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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？
+ x& U; p: l% M" T( l4 j$ P Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！8 m% f8 {3 T) @/ H
主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。
! A% u S/ c. [0 |1 ~1 G主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！
7 N8 Q7 ?7 y* v* J; b* Q课程目录：9 E! m8 i7 I, D6 @! g- K
第一节：极速甩脂经典训练2 D% d. f( f0 f) e: W4 n- E
第二节：站立腹肌训练! j0 q( A# k. W
第三节：全身塑形和核心训练
! t8 b# F0 v( J/ O% u" `9 R" c第四节：腹部雕刻训练
* @" L; o' a+ u/ h第五节：打造性感胸背线条5 O3 c7 T1 ^) V$ b9 [7 o
第六节：全身和阻力训练+ q' z) n4 o) f! X1 \( C. |
第七节： 增强平衡单腿训练
& V- o( _# K) \9 D& r第八节：全身组合动作超酸爽训练
R' W8 `! j, [) U! B第九节：腹部撕裂训练/ `$ h0 ^) U% y* Z$ W; r
第十节：两个超酷的组合动作( p8 V/ J; S; O) i* Y% S: h' z
第十一节：小哑铃全身抗阻训练
+ K% P: ?6 P: S8 ]$ g6 f 4 _2 E6 u. [" B4 q3 ^9 R1 ]
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发表于 2020-2-14 10:19:57
