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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！ L/ s* b$ ^$ o& i
课程目录：
8 Q& L: t6 j; L; `视频1—斜方肌的筋膜球放松. M* ^: _6 ]1 @; D# c
视频2—胸锁乳突肌的自我放松
/ B/ g6 `" w" G视频3—斜角肌的牵拉
! I7 l' b5 ]% E2 _7 Q视频4—颈后深肌牵拉
u9 _2 N* C* q# q9 G9 h- K视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动; a% o: G7 g3 z3 x
视频6—肩胛提肌牵拉& I7 }% G: C) ]. k/ n T
视频7—仰卧位加强颈深肌群力量
. G) }: z7 R0 d, m& H$ F视频8—四点跪位伸展旋转训练
% y# Z5 d6 A! s0 a) Q8 T视频9—眼动协调性练习
5 r7 h) Q: ~6 i$ O视频10—四点跪为主动颈伸训练: p) d. g* b2 ~; O
视频11—肌肉松懈&牵拉! t: X' a! g* N4 p- Z
视频12—肌肉松懈2
* X0 g5 g# V# S; P8 l视频13—腰臀训练
* R" o. U+ M V4 s Y( k视频14—腰椎节律运动. J6 g& T- L! t/ N* }( r
视频15—腹肌训练( f* m& Q- f7 `
视频16—工作累了要抱一抱# }3 J- l% K6 [) g0 _& ^; o; h
视频17—耸肩时候要微笑
' c2 k) [4 A; ^% |& k+ d* g, n视频18—搓澡放歌别害臊3 e2 k* W6 C! h
视频19—两肩胛骨夹核桃1 c( Q/ R4 `% `7 P G* T* r
视频20—柳枝弯曲最妖娆# J' u' f( L' S
视频21—点头YES摇头NO; v* g% d( _) C0 p
视频22—上上下下臀变翘3 Q5 F1 o; n( c7 n
8 |' S4 o; I2 W% Z: I
% _) |9 E' J$ D6 n I
8 W( q$ M7 B+ S, n
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发表于 2020-4-21 09:38:46
