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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？5 J4 K5 Z& O. Z) L& K3 P1 S0 D
Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
j2 p$ [' T( r& a+ E2 A. O主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。
$ D+ M: w# t" c }4 l5 t主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！
8 ]$ b% Y0 ~9 @! A课程目录：2 l, A( j3 n- j) ~
第一节：极速甩脂经典训练
5 E0 u5 @' J7 P" `( B" N* ~第二节：站立腹肌训练
6 L' r; {" G# e* L f9 R第三节：全身塑形和核心训练
' A5 }& R; _& | O. O第四节：腹部雕刻训练* a% K3 _" j% u9 L) D
第五节：打造性感胸背线条
5 |* E) c: A/ o% |" F; M第六节：全身和阻力训练; r% b- R9 [/ ~: \& b
第七节： 增强平衡单腿训练: `8 U# h t- b/ D+ S" F
第八节：全身组合动作超酸爽训练' c3 d$ d0 G/ ~& ]% w, e" w% `
第九节：腹部撕裂训练
, X5 I+ l. p: w! c6 r3 W. \) l第十节：两个超酷的组合动作
" a: B" f6 D2 Q g/ C+ }第十一节：小哑铃全身抗阻训练
7 ?% k) R' `6 g! j9 _ , z6 l8 U6 ?0 T6 [* c0 S7 y8 I8 _
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发表于 2020-2-14 10:19:57
