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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？6 F, {% Z: D1 O' ]8 D
Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
4 i( {' q5 l" }, X主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。0 M; }' N9 `* O, y
主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！1 p5 A9 ]+ U( [& P0 G# A" n
课程目录：
6 b2 K A' Q4 E% a第一节：极速甩脂经典训练6 @& H8 |+ b' }/ d9 o
第二节：站立腹肌训练
0 d+ Z! A6 R/ |, ]! h3 S6 [第三节：全身塑形和核心训练
3 w1 [+ `8 q" J0 Q6 ?2 z U( K第四节：腹部雕刻训练
! _; ^4 `: A+ F! H" U! y A第五节：打造性感胸背线条
5 l1 D* l" C8 E7 {8 W第六节：全身和阻力训练
! F# x% J5 b1 q2 E第七节： 增强平衡单腿训练
9 t5 A+ u# N& @) ?9 w) A& a第八节：全身组合动作超酸爽训练
f' v# I" r: n( j7 Y8 B- Q第九节：腹部撕裂训练" l# M b8 s* t
第十节：两个超酷的组合动作: s0 E) S% J3 ?, ]- T k
第十一节：小哑铃全身抗阻训练; s- [. U) U: x
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发表于 2020-2-14 10:19:57
