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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？. ^5 \/ w0 j( W- n4 }- _
Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
2 y- u0 A9 g6 [% ~6 e' Q主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。- u* o7 p; C j/ _- V" N
主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！" ?0 f8 }( j- ^ U9 M6 e$ `
课程目录：) L: Y+ ~; a# Y
第一节：极速甩脂经典训练- M2 Q2 R9 P3 S$ K
第二节：站立腹肌训练9 p+ o8 w& Q8 B0 p! J8 J
第三节：全身塑形和核心训练; h% m- V4 `" S: o& T$ [ w
第四节：腹部雕刻训练
7 T* |, w n6 p% r1 l5 T第五节：打造性感胸背线条
! _& L9 o+ r; {& x. h. h第六节：全身和阻力训练* b) A7 Z) ~' ?( Q- z& s) P% B
第七节： 增强平衡单腿训练6 r* u2 ~9 `6 m1 \: s7 F1 h7 h
第八节：全身组合动作超酸爽训练
7 z: V; N1 Y U3 L6 `' d" r( D第九节：腹部撕裂训练. {# x0 e: h6 B) a7 W6 a0 {
第十节：两个超酷的组合动作9 |! l( \/ k4 z% o L
第十一节：小哑铃全身抗阻训练
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发表于 2020-2-14 10:19:57
