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健身房太远,太多人?私教太贵?抽不出时间锻炼?觉得低强度有氧时间太长太无聊?
L1 f* A0 | I& J3 i. ^/ J. N( i% o Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗,让你再没借口!这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高,使得身体对氧气的需求增加,并且制造缺氧状态,导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼,高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦!训练强调运动时,尽可能让全身的肌肉运动起来,是目前公认燃脂最快,最有效的训练之一!
: t T: G( V0 z1 O9 a' |+ U! }5 D主要概念:高强度运动20秒,休息10秒,一共8个循环,4分钟。8 B4 Z! L+ z+ d* b
主要效果:提升新陈代谢,心肺功能,肌力和爆发力,高效燃脂!
8 D6 t. o y2 K. c5 K课程目录:! }( g) D. u& v) a
第一节:极速甩脂经典训练$ H- p6 `8 h0 ?
第二节:站立腹肌训练
2 ^# B1 S4 I( f& j0 q第三节:全身塑形和核心训练
) Y1 J4 O9 f$ ]9 f: J6 R7 F第四节:腹部雕刻训练- T6 o8 T( _: L( y! Z a5 M! n: p
第五节:打造性感胸背线条
+ f w6 `( A- I8 V4 l第六节:全身和阻力训练' J' |7 T7 W3 R' z9 s+ V7 |& d) T
第七节: 增强平衡单腿训练
5 Q" r7 g ?! m: B+ ]! Q4 ~9 s第八节:全身组合动作超酸爽训练
6 ~- S1 ^( I' {0 {8 i- G第九节:腹部撕裂训练
B$ e/ Z4 a: H% \, \: J+ R' d7 s第十节:两个超酷的组合动作8 h. r2 i, t# \( p$ k
第十一节:小哑铃全身抗阻训练8 S% P* C8 f) X
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