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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？7 E7 V' m8 t$ Z0 c5 Q6 Y8 o7 z
Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
; g$ R' `* w& D% y% e b主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。, C4 J% X- G4 e/ d! S7 n
主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！9 z9 U" I6 ^9 [, d" _2 ~* D: I
课程目录：% r8 q8 B1 b7 v" l$ w
第一节：极速甩脂经典训练6 ^. [( Q7 q4 a$ }0 Y" \4 W
第二节：站立腹肌训练 t% G% d! T* J8 L7 u5 _
第三节：全身塑形和核心训练
0 ]3 z; _) ]/ X1 _' ~( _0 Y第四节：腹部雕刻训练: ^: ?* \5 |' x, s( u1 M; }) ]6 b
第五节：打造性感胸背线条; Z2 |' m9 U U
第六节：全身和阻力训练+ a6 ]3 H9 U& \9 |' j6 B
第七节： 增强平衡单腿训练; P) ?% Q Y8 f# H' n) e" E
第八节：全身组合动作超酸爽训练
3 n0 ]& W6 ?7 C& f0 \第九节：腹部撕裂训练
@( X9 L ~$ D- w0 q第十节：两个超酷的组合动作
* I" P) _5 Z2 `# p6 C第十一节：小哑铃全身抗阻训练8 E+ I4 J% b7 n
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发表于 2020-2-14 10:19:57
