|
|
健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？
6 T8 n8 v8 ~/ o* g5 a- u Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
$ F5 q$ ?% |1 @主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。7 ]8 u8 P0 p4 U6 _. @
主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！
! x0 I t6 j4 Z* `$ m课程目录：8 J+ h+ L: E$ `9 v& G# C
第一节：极速甩脂经典训练& U0 v; W, K, I q: D0 D; p% h
第二节：站立腹肌训练
& c7 S" L& B, V& }第三节：全身塑形和核心训练8 r9 Z% ~; x$ n: G& l
第四节：腹部雕刻训练
' ]+ S; v+ P: V第五节：打造性感胸背线条
O1 r" J) |$ ^4 m) `$ m% C9 `第六节：全身和阻力训练
! i7 w) v- s, r2 C第七节： 增强平衡单腿训练
, _& I, F, k" t5 A- |4 }0 e& o6 z第八节：全身组合动作超酸爽训练7 b5 R6 J& W, Q. C& R
第九节：腹部撕裂训练
) H; v! z( `- W7 z* }( Z第十节：两个超酷的组合动作' ~& I) |, p) R
第十一节：小哑铃全身抗阻训练( |! E' K+ ?% [; X& B, z/ ]
3 |( V) F5 N9 u% y. g/ C. a4 d: {
( l+ j" e2 c/ s2 h) U
, T! M, u* k4 k+ f6 @ |
|
|手机版|小黑屋|paopaomj.COM
( 
渝ICP备18007172号|
渝公网安备50010502503914号 )
发表于 2020-2-14 10:19:57
