|
|
健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？
5 V" { J) Y& K( |( t Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
/ h& {9 a R: a主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。
, I' z( O0 `! z: e主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！4 y9 q8 I, o9 o* Z! Q9 Q
课程目录：
% d% |: X/ o2 R$ E8 V第一节：极速甩脂经典训练* ]2 M, Q- y& E3 r
第二节：站立腹肌训练0 t& l& G( \& O* F8 ]
第三节：全身塑形和核心训练
# p* Y+ h# \7 l第四节：腹部雕刻训练3 w/ x, l8 P6 |. u. N
第五节：打造性感胸背线条% k `* u7 `" h) S: V9 h6 j
第六节：全身和阻力训练
* b( M0 g8 }2 Z/ |2 s第七节： 增强平衡单腿训练6 Y' b8 d, V/ d. q1 M1 F
第八节：全身组合动作超酸爽训练2 T8 [0 C w7 ?4 {
第九节：腹部撕裂训练" r; y' e% T/ ]1 I' V3 r
第十节：两个超酷的组合动作, |9 c. W8 d% I* x
第十一节：小哑铃全身抗阻训练
! N5 C( g6 m' Q! A5 F- l; S' s; U
" d; m4 q' X* p
/ d9 z% l7 H' ?3 ]8 s$ x3 W5 [+ U' s
|
|
|手机版|小黑屋|paopaomj.COM
( 
渝ICP备18007172号|
渝公网安备50010502503914号 )
发表于 2020-2-14 10:19:57
