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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！4 B* F# [- R) a4 X
课程目录：
" b/ }! L: b G' [. a; `0 q- x视频1—斜方肌的筋膜球放松
) [1 h4 \# S" N( D/ B视频2—胸锁乳突肌的自我放松
# i I" K: u/ k% E" Y; |0 h* d& h视频3—斜角肌的牵拉
! ?4 V {: b' n; I; J; `- w视频4—颈后深肌牵拉
$ |9 G5 C' _5 Z' {视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动1 I D& v- a- p5 V4 a; v
视频6—肩胛提肌牵拉7 q6 w. K8 X _( C
视频7—仰卧位加强颈深肌群力量
1 j% m q- v( _/ Q视频8—四点跪位伸展旋转训练% l/ y6 Q8 l0 b+ t1 D3 l: \: Q
视频9—眼动协调性练习6 r! a2 h" [$ p& o% M
视频10—四点跪为主动颈伸训练1 f& `: o, g! @2 t2 r8 d# h
视频11—肌肉松懈&牵拉! o, ~4 Q" f/ g
视频12—肌肉松懈2
. S2 `' S2 r" y* ~6 W- B& N! m视频13—腰臀训练
0 I$ I! L, f' Z视频14—腰椎节律运动
$ ^. t' W* K$ _视频15—腹肌训练6 q" S# ^' Y I
视频16—工作累了要抱一抱# z! r' a: y- E( W2 k
视频17—耸肩时候要微笑& g0 v6 g5 F4 H2 Q" _" B
视频18—搓澡放歌别害臊* P" q& A7 w2 R g |/ S( }
视频19—两肩胛骨夹核桃
# ~* ]! O [' x+ G7 u& }( i" h! O视频20—柳枝弯曲最妖娆
. q( k, ~' S1 E% Z$ c' T, T视频21—点头YES摇头NO8 x( O0 s! P6 _
视频22—上上下下臀变翘( {7 Z2 s% }9 t* ]) {0 e! p
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发表于 2020-4-21 09:38:46
