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4分钟家庭极速燃脂训练

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等级头衔

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丰功伟绩

优秀达人突出贡献荣誉管理论坛元老

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发表于 2020-2-14 10:19:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
健身房太远,太多人?私教太贵?抽不出时间锻炼?觉得低强度有氧时间太长太无聊?
" n8 W3 S; `* b# W4 F% W7 S, Z' b      Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗,让你再没借口!这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高,使得身体对氧气的需求增加,并且制造缺氧状态,导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼,高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦!训练强调运动时,尽可能让全身的肌肉运动起来,是目前公认燃脂最快,最有效的训练之一!
7 p' q. d! z6 r0 z7 d) }8 N主要概念:高强度运动20秒,休息10秒,一共8个循环,4分钟。: b7 M( t! }5 z! v
主要效果:提升新陈代谢,心肺功能,肌力和爆发力,高效燃脂!  @2 w. w2 t  }5 s3 G" p  A% U
课程目录:2 g8 O* C- p# S: P0 Q2 ?8 D
第一节:极速甩脂经典训练- L) j4 z! U! ?) y
第二节:站立腹肌训练
' ]5 H" i4 t/ s: f5 H- p* T第三节:全身塑形和核心训练
( q8 d! K8 |/ h* W' ^第四节:腹部雕刻训练
, F3 R: D% E  o9 i: `8 K第五节:打造性感胸背线条. @. V1 B8 g' G: C/ a+ Y
第六节:全身和阻力训练- w+ Q0 C, D% b2 f2 V0 u% N% ]. ^
第七节: 增强平衡单腿训练
' l  j- a$ X# `$ `# P/ j第八节:全身组合动作超酸爽训练
" E. R: s% K% E/ E. d第九节:腹部撕裂训练
  Q$ `3 D0 V: r! V2 ?# r$ A第十节:两个超酷的组合动作  X* J+ ]5 P4 ^1 E: }
第十一节:小哑铃全身抗阻训练/ F' n5 w# j5 d! v8 x9 M

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, E8 |! S  {9 p& U- |% g& |6 e$ h4 k( \
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