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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？% V' e# H1 ~) m( z$ S0 s
Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
& ?. ?) ?: x* u3 B9 I主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。! ? b P* D- R) i; y$ a/ X
主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！! B3 a3 I6 U$ N! G/ a$ h
课程目录：
9 M9 P4 f& i1 i4 z# T% F# I; h第一节：极速甩脂经典训练
6 m5 ?$ d2 w+ \8 P第二节：站立腹肌训练/ j% W# v& k$ e1 Q
第三节：全身塑形和核心训练
# a9 M8 @6 T% t* ~- B# Q第四节：腹部雕刻训练2 N' |7 P) R. a6 j
第五节：打造性感胸背线条
3 A1 Y/ ?# Q# L9 p: O第六节：全身和阻力训练
. a! @: m1 k8 g, y6 F' V) v第七节： 增强平衡单腿训练
2 R. Q9 o; Q2 }; V# y第八节：全身组合动作超酸爽训练+ x6 a, b0 G% t% \+ p: o
第九节：腹部撕裂训练% s% t! t! H3 o' B+ Z2 i4 Z
第十节：两个超酷的组合动作
: U) W% Z8 C, o1 U6 A6 o; W: g第十一节：小哑铃全身抗阻训练& f+ L% C: j" O! \# g \* q
, f9 |% x: x4 Y/ j+ c
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% K! u( [5 x: G8 z; S, Q
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发表于 2020-2-14 10:19:57
