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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？
0 b6 j: k6 e% k' l+ N5 [ Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！' {$ c! P5 b2 R. x$ K C0 J
主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。+ c" N0 W- I! z6 z. d
主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！
. L9 \ x2 L0 ]; F课程目录：
* k O: U: I# k* c! |% _" B第一节：极速甩脂经典训练
% u( L! G m/ {# V4 `6 J- S. n1 z第二节：站立腹肌训练
: `0 Y1 j2 U* y第三节：全身塑形和核心训练- P% |; `' \# c/ f8 V$ G1 {
第四节：腹部雕刻训练! \) r% |4 O6 F8 n$ E8 E7 b
第五节：打造性感胸背线条2 G) k! @) z: e5 k. t; h
第六节：全身和阻力训练, S; m! X ^$ O5 D4 j4 R
第七节： 增强平衡单腿训练% B- Q3 h% a: }! M- w, M0 { A4 X, L/ U. w
第八节：全身组合动作超酸爽训练9 J4 R! Q8 R2 J( t' t$ ]
第九节：腹部撕裂训练' ?, @4 Z0 e- @7 i9 y a/ V
第十节：两个超酷的组合动作( r7 w9 |: K. d0 j$ v
第十一节：小哑铃全身抗阻训练; i1 z3 W9 Q& f9 T5 Z! |& }
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发表于 2020-2-14 10:19:57
