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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？& D/ @$ ~8 }, ]" P* m! `4 U7 R# L }
Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
; J2 w7 f) f4 S. h/ D主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。
$ |% a h6 A9 s; d主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！+ n% q) x4 l! h- i. q9 B b
课程目录：
4 V( g* V# f" s% H6 n第一节：极速甩脂经典训练
# T2 U/ i) g& M* {第二节：站立腹肌训练
( N6 ~5 {4 `/ c第三节：全身塑形和核心训练
4 G2 V, L4 _# z# B第四节：腹部雕刻训练: c w; h% e1 [9 A
第五节：打造性感胸背线条- A Q4 ^9 E# ~& X. E$ E
第六节：全身和阻力训练
7 Y% T% X n8 @8 k$ Y1 r6 V第七节： 增强平衡单腿训练/ @9 M7 _0 {! q( ?
第八节：全身组合动作超酸爽训练9 l# |, x, F3 m5 B
第九节：腹部撕裂训练2 i# s' j! j$ J+ E3 @3 i
第十节：两个超酷的组合动作
. ]7 f- M; H7 h" ^8 s$ K第十一节：小哑铃全身抗阻训练
, Y5 W, |( C9 G3 d2 g - U1 {& A' R) z) {0 t* ]6 Q
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发表于 2020-2-14 10:19:57
