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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？
6 A1 }3 b' ?, p) q Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
) [# x6 K2 A; }6 m3 C; a ~主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。7 e& ~% `! U7 e; _: Y+ h8 g, M
主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！: ?$ z; T1 d- K9 p
课程目录：
, S4 q+ @$ q; _+ t* Q0 d5 D第一节：极速甩脂经典训练
" q; |1 {& }' c/ h, A& P第二节：站立腹肌训练
- V8 E5 Q) z" _: I5 [0 p+ K! C第三节：全身塑形和核心训练
, O" T' f) N l/ Q) h第四节：腹部雕刻训练7 Y- {3 Y& E0 [! _: C" ?2 Y( u
第五节：打造性感胸背线条" W7 z) M5 Q3 k# z" l# ^
第六节：全身和阻力训练 a5 X5 G& P* N7 H# J; p8 B
第七节： 增强平衡单腿训练7 D& R6 v. m6 p
第八节：全身组合动作超酸爽训练: y2 }3 V1 @/ e( J+ f' i# q. @
第九节：腹部撕裂训练4 f4 d7 f$ z" b0 S9 O
第十节：两个超酷的组合动作
- U3 @: v/ J. N第十一节：小哑铃全身抗阻训练1 [& J3 P2 R' l7 K& s
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发表于 2020-2-14 10:19:57
