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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！
( ^ q0 e, X$ v' D0 ?; ~5 {2 Q课程目录：( }4 J3 w/ P0 h5 O5 c' i
视频1—斜方肌的筋膜球放松) ?* M1 V* M' F! I
视频2—胸锁乳突肌的自我放松
" @) T3 U( |* b1 K) W, p视频3—斜角肌的牵拉
. `& i5 [& v( M& `视频4—颈后深肌牵拉
4 X' {! n# k/ G3 Q7 Q. D0 U视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动! p7 G' o+ K' P1 O) D5 S/ W# |
视频6—肩胛提肌牵拉6 J6 c4 R* {" n& I
视频7—仰卧位加强颈深肌群力量" w+ c6 n2 p* e5 u3 `* o" g. J2 P
视频8—四点跪位伸展旋转训练* p' c' h+ c# F- G
视频9—眼动协调性练习) v9 _- `, @ ^* H1 }# ^! h* R
视频10—四点跪为主动颈伸训练. P1 i! k( a7 a: L" d8 e3 i8 K
视频11—肌肉松懈&牵拉
e% w, n4 h9 q8 l' i- f. n6 l1 h视频12—肌肉松懈2; M( p% Z) R& ?. }! [
视频13—腰臀训练( m; J- K) ?. t, E# M+ J
视频14—腰椎节律运动0 t( J A( r" T
视频15—腹肌训练
+ p1 a+ z/ X& Z1 X' j! y1 e视频16—工作累了要抱一抱6 }+ L8 O9 o/ M% @! S7 @' e% v
视频17—耸肩时候要微笑
2 P$ H ~# D8 f4 V, f; g& x视频18—搓澡放歌别害臊
$ Y; K' d; R" u. S& O视频19—两肩胛骨夹核桃
( K! D% t/ P) [2 K视频20—柳枝弯曲最妖娆
, c" T5 R4 m. [2 v$ W视频21—点头YES摇头NO; ~9 l5 V( d O h& G# q; o1 q
视频22—上上下下臀变翘
3 R: Q/ p6 `3 M+ C( V/ D: o ) F. n7 N! B; ?' k$ q
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发表于 2020-4-21 09:38:46
