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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！
' y' x U0 \) B3 l课程目录：
/ J: O3 O7 t( M) c3 h2 ^# `! E视频1—斜方肌的筋膜球放松 [, o$ d% }" y0 X
视频2—胸锁乳突肌的自我放松* z+ T8 ~8 @! l7 ?1 c' n4 d. P
视频3—斜角肌的牵拉8 F, s/ \ F; l. B1 `. O
视频4—颈后深肌牵拉
( v6 q( C& ^7 u视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动
; ^7 h! \) s6 Z) \2 ~视频6—肩胛提肌牵拉% U: r' f; X) O, r; Y: k0 L, v+ n
视频7—仰卧位加强颈深肌群力量
1 J! E+ V e0 }8 b) ]+ W视频8—四点跪位伸展旋转训练
% }6 C* l1 u" P8 V视频9—眼动协调性练习$ v5 ~! ]/ S( t* q
视频10—四点跪为主动颈伸训练% T |% K' [+ E$ o. w
视频11—肌肉松懈&牵拉
" h( X' U' C+ p$ M6 p视频12—肌肉松懈2
7 l4 d. [8 K6 V- `7 _视频13—腰臀训练
( X8 U% Q, v k$ |5 \ P视频14—腰椎节律运动
& l& f0 z, Y5 g% x5 S; ]: V [视频15—腹肌训练
4 q& D# Q# u5 m) \7 u) s7 M; a视频16—工作累了要抱一抱
2 Q$ o6 K" p# U; M: e3 f9 y+ F1 l! W1 p视频17—耸肩时候要微笑; b7 c# s9 z8 C) v# s6 T0 W
视频18—搓澡放歌别害臊
( d4 ?: N- e i. K" U视频19—两肩胛骨夹核桃- _' j- E) s4 O8 n+ Q, X$ Q
视频20—柳枝弯曲最妖娆$ H; v# U, m; p- }4 K$ m
视频21—点头YES摇头NO5 {7 f1 a( V8 g1 U+ }
视频22—上上下下臀变翘
6 K! w. }1 G% w! I- c' y # {, P" s, M" `$ \4 k! ~/ d# A! E
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发表于 2020-4-21 09:38:46
