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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！
5 m R7 G9 l5 d% L5 S* I5 a课程目录： l& z1 O0 F9 b& C3 I, @
视频1—斜方肌的筋膜球放松
x1 f* x; q" f, C4 X% k视频2—胸锁乳突肌的自我放松
5 `, Q( k. p" V视频3—斜角肌的牵拉5 T* B# v7 C4 g2 k8 e
视频4—颈后深肌牵拉
! Y5 P$ S: X, z视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动. U6 b( e% R9 y5 C- F0 N
视频6—肩胛提肌牵拉
6 O# m& W7 Z' _, L视频7—仰卧位加强颈深肌群力量8 e* z7 p8 j( M$ G! n1 n
视频8—四点跪位伸展旋转训练7 p9 y1 D4 F8 v( ~2 ?8 c0 s
视频9—眼动协调性练习8 S) {; u* _5 Q: T1 o m* h
视频10—四点跪为主动颈伸训练. e4 K$ U0 e- X' ]
视频11—肌肉松懈&牵拉# b6 C) H- F3 H* g) b
视频12—肌肉松懈2; _ s/ A# R% U) z1 C
视频13—腰臀训练! u7 g# \8 i l' P1 Z, U
视频14—腰椎节律运动
" O0 a n$ ~* Q6 d5 G" u; Z- z视频15—腹肌训练; t7 C1 ^3 R3 `. ]5 U8 @( q
视频16—工作累了要抱一抱- X2 f, ?9 l8 B; i/ R
视频17—耸肩时候要微笑
9 F# `( R+ F8 d# t$ K: |视频18—搓澡放歌别害臊1 k# O1 l3 Y% P" ]' e
视频19—两肩胛骨夹核桃
& ~& \. U- A1 ]3 r! }+ A视频20—柳枝弯曲最妖娆
& ^ s2 Z5 I) p# n- [- l视频21—点头YES摇头NO( H* w9 J0 W. b$ M. }2 c+ k
视频22—上上下下臀变翘( P4 j! i" B! I7 r
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发表于 2020-4-21 09:38:46
