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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！
* E3 O8 M I& k# }课程目录：+ x2 V1 {+ {- ~, l, t J
视频1—斜方肌的筋膜球放松" U1 L4 m# F. R, b. n! u4 Y& N5 S$ ~
视频2—胸锁乳突肌的自我放松9 U- }) n# S0 g+ F
视频3—斜角肌的牵拉 f3 z! V C* M4 C7 U
视频4—颈后深肌牵拉 O: Z% ^ j! T% y
视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动7 V* G* m. Q3 \! {7 N& X+ Y
视频6—肩胛提肌牵拉
( W$ f2 Q8 ?8 ?% ^( N视频7—仰卧位加强颈深肌群力量
8 |1 Z: ?+ C9 r; ]8 B. D视频8—四点跪位伸展旋转训练) H0 y& ?/ K( r7 }, [8 F0 ]0 E
视频9—眼动协调性练习
; n) b, B( c: y9 Z# F& b: \视频10—四点跪为主动颈伸训练
( U. v" i+ x; s2 J- [8 Q视频11—肌肉松懈&牵拉5 W# C- b7 }1 p* A
视频12—肌肉松懈2
. g' Q& T- a6 H6 \视频13—腰臀训练
" s+ K( s' D$ [$ W' b$ f, Y. Q3 K视频14—腰椎节律运动
9 q0 s/ @, Y4 E8 k: x, O视频15—腹肌训练
, g8 H+ h; }/ Z% f( W# F9 x视频16—工作累了要抱一抱
" [+ t2 n) `1 @5 d视频17—耸肩时候要微笑
" s6 I# c9 D& ?' g# j# q6 |$ s视频18—搓澡放歌别害臊! q$ f& z$ ^. }7 Q: f2 U* B& r7 m; d
视频19—两肩胛骨夹核桃. K5 k. ^9 D# l( ~* z
视频20—柳枝弯曲最妖娆' Z) N5 @4 {) z# M5 v
视频21—点头YES摇头NO( y4 h u. u, V; v! c
视频22—上上下下臀变翘
" m4 m a1 a0 ?) O1 X+ W ! m2 r2 R$ H3 i
9 z C* S' r& F. Z' H' j' z4 T) {- n+ G
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发表于 2020-4-21 09:38:46
