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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？
6 x$ Y, K& Q( [8 p9 A `0 w2 a( k! z! N1 ^; | Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
/ G% `0 U9 [' c% q( e主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。; r+ l* j$ Q' r6 q
主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！" d/ S! a' W T" V) ~9 ?2 }" Y9 Y
课程目录：
5 ]% z/ d) t( O+ z0 [1 ^) r第一节：极速甩脂经典训练3 l7 ^# ]" j8 R# v$ J
第二节：站立腹肌训练% V: S. ~/ o( ^! B$ r
第三节：全身塑形和核心训练
5 p% y+ v2 Y, S9 ?" o第四节：腹部雕刻训练
, H- Y) {, d! F0 {) T第五节：打造性感胸背线条. n" d8 U# {" d
第六节：全身和阻力训练
' S [5 }: s4 z, C6 G9 e6 ]第七节： 增强平衡单腿训练, K) l: y8 c. }( f, H) X
第八节：全身组合动作超酸爽训练' W. S. V8 }. b, X. k- d
第九节：腹部撕裂训练
; h# w, s( r+ G4 X8 o) Q第十节：两个超酷的组合动作
8 M8 d$ c7 U) t3 P" A% w第十一节：小哑铃全身抗阻训练/ p5 Z5 R- }2 d
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0 U3 x0 \. y) n* X8 F% n" {. Y& f( S0 k8 ?7 A4 m$ Z8 Z
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发表于 2020-2-14 10:19:57
