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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！' \# ]- q. U1 F8 A+ n, C" s7 w2 G
课程目录：8 Z3 V2 E g2 D
视频1—斜方肌的筋膜球放松0 C! t7 A& t9 y9 y+ N
视频2—胸锁乳突肌的自我放松' O9 N- t/ q8 C# ~- v) @0 q& c1 ~
视频3—斜角肌的牵拉- J, N) I Y9 M3 D, F
视频4—颈后深肌牵拉, {. {( v. F5 e0 k
视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动
! n% L' b: ]% W7 T2 ]视频6—肩胛提肌牵拉8 M' s. ?7 `0 r+ ~) K% X
视频7—仰卧位加强颈深肌群力量/ J/ d; g5 L9 D/ |0 W' P
视频8—四点跪位伸展旋转训练) D8 P9 ^$ L! N- e
视频9—眼动协调性练习
& _ v! D: S. U% x4 @视频10—四点跪为主动颈伸训练
5 p; }/ I C& J, b3 m8 h视频11—肌肉松懈&牵拉6 {1 h" L6 P- ?4 e2 V8 d
视频12—肌肉松懈2' X! P1 V* G; s- l
视频13—腰臀训练3 Q! D, p6 ?# x9 v
视频14—腰椎节律运动 D/ l. O/ ]' J/ ^" a
视频15—腹肌训练
3 Q8 f7 W4 L W+ J+ K视频16—工作累了要抱一抱# f% K8 a) @. k9 O% @! [
视频17—耸肩时候要微笑
7 O6 E9 w/ j9 T1 C视频18—搓澡放歌别害臊
1 [7 {+ Q' c1 r视频19—两肩胛骨夹核桃
' f% y6 o2 R% d3 o3 D$ N! [1 V+ p视频20—柳枝弯曲最妖娆
2 F$ T1 m5 V/ E( _) h/ `5 [, v视频21—点头YES摇头NO2 S2 q! b1 ?. e
视频22—上上下下臀变翘8 k( B6 `4 i1 Y/ m
0 G6 h" m" ]$ m2 E8 v0 i- d3 F
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发表于 2020-4-21 09:38:46
