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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！& G% S) N! x9 I# h9 g$ j
课程目录：
9 Z/ q3 ~* i" ?视频1—斜方肌的筋膜球放松
6 g( p: _4 h% `* O# w7 z4 `视频2—胸锁乳突肌的自我放松
7 [4 I$ {' M$ d4 c4 r6 I5 N) l视频3—斜角肌的牵拉( K# _) A. G N7 a0 Z' @; ?
视频4—颈后深肌牵拉( z- n4 P+ Q G2 a/ B5 X4 {7 f3 c
视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动: f! D& w! _$ ?8 B( H* [! e+ K
视频6—肩胛提肌牵拉* Z2 Y' d! i- y: u+ [6 Q# y; Q
视频7—仰卧位加强颈深肌群力量
! @2 ?8 \# z2 f( ]( h5 R% h# U视频8—四点跪位伸展旋转训练
% N: S m/ D4 w视频9—眼动协调性练习
5 |3 Z, \: A' S7 v, K$ `8 ]( U视频10—四点跪为主动颈伸训练8 i% w" n# _8 o2 N
视频11—肌肉松懈&牵拉6 h2 d, S5 B+ G% {! Q1 k7 }
视频12—肌肉松懈2
( [9 u( v9 F- {- `, X; w视频13—腰臀训练& @5 a7 s2 Z% M# W1 [
视频14—腰椎节律运动! N4 l# n* @8 ^$ j9 Z8 g
视频15—腹肌训练
# F I5 i/ t: b' T7 g" ~视频16—工作累了要抱一抱! s, ?+ P7 v/ S: m \2 i
视频17—耸肩时候要微笑" o' @: d) e/ ^# l, h
视频18—搓澡放歌别害臊
( e' I1 s+ ~$ H* M) a视频19—两肩胛骨夹核桃" w! D `' U; P, V3 ^# O, X& l4 y
视频20—柳枝弯曲最妖娆
* e2 ]* S' B( F0 }8 R, A$ x- X1 \, n视频21—点头YES摇头NO D+ f* u9 u+ b1 F5 H8 R
视频22—上上下下臀变翘. V6 k* M9 @. j6 W; A& p
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发表于 2020-4-21 09:38:46
