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4分钟家庭极速燃脂训练

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等级头衔

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丰功伟绩

优秀达人突出贡献荣誉管理论坛元老

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发表于 2020-2-14 10:19:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
健身房太远,太多人?私教太贵?抽不出时间锻炼?觉得低强度有氧时间太长太无聊?
      Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗,让你再没借口!这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高,使得身体对氧气的需求增加,并且制造缺氧状态,导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼,高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦!训练强调运动时,尽可能让全身的肌肉运动起来,是目前公认燃脂最快,最有效的训练之一!
主要概念:高强度运动20秒,休息10秒,一共8个循环,4分钟。
主要效果:提升新陈代谢,心肺功能,肌力和爆发力,高效燃脂!
课程目录:
第一节:极速甩脂经典训练
第二节:站立腹肌训练
第三节:全身塑形和核心训练
第四节:腹部雕刻训练
第五节:打造性感胸背线条
第六节:全身和阻力训练
第七节: 增强平衡单腿训练
第八节:全身组合动作超酸爽训练
第九节:腹部撕裂训练
第十节:两个超酷的组合动作
第十一节:小哑铃全身抗阻训练

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