|
|
办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！- Q% z5 B3 |5 N- @
课程目录：* J0 m; `' S" ^, U: ^
视频1—斜方肌的筋膜球放松" z3 s% o4 d I8 M1 O; k' s
视频2—胸锁乳突肌的自我放松3 |' M8 N. `/ }) ]; R: y: `
视频3—斜角肌的牵拉, A! `2 @6 ^9 l @; P0 I
视频4—颈后深肌牵拉
1 u1 Y4 ^: Q3 ^& E: `# `2 F6 g视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动
; j2 _" ? V/ `0 {* ]视频6—肩胛提肌牵拉
* U9 k0 s/ z, _- l& A! k视频7—仰卧位加强颈深肌群力量, H7 G- c& ^9 H) o8 N1 Y
视频8—四点跪位伸展旋转训练& ~( N6 O5 s" F3 M) {/ j
视频9—眼动协调性练习
. C" c2 i! G' p" Q& N视频10—四点跪为主动颈伸训练
- b7 j' t# V, C% s视频11—肌肉松懈&牵拉
, C) H3 F; [ g" B5 x; A视频12—肌肉松懈2
- I- U* f( i3 l1 ?; X视频13—腰臀训练
9 Y8 U/ ~/ r2 q9 M( c, f视频14—腰椎节律运动: \+ [+ T) n' a, r4 ]3 k5 q& ?
视频15—腹肌训练 E, [, H. T9 E) A8 J d
视频16—工作累了要抱一抱, k6 f! |6 ~) {2 {* G# w
视频17—耸肩时候要微笑# B8 L: H% p. N' s6 `9 B% Q
视频18—搓澡放歌别害臊
) n9 Z H9 B& Z$ W- ^* |视频19—两肩胛骨夹核桃1 l0 l" ?+ B) Y$ K( _
视频20—柳枝弯曲最妖娆
" c$ }9 E1 U+ H# S; Q视频21—点头YES摇头NO
: v# i5 }' Q3 z, K' ]! F视频22—上上下下臀变翘
8 m/ C+ W8 \% E0 F5 V9 I- V
: z( B- V" c3 x: I+ @6 R
9 ~. R) h3 ^( M5 N
1 Y. Z$ N A! V ^1 Q
' y$ s* L [' ~& w |
|
|手机版|小黑屋|paopaomj.COM
( 
渝ICP备18007172号|
渝公网安备50010502503914号 )
发表于 2020-4-21 09:38:46
