }视频6—肩胛提肌牵拉+ F5 n2 U: }9 }9 [: h
视频7—仰卧位加强颈深肌群力量
+ h; ]0 c" m* f$ x/ m! ]视频8—四点跪位伸展旋转训练8 v3 l* n4 R. h2 i
视频9—眼动协调性练习
" P, i0 c8 U- E5 t4 ?4 m& {. \视频10—四点跪为主动颈伸训练
; G% }1 t1 a, i视频11—肌肉松懈&牵拉
/ C& h' Q _% z6 F# `- `视频12—肌肉松懈20 W2 h; Q' U/ e8 i& X9 `4 ^
视频13—腰臀训练
+ ?+ K/ E3 B/ `- b/ Z视频14—腰椎节律运动
: I& z' C2 ~% l6 U3 K e! @视频15—腹肌训练 g0 e, M# M9 n/ x+ C- g6 I; G
视频16—工作累了要抱一抱' u# [: T3 o1 f- d" b* E
视频17—耸肩时候要微笑
! T- E0 W4 e- L2 O5 P视频18—搓澡放歌别害臊, v4 y; \* z8 X
视频19—两肩胛骨夹核桃, k/ R# D& ]# U1 |& U, ]
视频20—柳枝弯曲最妖娆/ @& q% R& B! o: x7 w
视频21—点头YES摇头NO% D" j: z5 y' I# n' E5 g
视频22—上上下下臀变翘( A2 V8 q& U+ e5 M& W1 q0 R
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发表于 2020-4-21 09:38:46
