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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？
9 s8 ]4 `# l, _6 o Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
" `- b+ d; n5 Z/ m, Z: s$ L& B0 {主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。
; r: n# Y- U* ?8 j9 w, i! u! Q主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！
9 S1 M" {; p0 u! J, F4 D3 a课程目录：5 X/ W" I3 [/ {/ Z# s S
第一节：极速甩脂经典训练& c4 F9 v( e' a
第二节：站立腹肌训练
* M$ X+ |( n$ Z第三节：全身塑形和核心训练
* C: |5 y( ?2 j2 C# E) d第四节：腹部雕刻训练8 h9 r0 b/ R8 @5 L# {5 f: ?* C
第五节：打造性感胸背线条
% b& U/ }) e- S2 m1 ^- u7 p第六节：全身和阻力训练 B) f+ a/ b# T) E3 F- c
第七节： 增强平衡单腿训练
8 Q5 S3 ^0 d# ~* `4 k5 C' W; F第八节：全身组合动作超酸爽训练
6 P- |1 v" W5 ]' G5 F. ]5 a第九节：腹部撕裂训练
( R, e7 w+ F* z- s* q+ ^2 P第十节：两个超酷的组合动作
& r& Y6 Z7 e6 T第十一节：小哑铃全身抗阻训练$ @0 U) w8 a. t. z. |5 z
9 }0 F7 h' E0 U) M, |5 x1 A
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发表于 2020-2-14 10:19:57
