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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！
* Y+ }/ y6 y- t4 W课程目录：+ T. k4 j6 O' `* Z0 }
视频1—斜方肌的筋膜球放松2 i* }* N. ~( E
视频2—胸锁乳突肌的自我放松# G3 n7 X T& d* [8 |
视频3—斜角肌的牵拉
4 ~3 N4 `- u' g+ R. Y- f视频4—颈后深肌牵拉9 o6 Q0 h3 I5 E \' O
视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动, D2 x( u$ ^' e
视频6—肩胛提肌牵拉
* a5 B3 H7 e$ s# x视频7—仰卧位加强颈深肌群力量4 q# \7 m" P: n$ g4 F1 G
视频8—四点跪位伸展旋转训练
3 ~& K2 Z- N) C* {! u视频9—眼动协调性练习; D7 K0 x9 H( U, t
视频10—四点跪为主动颈伸训练4 Z3 p1 s5 F* g2 B$ }2 k9 }
视频11—肌肉松懈&牵拉
- N: ?, I: Y" z3 {9 [9 y+ U. ?视频12—肌肉松懈2
' c6 [& V3 c2 @) x, h V! w视频13—腰臀训练
2 C, Q5 w: S3 A7 s! P视频14—腰椎节律运动
1 x$ C3 h5 h) [视频15—腹肌训练
8 R0 v* j" X& ^6 }; `视频16—工作累了要抱一抱( p: p- a8 s& v$ m& Z
视频17—耸肩时候要微笑7 ?3 f7 z. t6 f# T( R- k: X
视频18—搓澡放歌别害臊9 S4 f: I ?, b H
视频19—两肩胛骨夹核桃
z9 F Z A% d! y% a+ T; y7 X# F视频20—柳枝弯曲最妖娆
- R# {5 M- I5 Z/ T( T) D4 x视频21—点头YES摇头NO0 E3 p; m9 i# u7 q- f
视频22—上上下下臀变翘4 P8 a! W: R9 _: V, g( [' U
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发表于 2020-4-21 09:38:46
