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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！
! p1 G( N" c7 T6 [" r. P课程目录：
; ^/ o9 X+ g6 T( h! m视频1—斜方肌的筋膜球放松
0 M: V+ V! V9 M+ @0 T9 d0 Z视频2—胸锁乳突肌的自我放松, o q, f- A3 `5 a
视频3—斜角肌的牵拉
; ? {/ T$ c2 s2 W视频4—颈后深肌牵拉& r5 M! C2 S" W+ U. r6 d; E
视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动! p9 n9 w) ^9 V2 W+ B$ x7 W
视频6—肩胛提肌牵拉
9 v% K1 A% j6 h. e视频7—仰卧位加强颈深肌群力量$ f" x& \" y0 q/ C6 k/ E: w8 w# B G
视频8—四点跪位伸展旋转训练- b# L7 E( }2 X
视频9—眼动协调性练习0 v4 }2 H& m( p4 a! z+ {8 L5 Z
视频10—四点跪为主动颈伸训练, b1 O) T4 o# n2 W; w
视频11—肌肉松懈&牵拉! e1 j/ j1 O, g$ L" z" b
视频12—肌肉松懈2/ N, Y; ^" I" a7 e. o) ^. a
视频13—腰臀训练
; F, n3 ^% ? Q% E4 x2 V视频14—腰椎节律运动
8 R9 A, `$ E3 Y P9 B; ?; u5 a视频15—腹肌训练
' m: J" t( u% Q }0 d$ i视频16—工作累了要抱一抱* T( Z9 I% m3 R. d, V/ [2 g6 t
视频17—耸肩时候要微笑; x( _6 A w6 P* v0 g9 J. ^' [5 K
视频18—搓澡放歌别害臊
7 |$ M0 V: {& h视频19—两肩胛骨夹核桃. u' y ? E0 d# E* \, k, q
视频20—柳枝弯曲最妖娆1 q4 f9 m3 G! Y
视频21—点头YES摇头NO! n' l% [$ ]7 Q: R9 a! E. I
视频22—上上下下臀变翘7 b( I# @+ S* u z* ^$ C
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发表于 2020-4-21 09:38:46
