|
|
健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？, R/ b0 v1 @9 d2 n- a
Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
" D* A ^8 D! B D7 J主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。, L) e2 K/ c/ e% n3 d( ?
主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！
$ s! l; n9 q/ n) w, V5 Q课程目录：
- Z# A% v! c% U+ E. g第一节：极速甩脂经典训练
8 R% G" z% A* I8 d第二节：站立腹肌训练
^6 d* K- O4 T0 m9 I. r$ R第三节：全身塑形和核心训练8 Q! J6 p0 {, R6 }
第四节：腹部雕刻训练
, u, a! U/ M f( D! y3 l0 b! [第五节：打造性感胸背线条
$ I( l0 {8 f' P, g- i% y f/ w第六节：全身和阻力训练: K4 \ j# I7 I2 d
第七节： 增强平衡单腿训练, h& f% P4 y% Q# @ e
第八节：全身组合动作超酸爽训练7 x0 J: |6 _( I% e5 }$ }3 b9 U
第九节：腹部撕裂训练
0 y. y. u1 D- K* Z. t. |第十节：两个超酷的组合动作7 U) z# @3 P Q( e; U0 S
第十一节：小哑铃全身抗阻训练3 u6 _' Z9 c4 V: m
. H2 w& _% F' k& T
+ ^/ m% Q# N1 c% x8 U) M' r
0 A- A+ M% [3 w, [4 o, F0 _% H2 r |
|
|手机版|小黑屋|paopaomj.COM
( 
渝ICP备18007172号|
渝公网安备50010502503914号 )
发表于 2020-2-14 10:19:57
