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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！
( n4 \5 h; Z7 I8 T% I5 d' s课程目录：
! G+ h3 o y1 }3 h视频1—斜方肌的筋膜球放松+ W' l/ A' o# `! h; L1 ~8 U
视频2—胸锁乳突肌的自我放松
; z q( }* t! y9 c视频3—斜角肌的牵拉- l5 e H6 e* F& H3 A i( k
视频4—颈后深肌牵拉
# C$ i. K/ l" k4 t. Y( C! x视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动+ z5 g4 x9 f! m, F# k5 K
视频6—肩胛提肌牵拉
" d0 a8 t4 g+ k+ H0 g4 G8 a& s视频7—仰卧位加强颈深肌群力量
6 p1 O4 T6 a$ w' S7 e5 r; Z视频8—四点跪位伸展旋转训练& s7 U2 I' J- ^$ e+ g
视频9—眼动协调性练习
5 `( x6 z a- n: \' |/ y8 H& R6 ?视频10—四点跪为主动颈伸训练
( e4 Q1 v7 b- ~$ q+ S视频11—肌肉松懈&牵拉
/ N# V. m$ W$ Y视频12—肌肉松懈24 e2 ~3 c+ \( c2 G+ H& P
视频13—腰臀训练0 G2 T# K+ K/ L+ t/ L
视频14—腰椎节律运动$ H! s* u; r: B0 P
视频15—腹肌训练) U9 l. V( K, B+ E6 m2 B
视频16—工作累了要抱一抱0 {5 M$ s" }9 l( x
视频17—耸肩时候要微笑
/ w3 C1 y/ e& g9 G* R视频18—搓澡放歌别害臊
& ]" U1 |2 J- V2 k* p* b7 v视频19—两肩胛骨夹核桃
% c- k w. t4 E% r3 n视频20—柳枝弯曲最妖娆
" }7 d: K4 J! @视频21—点头YES摇头NO* n5 |( U4 w- a+ m
视频22—上上下下臀变翘$ _& l5 ] M) ]0 V$ l7 X
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发表于 2020-4-21 09:38:46
