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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！ U+ @( t4 ^& x* x$ H
课程目录：
2 ~% Y% E) e+ d视频1—斜方肌的筋膜球放松
! ?' n _) B y# F; ]* S视频2—胸锁乳突肌的自我放松9 {9 Z$ |# Q0 ^9 F- p# g
视频3—斜角肌的牵拉2 ^- h, x- H- u0 K
视频4—颈后深肌牵拉
/ \8 t; u3 L/ C1 k8 j8 Q" r$ a7 Y视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动, g: t" x. L0 m. }! v* e2 C
视频6—肩胛提肌牵拉
+ w9 M% c; M2 `8 a( W* U8 q: N视频7—仰卧位加强颈深肌群力量" U4 `; ]' z1 w! z, L
视频8—四点跪位伸展旋转训练0 |& B" f* ~$ K1 ^% }
视频9—眼动协调性练习
5 r! m* D9 M x, O' Y3 m视频10—四点跪为主动颈伸训练+ z2 A% _8 X8 t9 n0 o
视频11—肌肉松懈&牵拉
$ |6 K/ q& D* l- W视频12—肌肉松懈23 j: Q z6 S3 A) @' X' M V& O
视频13—腰臀训练
0 H8 Y+ n; P: q9 x ?$ z视频14—腰椎节律运动3 z6 i& X* _# i( } Z/ Q
视频15—腹肌训练
* }' }- p, h& Q# b6 Z# A5 }+ m视频16—工作累了要抱一抱8 z& a: B, x+ M- Z+ C
视频17—耸肩时候要微笑/ L0 j' E, ?0 H) y$ Y& x
视频18—搓澡放歌别害臊' E" p7 O- X6 j4 w4 O; r$ w! a
视频19—两肩胛骨夹核桃7 S8 e n" E) n; _1 R7 ~7 X
视频20—柳枝弯曲最妖娆, Z% T3 M! C, q
视频21—点头YES摇头NO3 l# c% m9 {2 X* _. r; u1 q
视频22—上上下下臀变翘8 l3 P. }( ?7 U/ ^% G# R
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发表于 2020-4-21 09:38:46
