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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？' n1 s. z2 S: O* ]* ~2 _. r
Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！9 Z+ i- W. b6 O+ X8 s
主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。" N+ x ?1 K% d$ ~9 }4 F
主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！
& s) [2 ]3 Z. H课程目录：
4 B) U# k; O3 I9 r: e1 L第一节：极速甩脂经典训练
0 f7 T! e, c& w* y( I第二节：站立腹肌训练! M$ u4 e; S( G
第三节：全身塑形和核心训练
- H7 z! T: B; w. q$ v( E第四节：腹部雕刻训练
- E; m5 w# G( ^' z第五节：打造性感胸背线条 |1 L) T4 V+ u7 l' X& l
第六节：全身和阻力训练
/ w; P. `1 x; J3 F4 N% X第七节： 增强平衡单腿训练7 b4 a7 P q7 q, @! T+ M
第八节：全身组合动作超酸爽训练
/ V3 A& G4 Q) B9 U1 x第九节：腹部撕裂训练
& Y7 w" `; e" C }# v第十节：两个超酷的组合动作& e( D! @3 ?. c
第十一节：小哑铃全身抗阻训练+ b" b- J# N& p" O {3 [! n3 ~+ T
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发表于 2020-2-14 10:19:57
