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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？) T+ {: b* d2 n: \( e" t
Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
9 r: p+ T1 ?* g# @3 e* \7 A主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。
3 [* r3 ]3 }$ f3 D. ^5 m9 c. l主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！; d. U$ v5 ~/ D" ?/ W1 Z
课程目录：
5 [. X4 S$ h; h3 M* x6 ^6 ~第一节：极速甩脂经典训练
* z# @8 z7 R, c* c/ u2 P6 e6 D1 a第二节：站立腹肌训练
7 G2 h/ G" W; M& G3 C8 R第三节：全身塑形和核心训练! E% S; w6 A1 B
第四节：腹部雕刻训练0 s) ~" k4 f6 {/ s' E
第五节：打造性感胸背线条
6 d7 `$ z5 E: c9 ~! N$ a n% r+ R第六节：全身和阻力训练
* u% K8 F6 u% s7 L6 v3 f, o. Z. Q第七节： 增强平衡单腿训练
$ ~' ]+ n2 W7 Z9 k$ E! e' O7 v" Z第八节：全身组合动作超酸爽训练( L( O$ M+ M& b: N0 q
第九节：腹部撕裂训练! e3 {0 ~# T$ M3 P( S) v
第十节：两个超酷的组合动作
: ?- [) P5 D( i' c6 f. j: h第十一节：小哑铃全身抗阻训练
& g- i1 }: G6 q 0 B0 L; a8 `! L3 s. s8 ^6 H, U
6 B* H3 ?$ |; W6 ^6 m; h, Q
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发表于 2020-2-14 10:19:57
