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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？
/ z% H4 d+ i8 H; u Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
9 m/ l# h/ H' O8 H7 ]9 Z9 q% ]/ Y主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。
8 y9 U/ D2 d2 x& H主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！' o4 P3 ~- A% y) a+ S5 b" L/ a
课程目录：5 S9 b+ f0 V" h/ R: \/ G( N
第一节：极速甩脂经典训练' Q3 j) Q' @ Z3 O' b
第二节：站立腹肌训练
. G6 G j8 @$ Q' L' }第三节：全身塑形和核心训练) }- V( t% l0 f! q
第四节：腹部雕刻训练6 G7 j, _4 {6 }- r0 L( D0 [
第五节：打造性感胸背线条, D7 S+ ~) {$ @5 c
第六节：全身和阻力训练' N- c' @; c2 }& w$ J3 z# v
第七节： 增强平衡单腿训练4 v- X6 R% d, ]
第八节：全身组合动作超酸爽训练% m3 K$ z+ `+ H* t7 e2 A
第九节：腹部撕裂训练
% q8 B- C# | a" b4 y( _第十节：两个超酷的组合动作7 @! Y0 I7 z/ W0 ^3 X$ T4 }
第十一节：小哑铃全身抗阻训练) A* O; K- v% Y4 A7 G! G/ o
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发表于 2020-2-14 10:19:57
