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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！
7 ]( b$ _& i2 R. |- }* B- S! K课程目录：
/ e2 n9 e& n9 i- ^, V视频1—斜方肌的筋膜球放松
; a- z, o4 M5 C: V. M5 ~视频2—胸锁乳突肌的自我放松+ r: @1 K: |# r" C5 [8 o
视频3—斜角肌的牵拉! Z! \5 V# A# T& X( M
视频4—颈后深肌牵拉( D' R0 X7 J8 B' X# L1 J& s- f
视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动- X7 j) w9 I" g8 t
视频6—肩胛提肌牵拉! A% R/ h5 H* V4 b8 m2 S& B+ ~
视频7—仰卧位加强颈深肌群力量# t* ], l3 T; w9 m+ d; O: J
视频8—四点跪位伸展旋转训练$ I' [% L8 h5 `
视频9—眼动协调性练习) X$ B) |% U* I# C* d* ]) r. r
视频10—四点跪为主动颈伸训练
- u' M, a& o- t) u/ B视频11—肌肉松懈&牵拉
& V# Q0 J+ P" l) J4 K4 d: Z视频12—肌肉松懈2
4 ]5 w k0 L. x# ~2 p0 e$ D, L% c视频13—腰臀训练
' w, `) ^" g( A9 I视频14—腰椎节律运动
+ F8 {, n" u8 u) ]/ [: ]( \视频15—腹肌训练0 U4 _5 m; `7 V* M& ]
视频16—工作累了要抱一抱
6 i1 K0 k1 \" l视频17—耸肩时候要微笑$ R% f# P* ^1 P! q
视频18—搓澡放歌别害臊6 h3 |& k6 P i" C- K# p8 T
视频19—两肩胛骨夹核桃
" h U% [# g2 c. @6 v: e视频20—柳枝弯曲最妖娆
. ? k. T3 x/ F$ ^, R& O4 u& l视频21—点头YES摇头NO% b& V& ~# p0 I
视频22—上上下下臀变翘
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发表于 2020-4-21 09:38:46
