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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！& \, @* h3 D/ t1 d0 {; C4 G
课程目录：. T) ~( q) j; g- o% U+ A
视频1—斜方肌的筋膜球放松( W+ w( J) d* b2 [1 v7 e* R" t( I2 N
视频2—胸锁乳突肌的自我放松
6 w) m+ k4 {9 @; |2 i$ G视频3—斜角肌的牵拉
3 t' O( c* z' r视频4—颈后深肌牵拉! O4 U( h/ R( R5 ~( y9 w; ?
视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动4 H' c ^+ o# F* j$ @# B% [5 ~' `
视频6—肩胛提肌牵拉
- L" g& U' S" D2 m视频7—仰卧位加强颈深肌群力量
, N b5 [2 @1 r' v6 `6 d( B视频8—四点跪位伸展旋转训练
6 ~: \1 @6 B/ c7 `3 K视频9—眼动协调性练习0 v1 {+ {6 B9 K: L3 v1 h0 N: P8 s
视频10—四点跪为主动颈伸训练0 U' i+ c% |" H7 U: J* H
视频11—肌肉松懈&牵拉
# n: R- z& e v* v. G视频12—肌肉松懈2# `) l( K9 _' h, H l- s. R
视频13—腰臀训练* z0 T* J& [& o% I$ ~4 ?
视频14—腰椎节律运动
: w. ?7 @$ y: m3 C视频15—腹肌训练
7 _! X4 \7 G. Y9 X* x8 W1 ^视频16—工作累了要抱一抱+ @: E5 c4 w1 S: W1 j$ X* V
视频17—耸肩时候要微笑0 n7 U' H9 I4 G5 h& ~/ }
视频18—搓澡放歌别害臊
6 j! z( m9 H3 \/ G) Y视频19—两肩胛骨夹核桃
, _2 W% E) a) u2 @2 s. S视频20—柳枝弯曲最妖娆) y2 G) E' e, _# M4 U/ f7 K7 c
视频21—点头YES摇头NO
# W0 G& o+ C/ @7 U% ]# O, L6 Z& Q视频22—上上下下臀变翘
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发表于 2020-4-21 09:38:46
