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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？
3 i3 N7 {" t' Y8 \2 N/ a Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
( z3 y. x) ?6 `/ C$ i' b- C主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。
+ \8 m. Y! y% [3 V# A主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！
2 |6 A2 R: M I- {+ o课程目录： L$ ]" T0 C' P
第一节：极速甩脂经典训练
% ?$ w) A/ E5 b9 M o* o, Z5 W5 H第二节：站立腹肌训练8 Z, r/ w8 ^, \4 b& G7 n5 F
第三节：全身塑形和核心训练5 s- }4 l8 e, P2 C0 B N9 P/ W
第四节：腹部雕刻训练9 r( e6 N W- p1 x
第五节：打造性感胸背线条/ X; e( B/ W4 [4 ~
第六节：全身和阻力训练7 y" g( a5 l; ?; V8 I+ o6 \ [
第七节： 增强平衡单腿训练+ B9 K0 Q& w, ]: O
第八节：全身组合动作超酸爽训练! ~% p. }) s2 o: {* h4 B: s
第九节：腹部撕裂训练& J- ?( f2 P, U( y% g* x' `* }, p
第十节：两个超酷的组合动作) b( m h4 b8 E2 O
第十一节：小哑铃全身抗阻训练6 a0 P5 a7 F8 K d* E! ]5 F
) A+ v6 X/ L' H v. r5 q
! Z' y- P1 B2 \& a" T" A" p, e
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发表于 2020-2-14 10:19:57
