|
|
办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！, ?/ A+ x. V; P. q+ S- J: F
课程目录：
! y+ J: c. d5 i1 z$ u% i视频1—斜方肌的筋膜球放松
( p1 h4 @1 W; d x视频2—胸锁乳突肌的自我放松
$ U7 [1 K# [5 z4 Q9 e视频3—斜角肌的牵拉. n1 W: v0 Y0 \7 b- C
视频4—颈后深肌牵拉
# P# V0 r+ R, E视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动
2 K% s2 z2 n" d3 _' X( G' f视频6—肩胛提肌牵拉
" [3 L$ T5 D8 P* A6 |; S视频7—仰卧位加强颈深肌群力量9 z4 s9 d5 k2 D* D! l J
视频8—四点跪位伸展旋转训练
$ }9 L% S# M& k2 \9 |视频9—眼动协调性练习
6 s; {; U) h. S& h! c; q- d视频10—四点跪为主动颈伸训练
. _) y' w! d+ H* E4 q) a视频11—肌肉松懈&牵拉* z5 S/ \. O1 r6 ~+ v
视频12—肌肉松懈2
% y) p1 f. R* t0 G视频13—腰臀训练, k) y3 U+ `6 J# l9 x) Q1 U
视频14—腰椎节律运动
1 z' o% E1 E6 W0 \( i视频15—腹肌训练
2 q3 K i5 r& e7 v$ c2 v3 Y视频16—工作累了要抱一抱( \7 r) o1 g4 q& G' q7 Z3 S
视频17—耸肩时候要微笑
1 j! p; s& ?1 J# P: l# F5 |9 r" v Z视频18—搓澡放歌别害臊
- A: K0 k+ a& T4 V; J视频19—两肩胛骨夹核桃
0 \% }7 b( |9 t: I- r5 {: |视频20—柳枝弯曲最妖娆
" X- m2 v! x5 p7 {$ T% O& h视频21—点头YES摇头NO. I ]& H. H* u
视频22—上上下下臀变翘; f8 J7 t; Y! ^3 V% @# d
8 J7 X' x2 }* L5 m
, Z. V! }: P% \0 {: ?; n1 ^' [% z% E& u" P7 j9 O
8 k8 B0 V" }6 ^. C4 x6 a) P
|
|
|手机版|小黑屋|paopaomj.COM
( 
渝ICP备18007172号|
渝公网安备50010502503914号 )
发表于 2020-4-21 09:38:46
