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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！
& U& Q: U) y- Z- Z0 A课程目录：
2 t- [0 G/ ?1 k I& G视频1—斜方肌的筋膜球放松! @2 w$ _- P# S. f
视频2—胸锁乳突肌的自我放松
7 e! f% @. p4 \; V, l1 }1 X视频3—斜角肌的牵拉; d, [2 Y" X0 v+ W% T
视频4—颈后深肌牵拉( j& ^- _: v# z! Z& _) h ~
视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动% M+ l- A% p* o5 Y% ?
视频6—肩胛提肌牵拉$ e9 L1 P( j1 t7 O: h o# ?
视频7—仰卧位加强颈深肌群力量
- L' ?: l1 {9 n" \- @视频8—四点跪位伸展旋转训练* P" K: ~) }+ ? k6 D. n
视频9—眼动协调性练习0 E+ d; y( w$ K$ y; K7 s0 F
视频10—四点跪为主动颈伸训练
( W5 l& I$ G d' J q% P视频11—肌肉松懈&牵拉. e+ _5 h; O W, v
视频12—肌肉松懈2
9 `$ z P* c+ S( a视频13—腰臀训练
8 e- o' c# F) m视频14—腰椎节律运动' w6 f' E$ \$ v/ |- u' j/ J3 E
视频15—腹肌训练
7 J$ K- w% H1 L6 T+ S视频16—工作累了要抱一抱
: r+ S, R: V+ X0 h: x视频17—耸肩时候要微笑
3 K- U9 s9 s/ ?$ `; q$ A视频18—搓澡放歌别害臊( G2 ^- ~6 S6 X) D1 X
视频19—两肩胛骨夹核桃
" b4 J# m8 G' i, v4 D( Y& t视频20—柳枝弯曲最妖娆
- u) j4 T ~: M视频21—点头YES摇头NO
) A4 I4 L3 `6 c2 g7 O视频22—上上下下臀变翘
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发表于 2020-4-21 09:38:46
