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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！
; ?! _( g$ [, f& y课程目录：
$ E3 {" L4 p. T6 G) ^. ^4 z视频1—斜方肌的筋膜球放松
1 @. i' m# h! f( D视频2—胸锁乳突肌的自我放松
3 ~5 ?, t7 O2 G/ v7 y" z视频3—斜角肌的牵拉. G r; U2 x9 s/ l0 b2 h
视频4—颈后深肌牵拉" n' M6 u" i# Q6 K+ v' F C
视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动
. b# F; {5 Z9 y视频6—肩胛提肌牵拉
& V9 N3 @/ m1 d& [# I视频7—仰卧位加强颈深肌群力量
' H3 l# f5 {& B2 \3 Q% A4 g$ g视频8—四点跪位伸展旋转训练6 }7 e8 g# I W, t
视频9—眼动协调性练习
( B# | A2 s+ T视频10—四点跪为主动颈伸训练# A2 n8 W7 a9 A5 H$ H0 R# f, d
视频11—肌肉松懈&牵拉
6 A4 s% ~5 ^5 N k2 T9 P' Q i视频12—肌肉松懈2
* C$ g' g3 c( S8 `$ v, Y视频13—腰臀训练# p- r* _: Q4 r& n0 X, Y6 {
视频14—腰椎节律运动
0 S$ r/ q) Y( U视频15—腹肌训练
0 K( E- s' x' Z* C视频16—工作累了要抱一抱6 g; E5 b5 j c0 n1 y% B q& T
视频17—耸肩时候要微笑' A8 i+ O; b9 t- H' ^) W
视频18—搓澡放歌别害臊
' r! u( N7 v. Y视频19—两肩胛骨夹核桃
9 R- M3 N& K0 O6 `( S视频20—柳枝弯曲最妖娆8 n o* |' C, Z+ Y5 r: h
视频21—点头YES摇头NO
$ |5 i- Z# F2 G视频22—上上下下臀变翘
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发表于 2020-4-21 09:38:46
