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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？0 v' ^3 c5 x" }% o
Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
: F! {1 P& ?, T5 X% {5 j主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。& a5 L5 J7 m' q0 f( W! O) `
主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！
' s9 e* a* P" ^* p+ s7 x课程目录：
! V1 D+ h% F R第一节：极速甩脂经典训练
# G! X, J( u' {, s7 H8 t+ B& r/ K第二节：站立腹肌训练
8 y6 K8 M* G! V8 I: Z7 O第三节：全身塑形和核心训练7 ~& b2 m- k4 V }# d# e5 q" z( m
第四节：腹部雕刻训练2 L. _: g% x+ f+ b2 t
第五节：打造性感胸背线条
: R' P6 q! ?, s; Y; m# E: L1 w第六节：全身和阻力训练" J2 R0 R- y" F
第七节： 增强平衡单腿训练
8 S! @1 B2 N9 s# V8 u第八节：全身组合动作超酸爽训练! {. b4 L% q* R$ _
第九节：腹部撕裂训练
, [% e' j& Z" L* G8 {( E1 Y1 j# s第十节：两个超酷的组合动作: f; p ~& V. `& E
第十一节：小哑铃全身抗阻训练
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发表于 2020-2-14 10:19:57
