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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！
$ i1 s" G% u+ I# }课程目录：1 m5 O, o( O3 l; e! a+ z, l7 H4 T; p- ]
视频1—斜方肌的筋膜球放松
* B8 {" l+ p3 g. Z4 e+ z视频2—胸锁乳突肌的自我放松
1 `4 w2 f1 ^1 f( x视频3—斜角肌的牵拉/ X' i, U( \( v8 Z& P. [' P W: C: G& ?
视频4—颈后深肌牵拉
4 B3 y1 e+ n2 R8 p1 f* t0 k& c0 q2 w# q视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动
& t) H0 ?' P" F |# \, Z7 C3 Z视频6—肩胛提肌牵拉6 z/ B6 N) _3 c% w
视频7—仰卧位加强颈深肌群力量
6 g. _- P) g3 ^7 l视频8—四点跪位伸展旋转训练
) K9 P8 A& Q1 p" P视频9—眼动协调性练习- o2 B$ ~. l6 T
视频10—四点跪为主动颈伸训练+ X" m5 B& D/ ?5 G; @( R
视频11—肌肉松懈&牵拉
6 G2 g# E; e, o' ]) e; _" x4 e. _视频12—肌肉松懈2$ j5 M( M$ z3 D1 X3 L6 N
视频13—腰臀训练
2 D' w9 [" S6 g" ]: I4 Y8 [# b视频14—腰椎节律运动. m0 l1 @2 g+ N1 u$ k. |7 a
视频15—腹肌训练
! I' }7 p X+ J/ t; T3 Q视频16—工作累了要抱一抱; @$ K- e: E/ b9 e
视频17—耸肩时候要微笑9 W1 ~3 X6 [* O! r! ]
视频18—搓澡放歌别害臊. }6 x- P) f6 C+ N9 e, P
视频19—两肩胛骨夹核桃6 Q+ J f5 \! |5 a6 y' m
视频20—柳枝弯曲最妖娆
* M9 E( F9 H$ ]视频21—点头YES摇头NO/ Q; K; x _7 O( |
视频22—上上下下臀变翘) i2 l1 ~- C& W- L# ^" N
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发表于 2020-4-21 09:38:46
