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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？3 G- p8 ^" k1 j0 K. y; W& F5 Q
Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
# I: i# W" i5 m7 S6 N主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。
, b( Y& S8 d W' Z7 V主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！# C: _) s0 {9 R" ~+ i0 u) H3 n
课程目录：
& @* \" x6 ?& F7 I M5 p第一节：极速甩脂经典训练
' I. p! S4 y, ?0 ]第二节：站立腹肌训练 j; L( L/ t8 g( G/ j
第三节：全身塑形和核心训练
1 {0 N) k1 S' U第四节：腹部雕刻训练; w1 O, V* ?" s# D: r/ h8 [
第五节：打造性感胸背线条( J! B0 U, D; P
第六节：全身和阻力训练
+ ]# i' Y# y' p# F3 @第七节： 增强平衡单腿训练
5 |9 r1 I8 K5 I: Y& I+ @第八节：全身组合动作超酸爽训练
! S! }1 j0 K$ K/ Q" f第九节：腹部撕裂训练
+ Z Z0 [# t! ^/ K) S第十节：两个超酷的组合动作
8 K8 e/ Q7 a m1 [8 A/ g. N" E第十一节：小哑铃全身抗阻训练/ a' Z M% y; a h% [. J; U$ _& g
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发表于 2020-2-14 10:19:57
