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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？
5 |; E g! u& O( `2 q Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
0 a# E3 H& e3 h主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。
& _ r- `0 }& |$ k* X' x主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！
1 L& D3 I+ v3 K) v) {# ~1 S课程目录：4 |) n8 E1 T( I1 Y [% }
第一节：极速甩脂经典训练5 l0 B7 T7 T2 @$ x8 V
第二节：站立腹肌训练& p T' w i3 u& r6 d% a
第三节：全身塑形和核心训练) k( k& y& G9 x; @
第四节：腹部雕刻训练0 ?' _% t7 |7 u4 _$ Z% D
第五节：打造性感胸背线条
# ~! F9 m. W+ }- m$ p/ J4 f/ @第六节：全身和阻力训练
- P2 @$ Z4 |/ O+ k( B9 N. V# G: A第七节： 增强平衡单腿训练7 M5 X5 {2 }, _+ P J
第八节：全身组合动作超酸爽训练/ L, o5 j2 Y: f e
第九节：腹部撕裂训练3 K6 u9 _, I. o& b Z
第十节：两个超酷的组合动作
; h% U- n9 Y7 E% ?5 V7 u第十一节：小哑铃全身抗阻训练
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发表于 2020-2-14 10:19:57
