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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？$ R H+ e5 k9 n& x
Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
3 Y9 e1 M( S' U1 r- h& H主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。# w7 o% n9 M9 L: q
主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！
% f+ m" @7 K* h q2 }课程目录：
& G9 r6 ~7 V/ z9 L% [ c第一节：极速甩脂经典训练/ {$ O6 V* y2 ]. l8 [1 o; t
第二节：站立腹肌训练" g5 i* `+ [8 ?& C& w4 [
第三节：全身塑形和核心训练0 ?6 n& {, Q! T" d3 F& |* i- N! z
第四节：腹部雕刻训练 _. U) q) x' s% K: {
第五节：打造性感胸背线条" `, m# c ]) [4 k5 i' a
第六节：全身和阻力训练. G7 ?6 u, ~ v: Y
第七节： 增强平衡单腿训练
2 z/ Q$ ^% D3 \8 M9 s7 o第八节：全身组合动作超酸爽训练9 @' v# Y6 z: [- U- O2 L; L
第九节：腹部撕裂训练% @5 |0 e! V- d1 }6 {% ^3 F
第十节：两个超酷的组合动作
$ \" R' |& @* {) F" w6 P3 u第十一节：小哑铃全身抗阻训练+ I& X( k+ G+ X- v! w
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7 g6 G" R" w* F( c" t3 `% \# [3 H( @( G9 l; E" s6 _5 d. l$ s
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发表于 2020-2-14 10:19:57
